莉萍教我们减肥（超级减肥王是胖子的榜样吗）

莉萍教我们减肥（超级减肥王是胖子的榜样吗）

美国NBC、中国的央视热播节目《超级减肥王》 是记录减肥者通过鼓励超重的选手通过各种运动挑战极限 被称为大型“健康励志”真人秀节目。这种饮食控制和加挑战极限的运动的减肥方法真的健康、真的科学吗？我的观点是弊大于利。

首先，分析选手们的饮食，在影片记者的采访的减肥王的餐厅， 选手们说“一个晚上可以饿醒7次 早晨急急忙忙往餐厅跑”，在严格控制饮食的情况下，由于饮食量减少，在减少能量物质如碳水化合物和脂肪摄入的同时，他们比正常人摄入的矿物质和各种维生素的量也明显减少，更何况，减肥的过程中，运动量加大的同时，更应该增加这些营养素的摄入，减肥不是减营养，减肥是减掉引起肥胖的碳水化合物和脂肪，但其他营养素不能减少，比如减肥期间要注意钙的补充，韦莉萍教授说，钙不仅有助于骨骼的发育，也对脂肪的分解起到促进作用，B族维生素是脂肪分解的催化剂，缺少时也会影响脂肪分解，所以，仅仅靠节食，不注意相应增加蛋白质、矿物质、维生素的摄入，显示是不科学的。

另外，这种大运动量超极限的运动减肥，可能会使观众看的爽，还有选手减得快，但超极限的运动也会带来很多隐患。我的记忆中：在节目中葛玉萍，贾奎博，祖嘉泽都有伤，而且都有过带伤训练经历。 贾奎博由于受伤练不下去了，教练说没事，“专家”说没事你就得继续练。专家说没有问题就真的没有问题吗？只要练不死或者没有导致重大伤病就行吗？问题是这个伤病可能若干年后会带来未知的伤病。超级减肥王中的选手体重都在100公斤以上，肥胖者因膝关节和腰椎承受的重量较体重正常者更大，关节损失、腰背痛是肥胖者常见的症状，研究表明，增加体重1公斤，关节压力会增加12-14公斤，人体的体重与膝关节压力相关，以标准体重的人为例：在正常站立和行走时关节受力是体重一半，在上山时等同于体重，健身走时是体重的1.5倍，上楼时为体重3.3 倍，跑步时是体重的5-7倍。如果让人的关节压力过重，膝盖过度磨损，其膝关节容易磨损，研究表明，肥胖程度对软骨损伤程度以及滑膜炎症程度有较大的影响，肥胖者膝症状性退行性关节炎发生率也增高。肥胖本身已经增加了膝关节负担，超极限的运动更是雪上加霜。

韦教授提醒，减肥、锻炼都是好事情，但也不可忽视部分运动如跑步、爬山、爬楼梯等会对膝关节造成伤害。特别是肥胖的人跑步减肥可以说是对关节雪上加霜的伤害。“身体质量指数（BMI=体重除以身高的平方）正常值是18-24。当BMI一般都超过28，就应慎重选择运动方式。如果肥胖人群跑步减肥过程中如果感觉膝盖不舒服，或出现酸胀、疼痛等症状，建议立即停止运动。建议运动量在每天6000-10000步，同时，肥胖程度不同应该选择不同的运动方式和运动强度，最好找专家咨询。 最后体现各位胖友，合理饮食，适量运动才是健康减肥的根本。