正确的生活方式是健康的基础（想让身体更健康）
正确的生活方式是健康的基础（想让身体更健康）突然的体位变化不但会导致脑供血不足，还会导致血压升高，从而使人出现头晕眼花以及耳鸣的症状，严重时甚至会诱发心脑血管意外，因此起床的时候要尽量放慢速度，醒来之后首先闭目养神3~5分钟，然后活动一下四肢和头颈部之后再做起来，给身体一个适应的过程。4、 起床速度慢在寒冷的冬季肌肉和关节相对都比较坚硬，如果运动之前没有进行充分的热身，那么则很容易出现肌肉拉伤或者关节扭伤的情况，另外冬季血管处于收缩的状态，如果没有进行充分的热身就运动则会导致血压急剧上升，因此冬季运动的时候也要尽量慢一些，提前做10~15分钟的热身运动。3、 排便速度慢冬季是心肌梗死以及心源性猝死的高发季节，如果经常用力排便，那么发生的几率则会更高。因为患有心脑血管疾病的人群用力排便时会导致血压和腹压同时升高，从而引发脑溢血，因此排便的时候要慢一些，不要与排便较劲，必要的时候可使用开塞露。
随着社会的飞速发展，人们的生活节奏也加快了许多，使每个人都处于紧张的状态当中，无论做什么事情都非常快速，比如吃饭快、走路快、起床快等等，从而导致身体各方面出现问题，比如胃肠道，因此想要身体变得更加健康，则要学会慢节奏的生活。
1、 吃饭速度慢
如果吃饭的速度太快，则会使食物在没有经过充分咀嚼的情况下进入食道，从而对消化道粘膜造成损伤，久而久之则会增加食道炎以及胃炎的发生几率，另外吃饭的速度太快，还会导致大脑接收不到饱腹的信号，从而在短时间内摄入大量的食物，导致热量超标，增加肥胖的几率以及胃肠道的负担。因此要放慢吃饭的速度，可以刺激唾液的分泌，有效地消灭口腔病菌，使胃肠道得到保护。
2、 运动慢
在寒冷的冬季肌肉和关节相对都比较坚硬，如果运动之前没有进行充分的热身，那么则很容易出现肌肉拉伤或者关节扭伤的情况，另外冬季血管处于收缩的状态，如果没有进行充分的热身就运动则会导致血压急剧上升，因此冬季运动的时候也要尽量慢一些，提前做10~15分钟的热身运动。
3、 排便速度慢
冬季是心肌梗死以及心源性猝死的高发季节，如果经常用力排便，那么发生的几率则会更高。因为患有心脑血管疾病的人群用力排便时会导致血压和腹压同时升高，从而引发脑溢血，因此排便的时候要慢一些，不要与排便较劲，必要的时候可使用开塞露。
4、 起床速度慢
突然的体位变化不但会导致脑供血不足，还会导致血压升高，从而使人出现头晕眼花以及耳鸣的症状，严重时甚至会诱发心脑血管意外，因此起床的时候要尽量放慢速度，醒来之后首先闭目养神3~5分钟，然后活动一下四肢和头颈部之后再做起来，给身体一个适应的过程。
5、 说话速度慢
经过研究发现在说话速度特别快的时候，情绪很容易激动和紧张，从而使交感神经处于兴奋的状态，导致血管收缩，增加高血压，以及心脑血管疾病的发生几率一些，缓慢一些，这样可以在某种程度上使情绪得到平缓，对身心健康都有帮助。
6、 呼吸速度慢
人在安静的状态下，每分钟的呼吸次数是16~20下，如果长期久坐或者缺乏运动，那么呼吸则会变得短浅，这种呼吸方式会使二氧化碳聚集在体内，从而使脑部缺氧使人出现头晕无力等症状，因此要放慢呼吸的速度，学会深呼吸。
温馨提示
想要身体变得更加健康，则要放慢自己的生活节奏，首先吃饭的速度要适当地慢一些，养成细嚼慢咽的习惯，此外在运动的时候要提前做热身运动，另外在排便的时候不要与排便较劲，必要时可使用开塞露，或者多吃一些富含膳食纤维的食物，比如芹菜或者粗粮，起床的时候也要尽量慢一些，说话的速度也要尽量慢一些，这样能够降低心脑血管疾病的发生几率。
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