健身房跑步搞笑姿势奇葩（爬行让身体回到）
健身房跑步搞笑姿势奇葩（爬行让身体回到）现在几乎每个人一生都会经历腰酸背痛。从进化的角度来看，人类似乎自直立行走以来就出现了腰背酸痛了，但在四肢行走的动物中却没有发现这种疾病。一方面，在爬行过程中，腰部和背部受到的压力降低，另一方面，它可以很好地激活脊柱部位的深层肌肉，能对预防和恢复腰背酸痛，以及提高脊柱稳定性起到非常重要的作用。并且纠正和修复长期站立和坐姿形成的脊柱变形，对腰椎病、腰肌劳损、颈椎病、肩周炎等疾病也有很好的预防和改善作用。1、 缓解背痛爬行健身其实挺有渊源爬行运动和赤脚走路、倒步行、倒立等一样属于“返序运动”。起初是德国医生卡拉普在看猫爬的姿势受到启发，就提出了四肢着地的爬行运动疗法。20世纪90年代巴西运动医学博士庄尔望在通过研究爬行动物中发现，爬行类动物很少患动脉硬化、冠心病、痔疮、下肢静脉曲张等疾病，于是提议人们进行爬行锻炼。巴西老年病治疗专家查尔沃治疗专家查尔沃医生在成立“爬行俱乐部”后，更是受到当地老年
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服务大众的健康健身搬运工
好久没来了，国庆期间也来“刷刷”存在感了，希望对大家有点帮助
随着生活水平的提高（特别是这几年疫情影响又持续不断），越来越多的人开始重视身体健康积极参与体育锻炼强化己身。正所谓大千世界无奇不有，现在各种各样的奇葩健身方法更是层出不穷。而目前公园里的大爷大妈们也除了跳广场舞以外开始了一种新的锻炼方式：爬行健身！甚至有人还为“爬行健身”这项运动进行代言，直言通过这样运动后身体健康问题确实有所改善。那今天，让我们就来谈谈爬行健身。
爬行健身其实挺有渊源
爬行运动和赤脚走路、倒步行、倒立等一样属于“返序运动”。起初是德国医生卡拉普在看猫爬的姿势受到启发，就提出了四肢着地的爬行运动疗法。20世纪90年代巴西运动医学博士庄尔望在通过研究爬行动物中发现，爬行类动物很少患动脉硬化、冠心病、痔疮、下肢静脉曲张等疾病，于是提议人们进行爬行锻炼。巴西老年病治疗专家查尔沃治疗专家查尔沃医生在成立“爬行俱乐部”后，更是受到当地老年人的广泛追捧。而国内以北京韩书锁“五兽行”和广州李培良仿龟蛇爬行较多人参与。
爬行健身有哪些好处呢
1、 缓解背痛
现在几乎每个人一生都会经历腰酸背痛。从进化的角度来看，人类似乎自直立行走以来就出现了腰背酸痛了，但在四肢行走的动物中却没有发现这种疾病。一方面，在爬行过程中，腰部和背部受到的压力降低，另一方面，它可以很好地激活脊柱部位的深层肌肉，能对预防和恢复腰背酸痛，以及提高脊柱稳定性起到非常重要的作用。并且纠正和修复长期站立和坐姿形成的脊柱变形，对腰椎病、腰肌劳损、颈椎病、肩周炎等疾病也有很好的预防和改善作用。
2.改善心脑血管疾病
直立的姿势使大脑处于人体的最高位置，导致大脑容易缺血缺氧。爬行运动可算是一种“血管运动”。爬行时，由于身体处于水平状态，血液流动从垂直流向变成水平流向，使得血液中的氧气可以很好地供应大脑，血液回流循环畅通也能减轻心脏负担，有利于全身血液循环，并增加心脑血管和颈部血液供应，对预防心脑血管疾病起到一定作用。因此，为了身体健康，不妨给身体一个回到“原始”状态的机会。
3.最原始的“核心训练”
“每一个发育学姿势都是一个训练姿势”，人类在学会站立行走之前前先学会身体翻滚和爬行，以发展站立和行走前所需的躯干来稳定肌肉做准备。也因为爬行运动时身体处于俯卧状态，这是一个非常有利于呼吸的姿势，特别是可以很好地激活我们的腹肌。爬行可以提高我们的握力、背力、上下四肢的力量，从而提高静态稳定性和动态稳定性，增强核心稳定性！
推荐爬行锻炼方法
1 婴儿爬行
婴儿爬行是最基础的爬行练习，在爬行过程中要注意膝盖在转换的过程中需要缓慢着地，在爬行过程中脊柱需要保持平衡中立姿态。
2 膝离地爬行练习
这个动作可以作为婴儿爬行的高级训练，需要膝盖离地，同样保证脊柱的平衡中立，以及肩胛骨靠近尽量贴紧胸壁。针对婴儿爬行运动已经很熟练者可进阶到这个动作进一步锻炼。
爬行健身注意事项
1.爬行运动前请注意准备热身活动（其实这是任何锻炼运动的必备要求），徒手或热身跑5-8分钟，步行40-50米；完成后做整理活动，伸展或伸展放松3-5分钟，以及慢走50米。活动开身体再开始
2、应在空气流通顺畅、有地毯的室内或有平坦、有草坪的室外（沙滩也可）进行。在家里爬行时，要小心家具和其他障碍物，也可以在床上原地爬。练习者应穿轻便的衣服和鞋子，并佩戴必要的防护装备。例如，爬行场地如果是硬质底板上要注意佩戴护膝和手套。
3.运动量应因人而异，并逐渐增加。做好健身监测，运动前后脉搏。以练习后5-10分钟的心率比平静状态增加10-20次/分钟为适宜。
4.爬行速度不宜过快，更不要追求超出人体正常能力的动作，主要是动作规范。当你想站起来时，记住不要立即站起来，从爬行状态转为坐姿，再慢慢站起来，以免突然站起来，导致大脑瞬间缺氧造成晕倒就不好了。
5.而患有严重心脏病、高血压和眼病的患者，以及手、脚、膝部有炎症、坏疽、感染和化脓性疾病的患者，就不宜进行这项运动。
这是关于“奇葩”健身运动的介绍，希望有所帮助
