每天睡15个小时还是困（每天睡5个小时的老人）

每天睡15个小时还是困（每天睡5个小时的老人）调查发现，社区老人的睡眠时间大约是晚上的9:26左右，起床的时间大约是在早上的4:43，整体的睡眠时间已经超过了6个小时，所以说老年人每天睡5小时是非常正常的。有关大学曾经针对老年人的身体活动，睡眠习惯，睡眠质量进行过相应的调查，调查对象是300个社区的老年人。每天睡5个小时的老人，与睡8个小时的老人相比，哪个更健康？生活当中每个人保持的睡眠时间是不一样的，大部分人认为8小时属于黄金睡眠时间，但是有些人存在睡眠时间过长或过短的问题。其实老年人每天睡眠时间可能保持在5个小时左右，其实这也是比较正常的，尤其是很多老年人在白天午休时间过多，所以到了晚上睡眠时间就会相应的缩短，而且加上身体机能的退化，也会对睡眠造成影响。

睡眠对于身体的健康具有至关重要的作用，而且人有1/3的时间在睡眠当中度过，是每天都要做的事情。

平时保持规律的睡眠，有利于促进身体恢复到活力的状态，还可以提高人的精神状态，保证一整天的工作与学习。

睡眠虽然特别简单，但是讲究特别的多，而生活当中有些人存在睡眠不足或睡眠时间过长的情况，其实对于身体的健康都是不利的。

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每天睡5个小时的老人，与睡8个小时的老人相比，哪个更健康？

生活当中每个人保持的睡眠时间是不一样的，大部分人认为8小时属于黄金睡眠时间，但是有些人存在睡眠时间过长或过短的问题。

其实老年人每天睡眠时间可能保持在5个小时左右，其实这也是比较正常的，尤其是很多老年人在白天午休时间过多，所以到了晚上睡眠时间就会相应的缩短，而且加上身体机能的退化，也会对睡眠造成影响。

有关大学曾经针对老年人的身体活动，睡眠习惯，睡眠质量进行过相应的调查，调查对象是300个社区的老年人。

调查发现，社区老人的睡眠时间大约是晚上的9:26左右，起床的时间大约是在早上的4:43，整体的睡眠时间已经超过了6个小时，所以说老年人每天睡5小时是非常正常的。

对于睡眠时间8小时的人来说，身体状况还不错，睡眠比较规律，睡眠8小时应该是饱和睡眠，如果没有达到8小时的深度睡眠，则睡眠时间大约是6小时。

所以说，每天睡5小时的老人和8小时的老人，有各自的生活规律，身体也没有明显的异常，所以说无法完全区分哪一个更健康，但如果睡眠习惯不好或身体存在疾病，造成睡眠只有5个小时的话

，那睡眠8个小时的老人相对要更健康。

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老年人睡眠不足的危害

导致免疫力下降

对于老年人来说，在平时经常失眠的话，会造成情绪过于低落，食欲下降，容易引发营养不良的问题，时间久了会造成免疫力下降，平时可能经常容易感冒。

导致老年人出现抑郁症

失眠和抑郁症也有非常重要的关系，很多失眠的人最终会发展成抑郁症，概率是比较高的，所以在平时更应该养成规律的作息习惯。

体重增加

长时间睡眠不足会造成体内的激素分泌失衡，使得食欲增加，经常摄入高热量、高油腻类的食物，时间久了会造成体重迅速增加。

学习能力降低

对于睡眠不足的人来说，短期的记忆能力会有所减退，进而会影响到学习效果，而且没有足够的睡眠时间，也会造成注意力无法集中。

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如何判断自己的睡眠好不好呢？

睡眠时间没有统一的标准，平时可以根据自己睡醒之后的状态来进行判断，如果在睡醒之后感觉精神状态很好，有活力，打哈欠，这表示自己的睡眠时间比较充足。

同时也可以观察睡眠过程当中的状态，因为在睡眠的过程当中会经历非眼动、眼动等阶段，有些人虽然在睡觉的时候闭着眼睛，但是没有真正睡着，而且在睡眠的过程当中经常会半梦半醒，也会起夜好几次，这会对睡眠质量造成影响。

如果忽略其他的因素，只是看睡了多久，有些人即使睡眠时间长，也会出现不舒服或者是睡眠质量差的问题，所以说睡眠的情况与健康有直接关系。