你正在毁灭你的精神（你那看不见的意念）

你正在毁灭你的精神（你那看不见的意念）研究纳入了221677名45岁以上的志愿者，其中男性102039名，平均年龄为62岁；女性119638名，平均年龄60岁。这些人此前从没有过心肌梗塞或中风发作。上文提到的意念，其实更多的指的是心理压力。研究者们通过对22万人长达4.7年的随访，最后得出结论：随着心理压力的增加，中风和心梗的绝对风险都会明显增加。与心理压力较小的人群相比，“压力山大”的中年男女心梗风险分别增加30%和18%，中风风险则分别增加了24%和44%！

小康妹儿曾经对电影中诸如“隔空移物”，“瞬间转移”之类的意念系超能力心驰神往。

当然，随着年龄增大，渐渐也明白了这些只是专属于电影的幻想和夸张。

而最近来自《循环：心血管质量和结果》的研究却爆出了一个劲爆的结论：意念，真的能影响我们的身体健康！

心理压力会增加健康风险

上文提到的意念，其实更多的指的是心理压力。

研究者们通过对22万人长达4.7年的随访，最后得出结论：随着心理压力的增加，中风和心梗的绝对风险都会明显增加。

与心理压力较小的人群相比，“压力山大”的中年男女心梗风险分别增加30%和18%，中风风险则分别增加了24%和44%！

研究纳入了221677名45岁以上的志愿者，其中男性102039名，平均年龄为62岁；女性119638名，平均年龄60岁。这些人此前从没有过心肌梗塞或中风发作。

研究者把参与者按照心理痛苦的指数分成了三组，分别是压力低、压力中等和压力高/超高。

首先，女性比男性的心理压力更大，17.3%的女性出现了中度心理困扰，男性为14.8%。

而8.1%的女性出现了高/超高等级的心理困扰，男性为6.3%。另外，不管性别如何，年纪较轻的人压力大的几率更高。

而毋庸置疑的是，中风和心梗发作的绝对风险确确实实与心理压力相关。随着压力的增长，疾病发作的绝对风险会逐渐升高，男性风险要比女性更高。

有趣的是，在45-79岁的男性中，疾病风险和年龄关系并不大；女性的发病风险则会随年龄增加，可见二者的发病机理可能存在不同。

一个“惊悚”的分析结果

当然，可能有人就要问了，心理压力大的人，很可能社会经济地位就比较低啊，工作可能更忙生活更不规律啊，为了缓解压力很可能会吃高热量食物啊……（听到这里的小康妹儿哇地哭出声）

……而刚才说的这些都是和心血管疾病密切相关的因素啊，好像并不能单单认为是心理压力本身带来的疾病风险啊？

当然，研究者也考虑到这一点了，所以专门进行了好几组涉及不同影响因素的分析。

比如说第一组只考虑了年龄；

第二组在第一组的基础上增加了社会人口因素，比如收入、教育水平等；

第三组在第二组基础上增加了一些与疾病相关的生活习惯，比如吸烟、饮酒、饮食等等；

第四组则是在第三组的基础上又继续增加了既往病史和家庭病史。

最后的分析结果几乎可以用“惊悚”来形容。

按照第二组的分析模型，与低压人群相比，45-79岁年龄段的人，只要感到中等的心理压力，心肌梗死的风险就会增加28%，如果真的觉得“压力山大”，风险更会飙升至60%！

在中风方面也是一样，第二组模型分析结果显示，中等心理压力的男性中风风险升高14%，超高压力男性则升高至37%；中等心理压力女性风险升高31%，高压女性升高至81%！

有没有一种不可思议的感觉？

意念——这里指的主要是压力——真的和疾病风险存在联系。

而在最终的全面调整模型中，与心理压力较小的人群相比，高压的中年男女心梗风险分别增加30%和18%，中风风险则分别增加了24%和44%。

我们应该怎样应对？

其实吧，大家对心理压力这个词并不会觉得多陌生，只是此前科学家一直都没有系统地把它和生理问题联系到一起。

而近年来，越来越多的研究表明，心理压力的增加可能与多种疾病风险增加有关，尤其是心血管疾病。

更可怕的是，越来越多的研究表明，心理压力会促进癌细胞的生长、耐药、以及转移。

甚至也出现了声音，认为临床应当将心理压力作为预测肺癌患者死亡风险的一个指标。

脱发、身材发福、工作压力、各种贷款、养老、养娃、养自己……中年人每天面临着各种内忧与外患，处处都是中年危机。

那么我们怎么才能从自身出发去减少这些心理压力呢！小康妹儿整理了几条小建议！

一、保证充足的睡眠

美国疾病管理预防中心调查发现，充足睡眠不仅有益美容，也能改善健康状态，减轻心理压力。

二、多运动

运动能减少皮质醇的分泌，有助缓解压力——皮质醇是人在感觉不安、愤怒或恐怖时，由肾上腺分泌的一种激素。

三、冥想

诸多研究显示，冥想有各种好处，如缓解压力、降血压、预防抑郁症复发等等。

四、开怀大笑

笑具有生理、心理、社会、精神和生活质量等方面的益处。

是的，心理压力类的意念已经能够对我们的身体造成明显的损伤了。因此，我们更需要学会在生活中去缓解各种心理压力。

讲真，生而为人，哪能没有点压力呢？

化压力为动力，让自己慢慢变得强大，让生活也慢慢变得美好起来，那可能是我们需要花时间，去认真学习的事情吧。

来源：奇点网

图片来源：123rf

编辑：电马君