适合减肥嚼的低卡食物（这6种食物健康又低卡）
适合减肥嚼的低卡食物（这6种食物健康又低卡）推荐食谱：燕麦牛奶粥、燕麦拌酸奶、燕麦鸡蛋饼、燕麦面包等。燕麦是一种高蛋白的杂粮食物，热量低，糖分少，食用后饱腹感很强，不容易饿，减少我们摄取其它食物，也可以来代替大米、白面等主食。而且燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够帮助肠胃蠕动，促进消化，所以建议女性朋友长期可以吃一些，让自己的身体慢慢瘦下来，人也就变得漂亮自信了。想要瘦，首先就要控制饮食，平时多吃一些热量低的食物，不能随心所欲，想吃就吃，想喝就喝，要保证饮食健康，营养均衡，回归正常生活状态，不能让自己在最美的年华中，一如既往的胖，还影响我们的身体健康。接下来就和大家分享一下，这6种美食属于健康又低卡的食物，价格也不贵，建议女性每天换着吃一些，人也会悄悄变瘦变美丽，自然就会显年轻的。1⃣️燕麦燕麦有一股淡淡清香味，吃到嘴里口感绵滑，能够满足味蕾对美食的需求，营养也及其丰富。
当自己瘦下来变得好看了，世界都是五彩缤纷的。
记得三年前，由于工作压力，每天加班、熬夜，坐在电脑跟前久坐不起，饿了点外卖，渴了喝奶茶，晚上1-2点还要吃顿夜宵，然后才上床睡觉，短短一年时间，我胖的不敢看镜中的自己，从100斤的标准体重，增加到132斤，漂亮已经跟我无缘了，而且有时同事和领导还会开玩笑说：你怎么肿成这样了。很是尴尬，人也变得不太自信。
以前自己瘦的时候，特别喜欢逛街，什么衣服都敢穿，尤其钟爱旗袍，走在街上，回头率也是有的，变胖后，都不敢上街试衣了，偶尔走在大街上，看到身材苗条，穿着旗袍，婀娜多姿的美女们，心里就对自己说：我要瘦、我要瘦，瘦出大长腿。
终于有一天，在同学聚会上，让我无法忍受失去主角光环的感觉，于是下定决心，一定要瘦下来，用管住嘴，迈开腿的生活方式，通过多半年的努力，体重终于回到了100斤左右。
想要瘦，首先就要控制饮食，平时多吃一些热量低的食物，不能随心所欲，想吃就吃，想喝就喝，要保证饮食健康，营养均衡，回归正常生活状态，不能让自己在最美的年华中，一如既往的胖，还影响我们的身体健康。接下来就和大家分享一下，这6种美食属于健康又低卡的食物，价格也不贵，建议女性每天换着吃一些，人也会悄悄变瘦变美丽，自然就会显年轻的。
1⃣️燕麦
燕麦有一股淡淡清香味，吃到嘴里口感绵滑，能够满足味蕾对美食的需求，营养也及其丰富。
燕麦是一种高蛋白的杂粮食物，热量低，糖分少，食用后饱腹感很强，不容易饿，减少我们摄取其它食物，也可以来代替大米、白面等主食。而且燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够帮助肠胃蠕动，促进消化，所以建议女性朋友长期可以吃一些，让自己的身体慢慢瘦下来，人也就变得漂亮自信了。
推荐食谱：燕麦牛奶粥、燕麦拌酸奶、燕麦鸡蛋饼、燕麦面包等。
2⃣️红薯
红薯是我们日常生活中最普通的一种食物，被人们誉为“长寿食物”，价格便宜，口感软糯香甜，有红心、紫心、白心和黄心的，蒸着吃、煮粥吃、炒菜吃、炸着吃、烙饼吃等，怎么做都好吃。
红薯营养丰富，含有人体所需的蛋白质，氨基酸、膳食纤维、各种维生素等微量元素。食用后，饱腹感会很明显，它的脂肪含量也低，热量也低，里面有的大量膳食纤维，能够帮助肠道消化，促进吸收，多吃也不怕胖，建议想减肥瘦身的女性朋友们每天可以坚持吃一些，对身体健康是有好处的。
3⃣️坚果
坚果中的蛋白质含量丰富，营养价值很高，是男女老少都喜欢吃的一种健康小零食，它也是被世界公认的“健康食品”。我平时和过年都会囤上一些，尤其是过年待客，大家聊天的时候，桌上摆满了各种糖果、水果、坚果等，其中坚果是最受欢迎的，每个人都会在不知不觉中多吃一些，但也是几小把，就会感觉饱腹感超强，吃不下其它东西。
这是因为坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，和膳食纤维，特别是巴坦木、杏仁、榛子、腰果、核桃等，吃后饱腹感最强。
建议女性朋友们，餐前吃上一些，又可以控制用餐量，还能让餐后的饱腹感持续更长时间，让人感觉不到饿，而且还能补充我们人体所需的各种营养物质。
4⃣️魔芋
魔芋被人们誉为：“膳食纤维之王”，人们还常说：“不想胖，吃魔芋；想要瘦，吃魔芋；肠胃想要好，还是吃魔芋”，可见它是得到大家公认的健康食物。
魔芋是从日本传到中国的，属于芋头的一种，被人们做成魔芋粉、魔芋丝、魔芋豆腐等，它味道鲜美、口感宜人，热量低，而且膳食纤维丰富，可以促进肠胃蠕动，在肠道中吸水膨胀，就能增加饱腹感，大家自然其它食物就吃的少了。所以建议女性朋友们常吃魔芋可以变瘦变美的。
5⃣️黑米
黑米被称为“世界米中之王”，营养价值丰富，它属于糙米，含有大量的膳食纤维，能够增强人的饱腹感，而且热量还低，是一种非常健康又低卡的美食。
我们在购买黑米的时候要注意，大家不要错把紫米当成了黑米来买，它们的营养价值是不一样的。
黑米和紫米都属于糯米，但黑米中含有丰富的膳食纤维，和花青素，而紫米黏度一般，质地较硬，口感也不如黑米。
6⃣️荞麦面
荞麦面营养丰富，热量较低，膳食纤维含量较多，能够增加饱腹感，经常食用不怕热量堆积在体内，还能促进肠胃蠕动，帮助消化。
在过年的时候，家里大鱼大肉最容易使人长胖，所以我总会买上一些荞麦面囤在家中，给家人们当主食来吃。
有时早上想睡个懒觉，起床晚了，煮上一碗荞麦面，再加上个荷包蛋，10分钟就是一顿美美的早餐，还有中午要是大鱼大肉吃多了，到了下午不想吃饭，晚上又饿了，不妨来上一小碗酸汤荞麦面，解馋还不长肉。所以建议女性减肥瘦身期间可以选择吃一些健康、热量又低的荞麦面。
其实胖的主要原因还是错误的饮食，和不好的生活方式导致的，所以建议大家，想要拥有一个苗条的身材，就要控制饮食，平时可以多吃一些健康、热量低、含膳食纤维丰富的食物，饮食均衡、生活规律，再加上适量的运动，身材就会慢慢变瘦，人自然也就漂亮自信了。
想要减肥的朋友，建议大家平时可以换着吃以上这6种健康又低卡的美食，当自己瘦下来变得好看了，世界都会是五彩缤纷的。
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