颈椎枕会加重颈椎病吗（颈椎枕对颈椎病真的有效果吗）
颈椎枕会加重颈椎病吗（颈椎枕对颈椎病真的有效果吗）我买来的是京东京造的全棉白鹅绒枕羽绒枕是现在很多年轻人的首选枕头。 主要是因为它蓬松柔软又有良好的保暖性。羽绒枕主要是通过羽毛和绒毛来填充。保暖性主要看它的蓬松度。蓬松度越高，保暖性越好。这些图表到底对应哪些枕头，答案就在最后～69元枕头和999元枕头有什么不一样？我用两千万的设备测好告诉你我买来的是京东京造的荞麦枕
“一沾枕头就睡着”，对我们来说，越来越算得上奢望了……
终于下决心抛弃用了多年的枕头，想买个好点的“颈椎枕”，可面对琳琅满目的品种，差异巨大的价格，让人完全找不到北。
其实，我也想知道69元的枕头和999元的枕头，到底会有什么实际的差别。
我就买了7种不同材料、不同形状的枕头，用上了一台1500万的医疗设备和150万的工程设备，请了一位颈椎有轻微问题的年轻志愿者。一整天时间，得到了这些数据。
这些图表到底对应哪些枕头，答案就在最后～
69元枕头和999元枕头有什么不一样？我用两千万的设备测好告诉你
我买来的是京东京造的荞麦枕
羽绒枕是现在很多年轻人的首选枕头。 主要是因为它蓬松柔软又有良好的保暖性。羽绒枕主要是通过羽毛和绒毛来填充。保暖性主要看它的蓬松度。蓬松度越高，保暖性越好。
我买来的是京东京造的全棉白鹅绒枕
乳胶也是最近很受欢迎的一种材质，它的透气性和弹性很好，枕起来比较舒适。乳胶枕除了要看乳胶含量百分比，还要看制作工艺到底是邓禄普还是特拉雷。
邓禄普是化学发泡工艺，混合-发泡-注模-硫化-冲洗-烘干，流程少一些。会加一些固化剂、发泡剂、催化剂……所以化学物质会比较高。
我买来的是京东京造的94%乳胶含量的乳胶枕
现代化学技术制备出了PE软管，传统中医药也有一些助眠的草药（艾草、决明子），作为枕头充填物，他们的优点都在于透气和可塑性，当积累足够可以起到一定的支撑作用。草药的味道还可以冲淡一些塑料加工后的余味。
我买来的是慕思（de RUCCI）花草枕
PE软管就是聚乙烯材料，理论上来看，软管是属于中空结构的，透气性较好，但回弹性稍弱，组合在一起可以起到一定的支撑作用，而且水洗后不变形。
我买来的是菠萝斑马的记忆软管枕
同样是乳胶枕，乳胶含量还不如前一个，但价格却高一些。原因就是用了特拉雷工艺。
特拉蕾（TALALAY）法的基本工艺是：混合、注模、真空发泡（随后充 CO2 ）、冷冻、硫化、冲洗、烘干。特拉雷（Talalay） 工艺采用的是物理冷发泡原理（即抽真空加冷冻），因需要大范围的抽真空和冷冻，对生产设备的要求，以及后期的技术控制难度，高于传统邓禄普生产工艺。
买来的是睡眠博士（AiSleep）的特拉雷天然乳胶枕
这是这次测评最贵的一个枕头，但它绝不是市面上最贵的枕头。将近4位数的价格也超出了大部分人对于枕头的预算。和昂贵的价格成正比的，是超重无比的份量。都迫不及待看到它被带去参加“枕头大战”的盛况了
买来的是枕老大的香木颈椎枕（颈椎固定器）
a. 仰睡最重要的参数：
颈背距：颈后到床面的距离
背靠墙站着，让头部和颈部保持正直，测量后脑勺和颈后距离墙面的距离，志愿者的颈背距是9.5厘米
b. 侧睡最重要的参数：
肩颧距：肩宽*0.167 4.633
红色的距离就是颧骨到肩峰的长度，侧睡时候枕头的高度要接近这个高度，颈椎就不会过度向一侧偏倚。
这个高度需要用全肩宽（蓝色）来换算
全肩宽约为42厘米，换算下来，肩颧距为11.65厘米（侧睡高度）
c. 没带尺子怎么办？
用拳头的高度来换算
拳头的高度约为8厘米
这样来看，
仰睡的脖区高度需要比1个拳头略微高一些；
侧睡的颈区高度需要和一个半拳头高度一致。
有了这个数据，在比对产品长宽高规格的数据，可以找到适合自己枕头的尺寸。
2. 枕头的几何尺寸是否匹配？
一掌拍下去，再从枕头上移开，不同的材料会给到不一样的反馈。
乳胶枕可以看到明显的波纹、木头枕纹丝不动、荞麦枕微微出现个掌印、羽绒枕从两边快速膨胀中间出现一个凹坑。虽然肉眼和手上的感觉已经可告诉我们这些材料维持形状的功能。
但具体的数值，离不开更精密的材料测试的设备。
于是，我就把7款枕头放进了实验室里价值150万的材料疲劳测试仪上，用人头的重量（35N）模拟翻身的动作，1秒钟60次，观察材料的回弹性。也就是刚开始的结果图。
橄榄一样的图形是回弹曲线，表示枕头受压到回弹的过程。
椭圆面积相当于枕头材料可以吸收多少外力，称为「耗散能系数」，面积越大，贴合度越高。
椭圆的倾斜程度表示材料的弹性，越陡就越硬，越平缓就越软。
这次测得非常成功，几乎把各种材料的特性都在图中反映出来了。测评报告里会有详细的描述。
总体而言，
香木木珠枕最硬最刚，几乎没有弹性，几乎不能被压扁。
乳胶枕和PE软管枕在保留一定的弹性的前提下，可以维持枕头原有的高度。
