低卡早餐鸡肉做法大全（我的低卡食谱-春香烤鸡）

低卡早餐鸡肉做法大全（我的低卡食谱-春香烤鸡）（4）表面用刷子抹上一层调味料和蜂蜜，开始烤制（烤箱120度预热10分钟 230度烤一个小时）（3）鸡肚子中塞入土豆块和小番茄，用牙签封口（4）调味料：黑胡椒/老抽/生抽/蚝油/蜂蜜（1）准备一只童子鸡，用叉子在表面扎出小孔便于腌制（2）生抽3勺 老抽2勺 蚝油2勺 黑胡椒少许 蜂蜜适量，均匀抹开，敷上保鲜膜腌制3小时以上

#美食# 今天的低卡食谱是春香烤鸡~热量147大卡~一起越吃越瘦吧

【需要的材料】

（1）童子鸡一只

（2）土豆一个

（3）小番茄少许

（4）调味料：黑胡椒/老抽/生抽/蚝油/蜂蜜

【做法】具体做法在下方~有配图

（1）准备一只童子鸡，用叉子在表面扎出小孔便于腌制

（2）生抽3勺 老抽2勺 蚝油2勺 黑胡椒少许 蜂蜜适量，均匀抹开，敷上保鲜膜腌制3小时以上

（3）鸡肚子中塞入土豆块和小番茄，用牙签封口

（4）表面用刷子抹上一层调味料和蜂蜜，开始烤制（烤箱120度预热10分钟 230度烤一个小时）

（5）烤至45钟左右观察烤鸡表面的上色情况，以免烤焦

（6）出炉，鲜嫩多汁，尽情享用吧

【小贴士】

（1）推荐选用童子鸡，肉质相对比较嫩，且大小始终更容易腌入味

（2）除了土豆番茄，也可以放上芦笋，玉米，苹果这类你喜欢的蔬菜水果，搭配食用更美味

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今天来做一只春香烤鸡~热量147大卡~好吃不长胖（烤箱是健康饮食的必备工具）

（1）准备一只童子鸡 用叉子扎出小孔 这一步是为了腌制更容易入味 不要省略噢

(2)腌制一下鸡肉 生抽3勺 老抽2勺 蚝油2勺 黑胡椒少许 蜂蜜适量

（3）用手将调味料均匀抹在鸡肉表面 敷上保鲜膜放入冰箱腌制3个小时以上

（4）取出腌制好的鸡 在鸡肚子中塞入土豆块和小番茄 用牙签将口封住即可

（5）烤鸡放入烤盘 PS.由于鸡的脚踝很容易烤焦 我们用锡纸包裹一下

（6）最后用刷子再均匀抹上一层调味料和蜂蜜即可

（7）烤箱120度预热10分钟 230度烤一个小时

（8）烤至大约45分钟的时候要注意观察烤鸡表面的变色情况 防止烤焦

（9）成品出炉 完美上色的烤鸡无比诱人 口味浓郁 一点也不比餐厅的口味差

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