养生保健要趁早（李友鹏原创养生保健认清自然规律）

养生保健要趁早（李友鹏原创养生保健认清自然规律）说起老年保健，生活充实、手头不缺事情做，就是最好的保健。具体怎么做呢？按我们习惯的说法就是要勤于“理家”，经常处理过时的、用不着的东西，按时髦的说法是“断舍离”。通过整理，家庭中的物品越简单越好，敝帚自珍，让陪伴在自己身边的东西都是有用的、美好的东西，这样才更有助于新的生活。在我国有一种新兴的职业叫“家庭整理师”，在日本有一门新学问叫“终活”，就是人生的终结活动，其中一项就是40岁以后开始处理物品，大量用不着的东西该扔就扔，这些经验值得我们借鉴。中老年一族从保健、找事做的角度出发，就不要请家庭整理师了，自己动手收拾家中的东西，哪个该扔，哪个不该扔，自己知晓，自己更有决定权。在做好断舍离的过程中，要避免情感纠葛，当断则断，不受其乱；当舍则舍，不受其扰；当离则离，受益多多。不要什么东西都舍不得扔，要知道善于忘记过去，才能更容易接受新生事物；善于丢弃无用的东西 是一种处事果断的风格；对家庭物品做

认清自然规律，正确对待保健

文/李友鹏

在现实生活中，人上了年纪去世在农村称之为“喜丧”，我认为此言差矣！一个人只活了八十来岁，或者九十来岁就死了，何来“喜丧”之说呢？这不能算是“老”死的，应该还算是“病”死的，肚子里没病死不了人，无疾而终者真是少之又少。按照正常细胞代谢之规律，人应该活到120多岁才行，在此岁数之前死亡的，都应该是家庭的不幸、社会的悲哀，人们都应沉痛悼念，严肃对待才是。但实际情况却不是这样的，是在人们的嘻嘻哈哈、吃喝搅闹的三天丧事中送走逝者，除了子女的哀号之音，其余就没有几个真正难过掉眼泪的，这就是农村丧事的现状。在城市这种情况会好一些，丧事规模比农村也小，但有时仍不够严肃。看到人们的故去，活着的人更应该珍惜现在的生活，作为老年一族，有质量地活在世上就是胜利，活着不容易，且行且珍惜。

人口学家巴风学说认为，哺乳动物自然寿命是动物生长性成熟期的5～7倍，人的生长期为20～25年，那么人的自然寿命为100～175岁。按照祖国医学的观点来分析，衰老虽然是自然界的规律，但现代人的“早衰”、生病却是有错而造成，如果活不到120岁，那也是犯了错，是犯错把岁数给减掉了，假若某人有吸烟嗜好，这一项就减掉了10岁，假若合并酗酒再给减掉10岁，经常熬夜又给减掉了10岁，这样减来减去就成了七十三或者八十四，阎王爷不叫就自己去了。这说明生活方式不正确是人们早衰和减少寿命的主要原因。还有人说某某人既抽烟也喝酒，人家还活了八九十岁呢！这说明是他的基因好，如果再不吸烟、不喝酒的话，那他就有希望活到100多岁；还有的说某某人一辈子连个药片也没有吃过，更别说体检了，人家也活了八九十岁，这说明不生病是他的抗体好，也并不一定是无疾而终，如果他每年做个体检，有病再及时看看，那他就是活过百岁的典型了。当然这些只是个例，不能代表大多数，但也能说明一个问题，那就是世界上长寿老人多的地方是医疗条件好、就医方便的城市，这说明医疗条件和重视养生保健，在人的长寿中起到了至关重要的作用。

要想健康长寿，就要合情合理地做好养生保健。而所有的养生保健项目及辅助的体育锻炼等措施，其保健作用不外乎改善人体的血液循环，增强人体的血流量，旺盛人体的各种机能；不外乎尽快消除人体的疲劳现象，缓解各种心脑及四肢瘀血的症状；具有养护心、肝、脾、肺、肾五脏的作用，对脏腑疾病具有缓解的作用；有缓解紧张情绪的作用，从而达到镇静催眠的作用；有预防各种心脑血管疾病的作用，患病后有减轻症状及康复作用；有预防各种骨关节病的作用，补充钙及各种微量元素的作用；有增进健康、延长寿命的作用。所有的保健药都不是万能的，不以治疗为目的，不能代替药物的作用，不能过分依赖，如果脱离或违背了这“四不”，就是无效的保健或无效的治疗。