荞麦枕太松散，持续受压，高度非常容易受到影响。
羽绒枕是典型的“按下葫芦浮起瓢”，需要支撑的位置它会被压低，而其他位置又会鼓得更高。
4. 枕头的支撑性会对人体的颈椎带来什么改变？根据几何参数测量，再结合材料的回弹性能，的确可以估计出枕头对头部和颈部的支撑。
但在实际仰睡和侧睡的不同姿势下，虽然模型来形象地展现不同枕头的贴合度和支撑性——
为了看到枕着不同枕头的状态下，颈椎内部结构会怎么改变，我还特意来到放射科，麻烦值班的兄弟给做了16组MRI成像。也感谢志愿者的付出。
首先让志愿者用仰卧位和侧卧位，无枕头的状态下拍摄了颈椎MRI，为了让人看明白，我特意把颈椎横过来摆到正常睡姿的体位。
仰卧位颈椎MRI: 不枕枕头的情况下，因为MRI机器本身有个固定器，头部还是处于比较合适的中立位，志愿者的上颈段椎间盘出现一定程度的退变，曲度略微反曲
侧卧位颈椎MRI: 为了看到侧卧的颈椎结构，我们用了一些小技巧，让机器略微识别出来了大致轮廓，尽管如此，下侧边缘还是有些模糊。但可看到侧卧位，因为没有枕头，头部往下掉，颈椎处于左右失衡的状态。
各种枕头下的MRI详细解读，我会专门出一期视频，现在还没有剪辑好，大家感兴趣的话可以点个收藏，点个追更，这两周就会有重磅测评结果发布～
三、测评总结根据测评，初步给到大家一些我认为比较靠谱的枕头选用建议。
1. 体重较轻的人群建议选择：乳胶枕乳胶枕总体质地偏软，受不得太大的压力，压力过大引起塌陷，合适的高度就难以维持，相应的支撑力也会不足。因此对于体重较轻、体型不大的人，可以使用乳胶枕。邓禄普和特拉雷各有优势。以自己感觉和财力综合考虑。
京东京造高端纯享 泰国乳胶枕礼盒94%乳胶含量 泰国原
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睡眠博士（AiSleep）泰国进口特拉雷TALALAY天然乳胶枕
京东 ¥499.00
考虑到乳胶枕有一些异味以及贴合度不足的问题，可以尝试再买个便宜的荞麦枕，去掉三分之二的荞麦，只留下薄薄的一层，这样可以弥补一些贴合度和高度，还能去除一些异味。
2. 体重较大的人群建议选择：软管枕体重过大的人，就需要略微有些弹性的枕头了。PE软管枕作为新材料，目前越来越流行。这两款枕头测试下来的表现也超出了我的预期。
菠萝斑马 记忆软管枕可调节高度颈椎颈乐枕头单人枕芯
京东 ¥449.00
慕思（de RUCCI）花草枕 护颈枕艾草决明子国粹草本枕
京东 ¥399.00
值得一提的是，第二款枕头在PE软管的基础上加入了一些决明子和艾草的香囊，在增加贴合的同时，还能释放一些香味，帮助缓解神经的压力，安神助眠。
3. 已被确诊颈椎病的患者建议选择：木珠枕最昂贵的一款枕头，对于一般人群而言，性价比其实不算高，它的原理更像是古时候那种实心木枕头或瓷器枕头，中国人历来就偏爱硬枕头，而在保留木头坚硬特性的前提下，将其打造成木珠的形态，就又会添加一层贴合度。
该枕头目前已经获得了医疗器械的批件，属于用于颈椎病患者姿势固定的“牵引器”范畴，可能未来用这个枕头还要听从医嘱了。
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京东 ¥999.00
4. 不推荐的枕头：荞麦枕、鹅绒枕
不是说羽绒鹅绒都不好，主要是其中的讲究太大了，很难让普通人方便选到合适自己的，同质性不够也是目前存在的问题。
荞麦最大的槽点就是细碎的声音，另外睡久了容易被压扁，还容易有螨虫，都是不能回避的问题。
四、写在最后：重新定义“枕头”1. 睡眠期的“颈椎固定器”：一天时间都在用错误的姿势用颈椎，睡觉期间是个充分放松和治疗颈椎的好时机，通过睡姿纠正，可以有效环节颈部肌肉和韧带的紧张感，有助于预防颈椎退行性改变的进展。
2.调整睡眠质量的“安眠药”：许多枕头都关注颈椎健康，但对睡眠质量还不够重视，通过枕头检测睡眠质量，并采用芳香、白噪音等方法安神助眠，也是枕头尚待开发的新功能。
如果你喜欢这篇测评，请记得给我下反馈哟，也可以在留言区告诉我还有哪些枕头用下来也感觉不错，有时间的话我也给你测测。
我是孙悦礼，上海中医药大学骨科医学博士，纽约州立大学石溪分校博士后。是一名热爱运动擅长手绘的骨科医生。欢迎支持我的新书《我真的坐不住了》，教大家科学保护好腰和脖子。在临床工作中，我们常常会碰到难以回答患者的问题，通过手绘形象比喻，回到实验室严谨求证，是我的解决之道。
业余时间我主要在微博（啃骨头的桑小尼）、知乎（ID:孙悦礼）、Bilibili（ID: 骨科医生桑小尼）科普日常身体酸痛知识，并且分享自测和自救方法。另外，通过手绘方式讲解身体解剖构造和功能，向大家介绍常见的运动损伤或日常劳损。
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