春季养生有道建议从这些方面养生（春季养生要顺应升发之机）
春季养生有道建议从这些方面养生（春季养生要顺应升发之机）中医认为祛湿要从健脾补脾入手。阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。每天早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。春季，人们的作息安排要进行调整，适当晚睡早起。这是因为，春季的早晨阳气升发之时，是一年中生机最旺盛的时候。春季早起后进行适当的户外运动，可以顺应春季的升发之机，促进体内外的气体交换和吐浊纳清，有助于人体的新陈代谢，使人精力充沛。对于过敏体质的人，谷雨前后花粉、柳絮较多，需要防范花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。
春季养生应顺应升发之机，起居养生也应遵循天气的变化，针对气候特点进行调养。
目前，早上起来天气有点清凉，很多人宁可多穿点，也不愿意冻着。其实，这样的做法是错误的。
春捂也应有度，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，再捂下去反而容易诱发“春火”，对于儿童来说更是这样。
孩子体内产生的热，与潮湿相遇，同样容易生病。尤其此时早晚与中午温差大，早晚应注意保暖，中午应适当减衣。
夜卧早起以养肝春季，人们的作息安排要进行调整，适当晚睡早起。
这是因为，春季的早晨阳气升发之时，是一年中生机最旺盛的时候。春季早起后进行适当的户外运动，可以顺应春季的升发之机，促进体内外的气体交换和吐浊纳清，有助于人体的新陈代谢，使人精力充沛。
冷水搓鼻翼防过敏对于过敏体质的人，谷雨前后花粉、柳絮较多，需要防范花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。
每天早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
按揉祛湿穴中医认为祛湿要从健脾补脾入手。阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。
该穴位于人体小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道时，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。
每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为度。
养生食疗方玉米须大枣黑豆粥
【原料】
玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克。
【制作】
水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块)，豆烂即止。
【功效】
有健脾益肾、利湿的功效。
海带银耳羹
【原料】
海带50克，银耳20克，冰糖适量。
【制作】
将海带洗净切碎，银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹，加冰糖适量。1日内服完，可常服。
【功效】
能疏肝、补脾肾。
文/羊城晚报记者 张华
通讯员 李朝 金小洣
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