减脂期荷兰豆的做法（一学就会快手菜）

减脂期荷兰豆的做法（一学就会快手菜）7、锅中加油，爆香小米辣6、荷兰豆焯水，沥干水分3、浸泡三十分钟左右，将木耳泡发4、荷兰豆去丝冲洗干净5、炖煮锅加水，煮开，放入木耳

简简单单减脂餐，营养满分 清脆爽口，好吃不长胖，15分钟就可以搞定哦 ☆泡发木耳加糖可以加快泡发速度，加面粉可以吸附杂质

By 坤坤的女孩儿

用料

• 荷兰豆 200克
• 木耳 适量
• 小米辣 1个
• 盐 适量
• 糖 适量
• 面粉 适量

做法步骤

1、准备食材

2、水中加少许糖和面粉，放入干木耳

3、浸泡三十分钟左右，将木耳泡发

4、荷兰豆去丝冲洗干净

5、炖煮锅加水，煮开，放入木耳

6、荷兰豆焯水，沥干水分

7、锅中加油，爆香小米辣

8、放入木耳和荷兰豆翻炒

9、根据口味加盐

10、炒匀即可出锅

荷兰豆的营养功效

1.提高机体免疫力

提高机体的抗病能力和康复能力。

2.防癌抗癌

防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的合成，预防癌症的发生。

3.抗菌消炎

具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功效。

4.利肠通便

可以促进胃肠蠕动，防止便秘，益脾和胃，生津止渴，起到清肠利尿的作用。

荷兰豆的饮食禁忌

豌豆，尤其是煮或炒熟的干豌豆不易消化，过食可引起消化不良、腹胀。

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