四月减肥建议（四月不减肥六月徒伤悲）

四月减肥建议（四月不减肥六月徒伤悲）第二点：控制主食，粗细粮结合第一点：拒绝饮料、多喝水女生们都爱喝奶茶、果汁、可乐等饮品，喝上一杯，可以快乐一整天。但是，如果你想更快瘦下来，小鱿鱼建议大家最好拒绝掉饮料。这些饮料都是高糖分的饮品，很容易导致我们身材发胖。水没有热量，从今天开始，戒掉饮料，用水代替饮料。多喝水，不仅可以补充身体所需水分，促进身体代谢、排毒、稀释血液浓度，有助于提高燃脂速度，让我们不继续发胖，才可以更快瘦下来。

人间四月天，一切都是那么的美好。不过大广东的天气，似乎已经提前进入了夏天，很多小可爱们都迫不及待换上美美的夏装。

穿夏装的季节，自然是谁瘦谁好看，很多冬季长胖的小可爱，还没来的及瘦下来，夏季就已经来了。都说：“三月、四月不减肥，五月、六月徒伤悲”，确实，身材偏胖的话，穿衣服会没有苗条的小可爱好看。

别着急，今天小鱿鱼和大家分享，可以使我们变瘦的习惯。坚持做好这4个要点，让你更快瘦下来！

第一点：拒绝饮料、多喝水

女生们都爱喝奶茶、果汁、可乐等饮品，喝上一杯，可以快乐一整天。但是，如果你想更快瘦下来，小鱿鱼建议大家最好拒绝掉饮料。这些饮料都是高糖分的饮品，很容易导致我们身材发胖。

水没有热量，从今天开始，戒掉饮料，用水代替饮料。多喝水，不仅可以补充身体所需水分，促进身体代谢、排毒、稀释血液浓度，有助于提高燃脂速度，让我们不继续发胖，才可以更快瘦下来。

第二点：控制主食，粗细粮结合

减肥不能直接节食，会影响身体健康和伤到肠胃。健康减肥，是控制主食的摄入量，主食吃的太多肯定是会，促进脂肪的合成，让我们身体发胖。

为了减肥，我们需要合理控制主食的摄入量，我们可以将主食减半摄入。为了降低饥饿感的出现，我们可以减少精细主食的摄入量，然后多吃一些粗粮。例如：玉米、薯类这些，热量不高，还能有效延长饱腹感。除了这些之外，还能提高消化时间，最重要的是避免脂肪的堆积，让我们不会越来越胖。

第三点：坚持运动提升基础代谢

运动可以快速消耗更多的热量，加速新陈代谢，并抑制我们脂肪堆积，提高减肥速度。

所以，想要在五月、六月不悲伤，想快速瘦下来的小可爱，一定要坚持运动。

这个运动必须是有一定难度的，也必须能让自己全身出汗，而且，还得坚持30分钟以上，效 果才会明显。才能够让我们变瘦、变苗条。

第四点：保持充足睡眠，规律作息

为什么说熬夜容易使我们发胖？因为，熬夜晚睡、睡眠时间不足的人，身体状态会比较差，身体机能会下降，激素分泌会紊乱，代谢水平会比较差，人也容易发胖。再说，熬夜的人总会控制不住想吃宵夜，很多小可爱就是这样被“养胖”的。

从今天开始，拒绝熬夜，早睡早起，睡眠时间充足的人，第二天精神状态也会变得更加充沛，代谢水平自然会更加旺盛，你的减肥速度也会加快哦，瘦下来也是指日可待的事。

四月不减肥，六月徒伤悲，做好这4个要点，让你更快瘦下来，你们都做到了吗？

关注小鱿鱼，让我们一起变美、变苗条吧！