怎样减肥两天就能减掉20斤（分享我健康瘦身的6个秘诀）

怎样减肥两天就能减掉20斤（分享我健康瘦身的6个秘诀）一、千万别戒碳水通过这次减肥成功的经历，我也更加意识到时刻提升自己是一件多么重要的事情。由此，如果有跟我以前一样有肥胖困扰的姐妹，我希望你可以将这篇文章看完。我在哺乳期的时候，虽然胖，但还是有低血糖，不能挨饿，一饿手就不停地颤抖，头上冒汗，心里特别慌。这个期间婆婆劝我先养好身体，等过了哺乳期再减肥。也正是由此，一年过去了，我还没有减肥的意识。有个亲戚要结婚，要去吃席。我去以前买惯的专卖店买衣服，看中一件衣服，让店员拿给我试下，店员说最大只有L号，看你的身材要穿3XL，当时就被打击到了，回到家里照了全身镜，真的感觉自己的身材虎背熊腰。经过两年的努力，我的体重从174斤降到116斤，减肥热敷包、减肥药、结节食啥手段都尝试过。

我是萱萱，一个专注个人成长和自媒体的90后。点击右上方关注，未来我们一起成长。

大家好啊，我是萱萱。

我是个二胎宝妈，刚生完老大的时候，体重从106斤涨到126斤，这个数也能接受。

我身高164，胖的肉肉全藏在大腿和肚子上，再加上本来就是小脸，平时稍微注意下穿搭也能遮盖过去，到了生老二的时候，出院时体重146斤，回家坐月子，因为婆婆做的饭太滋补了，2个月后体重174斤。

我在哺乳期的时候，虽然胖，但还是有低血糖，不能挨饿，一饿手就不停地颤抖，头上冒汗，心里特别慌。这个期间婆婆劝我先养好身体，等过了哺乳期再减肥。

也正是由此，一年过去了，我还没有减肥的意识。有个亲戚要结婚，要去吃席。我去以前买惯的专卖店买衣服，看中一件衣服，让店员拿给我试下，店员说最大只有L号，看你的身材要穿3XL，当时就被打击到了，回到家里照了全身镜，真的感觉自己的身材虎背熊腰。

经过两年的努力，我的体重从174斤降到116斤，减肥热敷包、减肥药、结节食啥手段都尝试过。

通过这次减肥成功的经历，我也更加意识到时刻提升自己是一件多么重要的事情。由此，如果有跟我以前一样有肥胖困扰的姐妹，我希望你可以将这篇文章看完。

一、千万别戒碳水

很多人认为减肥期间，米饭面条是发胖的罪魁祸首。

认为第一个就要断了碳水，这个观念是错误的，我曾经有段时间为了减肥不吃碳水，结果那段时间头发疯狂地掉，每次洗头都是一大把。

后来试着把主食吃回去，掉头发的现象好多了

二、不要不吃早饭、晚饭

减肥期间很多人会选择不吃早饭、晚饭，觉得会消耗很多卡路里。

长期不吃早饭，对身体是一种极大的伤害，可能增加患胆结石的风险，容易患上胃肠疾病。

曾经我也不把这些话放在心里，直到自己连续两个月不吃早餐，明显新陈代谢下降，有时候几天才排便。

后来意识到早饭的重要性，我才开始认认真真吃早餐

三、减肥期间要多喝水

根据研究表明、餐前喝水可以达到相当好的减重效果

早晨起来空腹一定要喝一杯温水，半小时后吃早餐，这杯水很重要，可以帮助清理肠胃。

第二杯水8：30喝，提高活力；

第3杯水11点，增强饱腹；

第4杯水下午1点，促进消化；

第5杯下午3点，提神醒脑；

第6杯水5：30喝，减轻疲劳；

第7杯19点喝，解毒排泄；

第8杯21点，预防血稠。

第四、每天运动

运动有利于减肥，还能提高新陈代谢。

大基数的话不适合高强度的运动，每天早点吃完晚饭，去散步、快慢走一小时，先让自己养成习惯，小基数的话，每天运动半小时，抖音上有很多博主，可以每天跟练。比如帕梅拉、刘畊宏等减肥博主

我自己夏天跟练的帕梅拉，运动完后，一身汗，超级爽。第二天上称，效果也是非常明显的。

第五、适当地利用欺骗餐

减肥遇到瓶颈期，就适当吃些欺骗餐，就会继续瘦。

身体长期低热量、低油脂、低碳水化合物的习惯下，身体就会认为缺营养物质而降低新陈代谢率，并储存能量，就会出现平台期。

这个时候选择顿欺骗餐，炸鸡、汉堡、螺蛳粉想吃啥就吃啥，过后就会打破平台期，继续瘦。

第六、减肥期间多淋浴

将水温设置在40度左右，水压最好降一点。

对准身体各个部位，尤其是有赘肉的地方，腰、腹、腿各3分钟，不断冲洗按摩（注意要从远离心脏的部位开始），这样能促进身体废弃物的排泄。

减肥的过程中千万要有耐心，这是个持久战，不能一蹴而就，刚开始可能比较辛苦，有的人坚持了一周，就摆烂了，如果坚持时间久了，就能习惯。

无论你现在的身材有多糟糕，只要下定决心去改变，一定会遇见更美的自己。

以上，共勉！

作者简介：

我是萱萱，90后自由撰稿人。

希望靠写作实现财富自由，未来的日子里，我们一起加油啊。