从疲劳到癌症你只需要四步（从疲劳到癌就短短几步）

从疲劳到癌症你只需要四步（从疲劳到癌就短短几步）慢性疲劳的一个重点表现就是，就算有了充足的睡眠，也没有办法消除疲劳，反而会觉得睡醒更困，怎么也睡不够的感觉。除此之外，还可能会有记忆力变差、运动后疲累没办法快速恢复、肌肉酸痛、关节疼痛、喉咙痛等等。慢性疲劳综合征以慢性疲劳为主要特点，人群患病率约占0.23%~0.56%，严重影响了人们的生活、工作、学习和人际关系。慢慢的，小丽开始懒得动，不想做家务，不想带孩子，甚至后来发展到不能外出、不能进行正常的人际交往。到医院检查发现，小丽患上了慢性疲劳综合征。慢性疲劳综合征是一组以持续或反复发作的疲劳，但无器质性及精神疾病疾病为特点的症候群。

随着生活节奏的加快，大家为生活奔忙，每天都会感觉很累。

大多数人都会觉得扛一下就过去了，但是其实疲劳积累的时间久了也会导致病变的，甚至还会造成癌变。

案例分享

白领小丽总是觉得自己虚弱无力、做事无精打采。每天就算很早睡觉，第二天一早起来，也不觉得精神。

她一开始以为是太累了，多休息一下就好了。但是，随后的几个月丽茹出现了注意力不集中、睡眠质量下降等症状。

慢慢的，小丽开始懒得动，不想做家务，不想带孩子，甚至后来发展到不能外出、不能进行正常的人际交往。

到医院检查发现，小丽患上了慢性疲劳综合征。

什么叫慢性疲劳综合征？

慢性疲劳综合征是一组以持续或反复发作的疲劳，但无器质性及精神疾病疾病为特点的症候群。

慢性疲劳综合征以慢性疲劳为主要特点，人群患病率约占0.23%~0.56%，严重影响了人们的生活、工作、学习和人际关系。

慢性疲劳的一个重点表现就是，就算有了充足的睡眠，也没有办法消除疲劳，反而会觉得睡醒更困，怎么也睡不够的感觉。除此之外，还可能会有记忆力变差、运动后疲累没办法快速恢复、肌肉酸痛、关节疼痛、喉咙痛等等。

很多原因会引起慢性疲劳综合征，过度劳累是其中之一，还包括免疫系统和内分泌系统的因素。

从疲劳到癌症拢共分几步？

1、浅层次的疲劳

当你的身体正处于轻度疲劳的状态，可能你会有经常打哈欠的症状，这是大脑缺氧的表现。

2、深层次的疲劳

处于深度疲劳状态，整个人的情绪上会比较得抑郁，可能会茶饭不思，还会出现便秘，睡觉时可能会因压力太大而有磨牙的症状。

3、身体内部病变

这种情况会出现一些不适症状，比如持续性的腰酸背痛，有的人甚至会出现头晕、失眠，或者口腔溃疡等。

4、诱发癌症

长期的慢性疲劳状态，身体上的一些症状，可能会引起身体的病变，特别是持续性疲劳的状态，久而久之，病变加重就可能诱发癌变。

改善疲劳从改善睡眠开始

无规律的睡眠影响了很多人的生活，使我们越来越疲劳，造成身体抵抗力下降。这样容易引发各种疾病。那么我们要怎样改善睡眠质量？

第一， 要养成按时起床的好习惯。

按时起床，风雨不改。哪怕是前一天没有睡好，或者醒来以后觉得很累，也别试图去补觉，尽量保持每天都在同一时间点起床。

第二，构建一个理想的睡眠模式。

平时躺下能快速睡着；夜里很少会醒来，就算醒来，还能快速入睡。这种既高效又有规律的高品质睡眠，就是最理想的睡眠模式。

第三，改变睡眠模式。

比如，适当地运动，多晒晒太阳；睡前一两个小时内不喝水，入睡前后不要吸烟、喝酒、喝咖啡等；卧室内保持床铺柔软舒适、灯光柔和、温度适宜、不要有噪音等。

只要有良好的睡眠，恢复精神，就能有效地赶走疲劳，高效地工作与生活。

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

#家庭健康守护官#