万物有灵，生命玄妙。在现实生活中，中老年人有病是常态，无病是例外，只要大病急病没有就行。再说疾病一般不是来要人命的，而是提醒人们注意。有的老年人是越老了越怕死，长生不老丹寻不到，就想别的办法做保健治疗，以期延长寿命。如住在某老年公寓的张XX，其老伴在报纸上看到造血干细胞移植能预防和治疗老年痴呆症，据说还有返老还童、自我更新细胞、维持终身持续造血的作用。看了宣传说得挺好，就想做这种治疗，以求得多活几年。再说他的子女算不上孝顺，口惠而实不至，隔三差五就到老年公寓来要钱，说是怕老人把钱丢失了。这可真是夫妻无缘不聚，儿女无债不来呀！还有一次我瞥见他的儿子又来了，是来要房产证的，据说是趁老人在世办理房产过户，要比死后继承能省一大笔遗产税，老人拗不过他们，只得依年轻人所言行事。总之这啃老族的目的就是要掏光老人手中所有的钱财。看到这种情况老张就想，反正自己已经活到七十多岁了，又身患多种疾病，不如趁着手头还有点存款，做个保健造血干细胞治疗多活几天呢！于是就把钱拿去做了这种治疗，住了20多天院，花了七万多元钱，出院后并没有看到他的身体有多好，脸面浮肿，走路还不如以前稳当，意识更加不清醒、更加糊涂了，以前能认识的人现在也不认识了，天天主要就是睡觉，起床走路依然是晃晃悠悠拄着拐棍蹒跚而行。但有一点可以承认，按他们自己的话就是这一次真正成了无产阶级，名下的房子没有了 仅有的一点老本也没有了，再也不怕儿子来要钱了。当时医生说这种情况以后还会好转，后来却听说老张已经故去了，这就是过度保健治疗惹的祸。

千保健，万保健，端正心态是关键。中老年一族要有阳光一般的心态，拥有积极向上的观念，所做的每一件事都充满正能量，这就是最好的保健。人活着靠的就是一种信念，不论在什么时候、什么情况下，都应该向好的方面着想，有着美好的向往，憧憬着美好的未来，这不是痴人说梦，也不是痴心妄想。对于老年人来讲，对什么事情多一些准备，因为不知哪片云彩下雨，每一片云都可以是有雨的希望，每一个子女都可以成为值得托付的对象，每一件好事都是生活中的阳光，应该始终充满幻想，这种幻想成为生存的希望。没有幻想、没有目标的生活就像是无头的苍蝇乱飞，就像是大海里的船儿没有目标地游荡。只有清楚想干什么，才是行动的力量。幻想奢侈一点不要紧，例如我们可以幻想出版一部书；可以幻想着改善住房条件买一幢别墅；可以幻想着活到90岁，争取创造100岁之纪录等，这些都无可厚非，因为幻想是现实的基础，也是老年人生活下去的力量。

说起老年保健，生活充实、手头不缺事情做，就是最好的保健。具体怎么做呢？按我们习惯的说法就是要勤于“理家”，经常处理过时的、用不着的东西，按时髦的说法是“断舍离”。通过整理，家庭中的物品越简单越好，敝帚自珍，让陪伴在自己身边的东西都是有用的、美好的东西，这样才更有助于新的生活。在我国有一种新兴的职业叫“家庭整理师”，在日本有一门新学问叫“终活”，就是人生的终结活动，其中一项就是40岁以后开始处理物品，大量用不着的东西该扔就扔，这些经验值得我们借鉴。中老年一族从保健、找事做的角度出发，就不要请家庭整理师了，自己动手收拾家中的东西，哪个该扔，哪个不该扔，自己知晓，自己更有决定权。在做好断舍离的过程中，要避免情感纠葛，当断则断，不受其乱；当舍则舍，不受其扰；当离则离，受益多多。不要什么东西都舍不得扔，要知道善于忘记过去，才能更容易接受新生事物；善于丢弃无用的东西 是一种处事果断的风格；对家庭物品做彻底的减负，该处理的处理，免除一切的牵挂，才能更有利于过轻松愉快的晚年生活。

做好断舍离，需要按年龄分段处理物品：

50岁以后就可处理年轻时的衣物，把过时的衣物处理掉；彻底清理书橱，把不需要的、不合时宜的书籍处理掉，如学生时期的书本、过时的期刊杂志等，毕竟这些书籍少有收藏价值。

60岁以后就要淘汰旧的家具；清理厨房，处理锅碗瓢盆等日用品，坚决不要用破碗，哪怕是有一个小豁子也不行，使生活简单化、美丽化。

70岁以后可以逐步抛售基金、股票和银行金融债券，整理归总各种银行卡、信用卡，留下最方便、最常用的工资卡、社保卡，各类款项要向常用卡归拢，这些事情可以通过智能手机的云闪付界面解决；处理不动产和摩托车、电动车、汽车等交通工具，把出行改为依靠公共交通工具；清理纪念品、各种艺术品；精简相册，有条件的可以制作一份电子版的相册留给后人。

