伏天有什么好办法祛湿（只需30天三伏天）

伏天有什么好办法祛湿（只需30天三伏天）3、避开潮湿环境每天坚持适量的运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气汗气排出体外。可以尝试看跑步、健走、瑜珈、游泳等【2.吃饭时，看食欲】湿气重症状：饭点的时候没有饥饿的感觉；容易饱腹感；反胃恶心的情况经常出现，食欲不振等。这是胃强脾弱的症状，也是脾湿的问题。【 3.工作状态低下】湿气重症状：时不时觉得四肢很重，乏力感；身体十分疲乏，懒得运动；活动时关节发紧，不灵活；容易头昏沉的感觉；易困倦，有时记忆力减退。2、有氧运动加速排汗

三伏天闷热，容易导致体内的湿气越来越重，特别是经常在空调房的上班族，很少出汗，大量湿气积累体内，导致水肿发胖的情况。

怎么辨别你体内湿气的程度呢？小妙招帮你解决！！

湿气的现状

【1.清早洗漱时，看面色和舌苔】湿气重症状：起床眼皮肿，眼袋深；对着镜子发现自己舌苔厚腻；在夏季时，脾湿的人常常面色晦暗，发黄。

【2.吃饭时，看食欲】湿气重症状：饭点的时候没有饥饿的感觉；容易饱腹感；反胃恶心的情况经常出现，食欲不振等。这是胃强脾弱的症状，也是脾湿的问题。

【 3.工作状态低下】湿气重症状：时不时觉得四肢很重，乏力感；身体十分疲乏，懒得运动；活动时关节发紧，不灵活；容易头昏沉的感觉；易困倦，有时记忆力减退。

2、有氧运动加速排汗

每天坚持适量的运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气汗气排出体外。可以尝试看跑步、健走、瑜珈、游泳等

3、避开潮湿环境

不要在地板睡觉。空气中水分会导致地板湿气重，睡地板容易造成四肢酸痛。最好睡在离地板有距离的床上。

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