倩狐减肥瘦身方法（倩狐减肥的秘密）

倩狐减肥瘦身方法（倩狐减肥的秘密）最简单的方案呢，就是轻断食的2天都吃一样的。3、食谱2、如何操作操作方法上次有提到，一般大餐后的第二天开始轻断食是最好的，因为之前吃的比较多，第二天吃少一点也不会太饿，之后3天正常吃，第六天再次低热量。不过再补充一点，不建议在周末轻断食，因为周末宅在家里，很容就会放纵自己，导致吃很多~

1、轻断食

轻断食不是说让你禁食，之前介绍过5 2轻断食，就是在1周内，挑不连续的2天，女生每天吃500大卡，男生每天吃600大卡，剩余的5天正常吃，还是相对比较安全的。

之前，倩狐君把这个方法介绍给大家后，有人开始尝试这个方案，并反映说一周时间能够瘦2斤左右，对于基数大的童鞋来说，瘦3斤也很常见。

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2、如何操作

操作方法上次有提到，一般大餐后的第二天开始轻断食是最好的，因为之前吃的比较多，第二天吃少一点也不会太饿，之后3天正常吃，第六天再次低热量。

不过再补充一点，不建议在周末轻断食，因为周末宅在家里，很容就会放纵自己，导致吃很多~

3、食谱

最简单的方案呢，就是轻断食的2天都吃一样的。

参考食谱：

早餐：1个苹果（中等大小） 1个鸡蛋

午餐：25g燕麦

加餐：200ml牛奶

晚餐：1小碗黑米粥 1份蒜泥菠菜150g

如果觉得这份食谱吃不饱，还可以加餐一些西红柿或者黄瓜。

如果你不想两天都吃这个食谱，我还有替换方案：

早餐：1块紫薯 1个鸡蛋

中餐：1个苹果 200ml纯牛奶

加餐：1个西红柿

晚餐：1根玉米 1盘任意绿叶蔬菜

值得注意的是，一定要每天喝够8杯水，最好是2L左右。

不喜欢喝白开水的童鞋可以喝茶水，也可以选择喝黑咖啡，去除水肿的效果很好。但是绝对不能喝含糖饮料！

注意

1、如果你很容易出现暴饮暴食，慎重使用本方案；

2、不要长期用这个方法，此方法只适用于偶尔应急。

还是那句话，暴食一顿要用一周来换。就算你已经尝试这个方法很有效，也不如每天好好吃饭效果好。