雾霾预防正确方法（关注雾）

雾霾预防正确方法（关注雾）霾的形成主要是空气中悬浮的大量微粒和气象条件共同作用的结果。在于发生霾时相对湿度不大，而雾中的相对湿度是饱和的。雾是浮游在空中的大量微小水滴或冰晶，形成条件要具备较高的水汽饱和因素。出现雾时空气相对湿度常达100%或接近100%。雾有随着空气湿度的日变化而出现早晚较常见或加浓，白天相对减轻甚至消失的现象。 什 么 是 霾 ？霾是由空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子组成的。如果水平能见度小于1000米时，将这种非水成物组成的气溶胶系统造成的视程障碍称为霾或灰霾。 它也能使大气浑浊，视野模糊并导致能见度恶化。霾与雾的区别

什 么 是 雾 ？

雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的气溶胶系统，多出现于秋冬季节，是近地面层空气中水汽凝结（或凝华）的产物。

如果目标物的水平能见度降低到1000米以内，就将悬浮在近地面空气中的水汽凝结（或凝华）物的天气现象称为雾；

形成雾时大气湿度应该是饱和的，由于液态水或冰晶组成的雾散射的光与波长关系不大，因而雾看起来呈乳白色或青白色。

什 么 是 霾 ？

霾是由空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子组成的。如果水平能见度小于1000米时，将这种非水成物组成的气溶胶系统造成的视程障碍称为霾或灰霾。 它也能使大气浑浊，视野模糊并导致能见度恶化。

霾与雾的区别

在于发生霾时相对湿度不大，而雾中的相对湿度是饱和的。雾是浮游在空中的大量微小水滴或冰晶，形成条件要具备较高的水汽饱和因素。出现雾时空气相对湿度常达100%或接近100%。雾有随着空气湿度的日变化而出现早晚较常见或加浓，白天相对减轻甚至消失的现象。

霾的形成主要是空气中悬浮的大量微粒和气象条件共同作用的结果。

雾霾对人体的危害

雾霾对人体呼吸系统的损害是极大的。人类每天需要呼吸2万多次，每次将大约50万个微粒吸入肺中，若空气受到污染，如雾霾天气在没有防护的情况下直接呼吸，吸入的微粒是正常值得100倍。

研究表明，空气中可吸入颗粒物浓度每上升10μg/cm3，呼吸系统疾病发病率上升3.4％。不仅如此，雾霾的“元凶”PM2.5具有粒径小、毒性强、停留时间长、运输距离远等特点使人体的生理结构对PM2.5几乎没有任何过滤、阻拦能力。

PM2.5对人体的危害

PM2.5可以随着呼吸进入气管，甚至下行进入细支气管，深达肺泡并沉积，通过肺泡壁进入毛细血管，进而进入整个血液循环系统产生炎性损伤、氧化损伤、致癌毒性等伤害人体。

1、引发呼吸道阻塞或炎症;

2、致病微生物、化学污染物、油烟等“搭车”进入体内致癌;

3、影响胎儿发育造成缺陷;

4、PM2.5颗粒物可通过气血交换进入血管。

雾霾天对人体健康的危害

直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。

对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。

霾天气空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。如果人们在户外活动和运动的话，容易造成胸闷、血压升高。

雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。

由于雾天日照减少，紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少。

影响心理健康。阴沉的雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压，容易让人产生精神懒散、情绪低落及悲观情绪，遇到不顺心的事情甚至容易失控。

影响交通安全。出现霾天气时，视野能见度低，空气质量差，容易引起交通阻塞，发生交通事故。

雾霾天气怎样预防疾病

1.减少外出。抵抗力弱的老人儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量减少出门，或减少户外活动，外出时戴口罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤。

2.减少户外锻炼。雾霾天气气压低，能见度低，空气中悬浮大量尘埃等有毒颗粒，患有支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，应尽量避免户外锻炼，以免诱发慢性病得发作或加重。

同样大雾天气压较低，高血压、冠心病等慢性病患者不宜做户外锻炼，以避免诱发心绞痛、心衰。

中等和重度霾天气锻炼的时间最好选择上午到傍晚前的空气质量好，能见度高的时段进行，地点以树多草多的地方为好，霾天气时也应适度减少运动量与运动强度。

3. 关闭门窗。由于雾霾天气时，空气中的污染物难以消散，在大雾的天气应紧闭门窗，避免室外雾气进入室内污染室内空气，诱发急性呼吸道和心血管疾病的发生。

4. 注意饮食。患有慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D。

5.行车走路要倍加小心。中等和重度雾霾天气下，能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过交叉路口和无人看管的铁道口时，要减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通事故。

防护口罩的选择

作为普通的佩戴者，我们要摒弃那些纱布、棉布、薄薄的两层左右无纺布的一次性医用口罩(如一次性外科口罩等，这种口罩的滤材象一面网或筛子，平面结构，主要将颗粒物收集在筛网上面。

现在市场上PM2.5防护水平较高的口罩多数是采用熔喷无纺布材料，其特点是其滤材是一个开放的结构，由随机指向各个方向的直径可达微米级以下的纤维形成密网状材料，有一定深度，纤维间孔径非常小，颗粒物在这个纵深方向穿过滤材过程中被捕获。

其次，要注意选择口罩的款式结构。平板式口罩因与佩戴者面部之间密合性差，泄漏率高，不能选择；建议选择杯式的口罩和折叠式口罩。因为人的脸型差异较大，所以无论选择哪种口罩，在佩戴时都要注意口罩与面部接触部位的贴合紧密性，尤其是折叠式口罩的折痕处与面部的贴合，否则，一样起不到防护作用。

回家后及时清洗除霾

每次外出回到室内，要清洗鼻腔、刷牙，避免有毒颗粒和尘埃对呼吸道造成二次伤害。

1、温水洗脸：有效清洗附着在皮肤上的阴霾颗粒；

2、清理鼻腔：洗净双手后捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，一定要轻轻吸水，避免呛咳；或用干净棉签蘸水，反复清洗。

3、清水漱口：快速清除附着在口腔的脏东西。

雾霾天气吃什么

1、补充维生素

多吃豆腐、雪梨。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果。缺乏维生素A，会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。

2、清肺食品

木耳除了预防心血管疾病 也能起到清理肠胃的作用。银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果 。

3、吃菌类抗过敏

同时还可以煮下南瓜金针菇汤 金针菇和南瓜都有抗过敏的效果。

4、水果

多吃些富含维生素、植物化学成分的蔬菜水果 如葡萄、橘子、紫甘蓝、紫薯、番茄等。

石家庄市中医院

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