减肥期间什么时间段适合吃粽子（减肥的我没资格吃粽子）
减肥期间什么时间段适合吃粽子（减肥的我没资格吃粽子）特点：高脂肪、高碳水、高盐咸粽子而且糯米的升糖指数比较高，还会造成胰岛素的大量分泌，脂肪也更容易囤积在体内。甜粽子特点：高GI、高碳水、低蛋白
今天是端午佳节
在此祝大家端午安康～
过端午节，吃粽子的习俗在全国基本一致，然而对于一些正在减肥中的人，能不能吃粽子呢？
有研究显示，一个普通糯米粽子的热量大约相当于2.6碗米饭，并且糯米中含有丰富的碳水化合物，吃多了非常容易因热量超标而发胖。
而且糯米的升糖指数比较高，还会造成胰岛素的大量分泌，脂肪也更容易囤积在体内。
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甜粽子 特点：高GI、高碳水、低蛋白
看到这，减肥的朋友们慌不慌？
正在为减脂而奋斗的朋友遇上绵软与甜腻的香粽，是选择紧闭牙关还是节后在体重秤上痛心？ 宣络堂觉得不用纠结，这大过节的，适当吃点粽子没问题，关键是看看热量表，选择热量低的粽子，并且控制好食用量以及做好食物搭配即可。 如一天吃一个粽子，那么就应该减少主食的食用量。比如我吃了100g粽子，平常我一餐会吃120g主食，那么这一餐我就不吃主食了。 然后多吃一些蔬菜，吃一些蛋白质丰富的食物，饭后吃些水果。这样既可以避免多吃发胖，也能补充粽子所缺乏的营养素哦。
最后，小编也为大家总结了一些吃粽子的配食，一起来看看吧： 01. 比如吃粽子搭配白萝卜，因为白萝卜具有清爽理气利湿的作用，可以促进消化； 02. 吃粽子时可同时喝茶，有助消化。超甜的粽子，如枣泥、豆沙等，可配薄荷茶或绿茶，能增进葡萄糖的代谢，清热去腻； 03. 特别油的粽子，如鲜肉、火腿、香肠等，可搭配普洱茶、菊花茶、山楂茶。 心动不如行动!赶紧来关注公众号【减博士】了解一下吧!变瘦变美变健康通通都不是梦想啦! 部分文源、图片来源网络，如有侵权请联系我们删除。 相关文章 |
