郑多燕减肥操一般跳多少分钟（你还在跳郑多燕减肥操）
郑多燕减肥操一般跳多少分钟（你还在跳郑多燕减肥操）吸金5个亿的故事激励了几代人跳起“郑多燕”她的减肥操也火速传播到了内地生完俩孩子后从48公斤一路飙升到70公斤直到她听到老公睡觉时梦到了别的女人还讲了梦话
说起郑多燕，大家肯定不陌生
曾经代表运动减肥届“传奇”
有着一段家喻户晓的励志经历
曾是一名设计师
生完俩孩子后从48公斤一路飙升到70公斤
直到她听到老公睡觉时梦到了别的女人
还讲了梦话
她的减肥操也火速传播到了内地
吸金5个亿的故事激励了几代人跳起“郑多燕”
小瘦肉还记得大学时整个寝室12个人
一起跳郑多燕的壮观场景
但在ChinaFit健身大会上
女神郑多燕惨变「郑多肉」
健身女皇发福秒变路人大妈
郑多燕现场照曝光以后，网友大呼
“别跳了，教练都发福了”
“跳了一辈子还是抵不过岁月这把杀猪刀”
“小红帽减肥操，再见”
事实证明，光靠跳操减脂是不靠谱的
不做重力训练，健身女神也照样反弹
跳操是有氧运动，虽然瘦得快
有氧运动只会增加肌肉耐力、增强内循环系统
而无氧运动才能够起增强肌肉力量的作用
今天小瘦肉给你们介绍一套Tabata间歇训练
▽
动作1：右腿弓箭步接高抬腿跳起（20秒）
休息10秒
动作2：左腿弓箭步接高抬腿跳起（20秒）
休息10秒
动作3：身体反弓右腿前后摆腿（20秒）
休息10秒
动作4：身体反弓左腿前后摆腿（20秒）
休息10秒
动作5： 高抬腿（20秒）
休息10秒
动作6：俯身高抬腿（20秒）
休息10秒
动作7：弓箭步跳（20秒）
休息10秒
动作8： 立卧撑（20秒）
塑造好看的肌肉线条才会有完美的身体曲线
除此以外，就是配合均衡饮食
但最重要的还是坚持！坚持！坚持！
