公开的十大健康食物排名（养生要饮食多样化）
公开的十大健康食物排名（养生要饮食多样化）多含有叶绿素、叶酸、维生素C、膳食纤维，有助润肠通便、清脂排毒、维持血液及骨骼健康。多含有类黄酮素、叶黄素、玉米黄素，有利于保护视力，抗菌、抗病毒。那么，这些彩虹食物，具体包括哪些呢？多含有番茄红素、类胡萝卜素、钾、镁等，有助抗氧化、抗炎、保护心血管。多富含维生素C、类胡萝卜素，可以保护视力、提高免疫力、保护心血管
假期既要吃得舒心，又要hold得住健康，这当然难不倒聪明的养生girl。
呐，这里就教给你一种健康饮食方法——彩虹饮食法。
这是美国癌症协会推荐的一种饮食方法，把食物分成不同颜色，每种颜色的食物，其营养和保健各不相同。
说人话就是：每天要吃各种颜色的蔬菜，让饮食多样化。这其实跟咱们老祖宗讲得“五色入五脏”，有异曲同工之妙。
那么，这些彩虹食物，具体包括哪些呢？
多含有番茄红素、类胡萝卜素、钾、镁等，有助抗氧化、抗炎、保护心血管。
多富含维生素C、类胡萝卜素，可以保护视力、提高免疫力、保护心血管
多含有类黄酮素、叶黄素、玉米黄素，有利于保护视力，抗菌、抗病毒。
多含有叶绿素、叶酸、维生素C、膳食纤维，有助润肠通便、清脂排毒、维持血液及骨骼健康。
多含花青素、酚酸类、白藜芦醇，有助抗氧护肤、保护心血管、改善记忆。
多含花青素、多酚，有助抗氧化、抗衰老、降低患癌风险。
多含大蒜素、黄酮素，有助平稳情绪，调节胆固醇，提高免疫力。
总之，食物尽量多样化，每天吃成一道彩虹，生活也会更加多姿多彩！
