怎样防止自己过度肥胖（爱生气局部肥胖）

怎样防止自己过度肥胖（爱生气局部肥胖）2，午餐可以吃一碗糙米饭或者杂粮饭，去皮鸡肉、鱼肉、虾肉和绿叶蔬菜；8分饱。1，早餐可以吃一个水煮蛋，一杯无糖豆浆或者脱脂牛奶，一块全麦面包/半个红薯/紫薯，适量蔬菜；要吃饱。如果您火气特别的大，经常容易便秘、口腔溃疡，建议您可以选择【丹栀逍遥散】，就是加上丹皮和栀子了，这样清热化瘀的效果更好。逍遥散主要就是柴胡、当归、炒白术、赤芍、茯苓、甘草，有些药方中还加上薄荷和干姜，对于宽胸理气、疏解气淤效果非常理想，所以爱生气、月经有血块色黑，常常有痛经的女性都可以尝试用逍遥散。另外，气郁体质平时可以用【陈皮泡水】来喝。陈皮就是橘子皮，晒干了就是中药的陈皮，特别的经济特别实惠，陈皮可以宽胸理气，可以健胃，对于疏解气淤肝郁效果非常的好。不管哪种体质，健康瘦身，饮食都是重中之重，如果您不会吃，可以参考我的【28天瘦身食谱】：

对于易胖体质来说，有两虚两实（气虚、阳虚、湿热、气郁），一个半虚半实（痰湿）。今天我们来看看实性肥胖其中一种：【气郁体质】。

气郁质最典型的特点就是：体型不太稳定，忽胖忽瘦，这段时间高兴了，可能身体就苗条了，过一段时间您没看到他，再看到他的时候忽然又胖了，而且多是【局部肥胖】。

气郁质女性性格有一个很大特点：爱生气，容易郁闷。月经常常颜色黑，有血块，常常伴随着痛经，月经量少。气郁严重了，甚至会导致乳腺增生、子宫肌瘤、甲状腺结节和卵巢囊肿！

那么如何化解呢？中医当中有一个要特别的好的药方叫【逍遥散】。逍遥散，顾名思义，乐得逍遥，也就是治疗气郁最好的方法！

如果您火气特别的大，经常容易便秘、口腔溃疡，建议您可以选择【丹栀逍遥散】，就是加上丹皮和栀子了，这样清热化瘀的效果更好。逍遥散主要就是柴胡、当归、炒白术、赤芍、茯苓、甘草，有些药方中还加上薄荷和干姜，对于宽胸理气、疏解气淤效果非常理想，所以爱生气、月经有血块色黑，常常有痛经的女性都可以尝试用逍遥散。

另外，气郁体质平时可以用【陈皮泡水】来喝。陈皮就是橘子皮，晒干了就是中药的陈皮，特别的经济特别实惠，陈皮可以宽胸理气，可以健胃，对于疏解气淤肝郁效果非常的好。

不管哪种体质，健康瘦身，饮食都是重中之重，如果您不会吃，可以参考我的【28天瘦身食谱】：

1，早餐可以吃一个水煮蛋，一杯无糖豆浆或者脱脂牛奶，一块全麦面包/半个红薯/紫薯，适量蔬菜；要吃饱。

2，午餐可以吃一碗糙米饭或者杂粮饭，去皮鸡肉、鱼肉、虾肉和绿叶蔬菜；8分饱。

3，晚餐不要吃主食了，可以多吃蔬菜或者鱼肉、虾肉，或者豆制品（如豆腐等），少油少盐，6分饱即可。睡前4小时千万不要吃东西了。

水果和坚果可以在早餐或者早午餐间吃，以深色水果为主，尽量不要吃热带水果，坚果一小把。蔬菜尽量选择绿叶菜或者十字花科蔬菜。坚持28天，可以减掉原体重3%-5%。

啰嗦这么多，其实气血通畅了，气郁自然就好了，生活中可能遇到很多不如意，退一步海阔天空，很多事生闷气真的不值得，毕竟自己的身体，才是最重要的！

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咱们明天见！