睡觉的时候身体突然一抖什么原因（睡觉时身体突然抖一下）

睡觉的时候身体突然一抖什么原因（睡觉时身体突然抖一下）人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠对人的重要性，只有保持充足且高质量的睡眠，才能拥有更加健康的身体。此外，睡觉的姿势也很重要，如果睡姿正确则更容易压迫胸部，对呼吸造成影响，正确睡姿，更容易引起入睡抽动，所以，如果你经常发生这种情况，注意观察一下是不是自己睡姿不正确，尽快纠正，平仰或右侧卧是最科学的睡姿。总之，这种情况都是正常的现象，大家不会担心对身体健康有害，如果你想要睡眠质量更好，避免这种情况的发生，则可以从以下几点入手：避开睡前做剧烈的运动，睡前运动会让身体处于兴奋状态，更容易引起临睡肌抽跃症；适当的缓解压力，如果你一直处在高压力，难以放松的状态，并且带着这种状态入睡，除了会引起临睡肌抽跃症，你的睡眠质量也会难以保障，平时入睡前可以泡脚或者听听舒缓的音乐，整理自己的心情，如果这些方法都不管用，则建议你选择GABA帮助舒缓情绪，轻松入眠，GABA一直有情绪荷尔蒙之称，是目

不知何时开始，一个好的睡眠已经成为大部分人的奢望，我们因为各种睡眠障碍而睡不好，佐律睡眠研究发现，其中有一种很奇怪的现象，就是睡得好好的，突然身体抖一下，就好像身体踩空，从很高的地方掉下来，突然惊醒，人变得精神再也睡不着，发生这种情况有时候是已经睡着，有时候是即将睡着，这之后又要重新韵量睡意，难以入眠。

那么究竟为什么会出现这种现象呢？今天就跟着佐律睡眠研究一起研究一下。

记得小时候问大人，为什么会睡着睡着突然抖一下，大人会说，傻瓜，这是你在长高。可是随着我们长大，这种现象并没有消失，还是会时不时地出现。

其实，以上这种说法不科学，从医学的角度解释，睡觉时突然抖一下，是因为肌肉紧绷，人在睡着之后肌肉会逐渐放松；另一种结果就是一种正常的神经反射，学名叫做临睡肌抽跃症，人在快睡着的时候，人体大脑皮层神经受到抑制，很多时候短时间内大脑内的神经元无法快速降低它们的活跃度，一方面想要抑制，一方面又还很活跃，就会造成身体的抖动。

总之，这种情况都是正常的现象，大家不会担心对身体健康有害，如果你想要睡眠质量更好，避免这种情况的发生，则可以从以下几点入手：

避开睡前做剧烈的运动，睡前运动会让身体处于兴奋状态，更容易引起临睡肌抽跃症；

适当的缓解压力，如果你一直处在高压力，难以放松的状态，并且带着这种状态入睡，除了会引起临睡肌抽跃症，你的睡眠质量也会难以保障，平时入睡前可以泡脚或者听听舒缓的音乐，整理自己的心情，如果这些方法都不管用，则建议你选择GABA帮助舒缓情绪，轻松入眠，GABA一直有情绪荷尔蒙之称，是目前市面上比较安全无激素的助眠产品，深受很多睡眠障碍人士的喜爱。

此外，睡觉的姿势也很重要，如果睡姿正确则更容易压迫胸部，对呼吸造成影响，正确睡姿，更容易引起入睡抽动，所以，如果你经常发生这种情况，注意观察一下是不是自己睡姿不正确，尽快纠正，平仰或右侧卧是最科学的睡姿。

人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠对人的重要性，只有保持充足且高质量的睡眠，才能拥有更加健康的身体。

不知道你平时有没有睡着了或者快睡着时突然抖动的情况，有的话又是如何解决的呢？欢迎大家在评论区留言分享交流~