80岁以后可以把房产过户给孩子，既省却一大笔遗产税，又可避免很多纠纷；逐步解约邮箱、微信、支付宝、云闪付、翼支付等金融平台，特别要注意解除各种自动扣款项目，以免无限期扣下去；只保留一处电子支付，并把各种账务及银行卡支付密码告知子女。

90岁以后一般少有外出购物，可以过无卡使用的轻松生活，尝试再回到原始的现金支付方式。如果视力尚可，偶尔玩玩微信，在手机微信“音乐”中搜一搜，听听想听的歌曲与轻音乐，息事以宁人，宁静以致远，尽量闭目养神，颐养天年。

当然了，到什么年龄办什么事是大致方向，本文只作以简单划分，具体实施还要根据自己的健康状况和家庭实际情况来提前和延后处理这些事情，不可一概而论。做好了这些事情就了无牵挂，如果需要去医院或养老院，可以拎包就走，不给儿女留下无用的垃圾，不增加他们的额外负担。这俗话说得好，在家勤扫屋，还强似上药铺呢！这“理家”干零活，就是最好的保健。做好“断舍离”，减负好洒脱；放下多余事，身心受益多；光阴忙中过，心胸好豁达；身边清新气，再无纠结事；别来无牵挂，好似弥勒佛！这样心情舒畅无负担，不是最好的老年保健吗？

人的一生就是山坡多多的旅途，人生的道路多有坎坷。记得巴金曾说过，人长寿就是受罪。但具体情况还要具体分析，受不受罪这要取决于老来生活的质量，生活质量比长寿重要得多。所以要看生活能否自理，思路是否清晰，是否活得有价值？是否活得有意义？如果卧床不起，目光呆滞无神，表情淡漠，生活不能自理，吃饭要人喂，洗漱穿衣要人帮；如果意识不清楚，整天迷迷糊糊，稀里糊涂，这样就没啥意义；如果歪戴着帽子，斜敞着怀，衣衫不整；如果胡子拉碴不知道刮，鼻涕挂在胡子茬上，眼角残存着眼屎，口角残存着饭粒，“解手”不背人，不知羞耻，这样就缺少了尊严，如同行尸走肉一般，如若不能走路，甚至连行尸走肉也算不上，更谈不上生活质量，活着的意义就大打折扣了。

但话又说回来，死亦容易死亦难，“死是一件不必急于求成的事，死是一个必然会降临的节日。”我们要做好老年的养生保健，把健康当事业，把长寿当目标，接受东方慢生活思想，借鉴古人的养生经验，在人生的旅途上慢慢走就是了。家里有个老，那可是胜过一件宝呢，不想上天的理由那可是多着哩！行人七十古来稀那是老话，今日百岁不为奇才是现实。如果在还历之年（60岁），上天就要突然让去的话，就说我不在家，还正在外边东奔西跑忙着游山玩水呢；古稀之年（70岁），上天要想让我去的话，就说还早嘛，我还有很多事情没做完，有些事情才刚刚开始做呢；喜寿之年（77）岁，上天要接，就说我的老来忙才刚开始呢，还要写经验文章呢；伞寿之年（80）岁，上天要接，就说我老朽不是无用之才，还有可用之处，没有什么钱财留给后人，写写人生经验留给后人吧；米寿之年（88岁），上天要接，就说我想再多吃点粮呢，不是说“寿为天下史言”嘛，我的回忆录还没有写完呢；卒寿之年（90岁），上天要接，就说急什么嘛，有些事情我还要慢慢整理一下准备打包留给后人呢；白寿之年（99岁），上天要接，就说再说吧，我慢慢往前走就是了；为了迎接这个“节日”的到来，我做了一个大相框，就是挂在墙上也要看世界呢。哈哈， 看来这凡事慢慢来，不生气、不着急、不啰嗦、不絮叨，命可长矣，百岁指日可期！

（写于2020年7月31日）

【作者简介】李友鹏（男），知名中医，北京名医名方研究推广中心特邀研究员，河南仲景医药研究会特邀研究员，中国特效医术发掘整理委员会专业委员。原籍山东齐河，现居山东济南。文学爱好者，热爱生命，热心公益事业，注重中医养生研究和疑难杂症的治疗，先后发表学术论文与诗歌100多篇，创城征文获得济南市一等奖。