吃了可以减肥的小菜（不影响减肥的五道小菜）

吃了可以减肥的小菜（不影响减肥的五道小菜）1:小鸡炖蘑菇 再来介绍它的做法2.降血糖；3.与葱白儿同食可以促进血液循环。4.适宜于老年人、糖尿病、白细胞减少症、传染性肝炎、高脂血症、维生素B2缺乏症等患者食用。

对于很多正在减肥路上奔波的妹子来说，除了健身流汗之外，节食想必大家也有尝试过，本人就是其中一例，但是每次都是半途而废，因为面对美食我怎可能不动心，不被诱惑，何况还是在饥肠辘辘的情况下。不过最近小编发现几道高蛋白低脂肪得小菜，即减馋又不用饿肚子。

那就是蘑菇，蘑菇的营养非常丰富，是一种高蛋白、低脂肪的营养保健食品。经常食用蘑菇能很好地促进人体对其他食物营养的吸收。养生很适合吃蘑菇补充身体营养。

先来了解下它的功效吧：

1.益气开胃，久病虚羸及老人小儿体弱者

2.降血糖；

3.与葱白儿同食可以促进血液循环。

4.适宜于老年人、糖尿病、白细胞减少症、传染性肝炎、高脂血症、维生素B2缺乏症等患者食用。

再来介绍它的做法

1:小鸡炖蘑菇

食材：白蘑菇、青椒、红椒、香菜、芝麻。

做法：

1、蘑菇、青椒洗净，蘑菇切成片，青椒切成菱形片。

2、锅里热油，放入蘑菇煸炒出水。

3、放入甜面酱，素蚝油和盐煸炒后闷一小会。最后再放青椒翻炒均匀，大火收汁，淋入水淀炒勾芡，撒上适量芝麻和香菜。

4:蚝油蘑菇

食材：蘑菇、耗油、姜、青红椒、蒜头。

做法：

1、蘑菇洗干净切小，青椒和红椒切碎。

2、锅里放油烧热，放蒜、姜片爆香，下蘑菇，加蚝油然后炒一炒，蘑菇会出来汤汁，转小火稍稍焖1分钟。

3、青红椒入锅翻炒，加盐和鸡精就大功告成了。爽口小鲜蘑菇

5:蘑菇鲫鱼汤

食材：鲫鱼、蘑菇。

做法：

1、鱼清洗干净，用刀将两边划几刀摸上盐腌十分钟左右，将其他食材备好待用。

2、起锅倒入适量油大火烧热，将鱼延锅顺入，改中火煎至两面金黄（煎鱼的过程中不要老去翻动鱼，煎不到的地方可以晃动锅使油走动）。

3、煎鱼的油如果太多可以倒出来一些后，将葱段，姜丝，蒜瓣加入，稍稍过下油加入适量清水抹过鱼身，喜欢喝汤可以多加点水，然后将切好的蘑菇撒入其中盖上锅盖大火烧开。

4、调味，煮开后，奶白色的汤汁透着蘑菇的香甜，转中小火后，那就让我们根据自己的口味调入少许盐，鸡精，白醋，青菜叶和香菜，关火盛出享用吧！

以上便是小编为大家介绍得高蛋白低脂肪的健康小菜，不用担心吃胖哦！