生酮减肥法的饮食时间（生酮饮食减肥记录第21天）

生酮减肥法的饮食时间（生酮饮食减肥记录第21天）

第二十一天 早餐：防弹咖啡、半个芭乐；午餐：培根芝士、花椰菜；晚餐：炒鸡胸肉、西兰花香菇、半个芭乐；加餐：冲调15G洋车前壳粉，少量坚果。多维钙片不变。今天状态正常，这两天碳水提高了一些，温和生酮确实人会舒服很多。早上体重96.2斤，这一周一直96上下徘徊。这两天没有去跑步了，有些朋友说不能大量运动，所以我改为晚上出去散散步，也有的酮学说只要不是高强度和长时间的还是可以的，舒缓的运动还是有益的，反正我也懒就先停了跑步。最近每天都在愁吃什么呢，不会做饭的真的是个大问题，也许我们的生酮减肥只需要一个好厨师，不过我自己做的再难吃还是要哭着吃完滴......