低脂减肥餐鸡胸肉烤箱（6天鸡胸肉食谱减肥法）

低脂减肥餐鸡胸肉烤箱（6天鸡胸肉食谱减肥法）洋葱粉 1茶匙　大蒜粉 半茶匙　蜂蜜 60g醋 50ml芥末籽酱 1汤匙　

想念KFC 或McDonald 的炸鸡？只要家中有焗炉，自己动手，用鸡胸肉取代即成。配上自家制的番茄酱和蜂蜜，更加味美。热量只有192Kcal，蛋白质29.6g。

2人份材料：

鸡胸肉 250g／1片

腌料：

番茄酱 120g　

蜂蜜 60g

醋 50ml

芥末籽酱 1汤匙　

大蒜粉 半茶匙　

洋葱粉 1茶匙　

盐 半茶匙

BBQ烤鸡做法：

1. 将鸡胸肉切小块，放进密封容器中。

2. 将腌料的材料全部混合拌匀，加入鸡胸肉，放进冰箱冷藏一晚入味。

3. 隔天，在烤箱的烤盘上铺烘焙纸，沥掉的鸡胸肉多余的水份，然后在烤盘排好，不要重叠。

4. 放入预热至180?C的焗炉，焗15分钟后即成。