一天中最养肝肾的2个时间（早养肝午养心晚养肾）

一天中最养肝肾的2个时间（早养肝午养心晚养肾）午时（11~13点）正值心经当令，心经的气血流注最为旺盛。“心主神明”，该时段最宜养心安神。午养心，睡个子午觉这段时间，如果可以吃好早餐，让胃能够摄取食物，可以更有动力地开启一天的工作。一顿营养的早餐，应包含谷类、肉（蛋）类、奶（豆）类和蔬菜水果。有其中两项者，方为一顿合格的早餐。因此，合理的早餐可以是：另外，不要以为鸡蛋 牛奶或喝粥 馒头是很营养的吃法，这看起来有两种食物，其实是同一类食物，提供的营养成分非常单一。

我们常说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，养生其实也讲究时间段。

中医认为，养生应当“天人合一”，跟着时间表，遵循子午流注的自然规律。一天中，如果能遵循“早养胃，午养心，晚养肾”的原则，可以让养生效果翻倍。

早养胃，早餐要吃好

早上（7~9点）属于辰时，此时正值胃经当令，胃经的气血流注最为旺盛。

这段时间，如果可以吃好早餐，让胃能够摄取食物，可以更有动力地开启一天的工作。

一顿营养的早餐，应包含谷类、肉（蛋）类、奶（豆）类和蔬菜水果。有其中两项者，方为一顿合格的早餐。因此，合理的早餐可以是：

• 馒头（粥） 鸡蛋（牛奶） 水果（蔬菜）；
• 青菜肉丝汤面（粉）；
• 面包 火腿（牛奶） 水果等。

另外，不要以为鸡蛋 牛奶或喝粥 馒头是很营养的吃法，这看起来有两种食物，其实是同一类食物，提供的营养成分非常单一。

午养心，睡个子午觉

午时（11~13点）正值心经当令，心经的气血流注最为旺盛。“心主神明”，该时段最宜养心安神。

可以静坐或睡眠半小时左右，有利于阴阳气机的顺利交接，不仅使得上午耗散的阳气得到赔补，消除疲劳，还有助于心气的养护，提高后续时段的工作效率。

需注意的是，“心静自然凉”，午睡最好别开空调、风扇，以防这些人造的虚邪贼风趁睡后不设防而侵入体内。

如果实在是热，非开不可，则适当调控好温度和风速，别让风口对着自己，并拿薄毯盖住肚子。

午睡醒来可以搓搓手，手心有一个心包经的宁神大穴——劳宫穴，搓揉该穴能提神醒脑，下午不易疲劳。

【定位】在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。

【取穴】自握拳屈指，中指尖所指掌心处，按压有酸痛感处。

【方法】中午有空的时候，不妨用拇指按摩揉压劳宫穴2~3分钟，左右手轮流交替。

晚养肾，泡泡脚

晚上酉时（17~19点），正值肾经当令，肾经的气血流注最为旺盛。

肾为先天之本，封藏着人体的精气，肾精若盈满，人则生机旺盛。这个时间段，人结束了一天的工作，可以适当放松身心，试试泡脚。

泡脚时，水温要控制在40℃左右，水量要没过脚踝，到小腿中下三分之一处为最佳。泡脚时间太短达不到效果，一般泡15~20分钟，人微微出汗即可。

泡完脚后，先别着急起身去倒水，最好平躺或者半躺3分钟左右，以利于血液回流心脏，预防低血压和眩晕的发生。