如何快速在一个月内减肥40斤（28天减掉56斤搞清楚这3件事情）
如何快速在一个月内减肥40斤（28天减掉56斤搞清楚这3件事情）最最关键的是，这里面包含了减肥的终！极！奥！义！他们创造了7天减掉26斤，28天减掉56斤的惊人数字！你真的了解自己的身体吗？你知道怎样减肥才科学吗？知道如何才能不反弹吗？面对这一连串的问题，你竟无言以对吧。那么，我们先来看看《减出我人生》里10位体重超过250斤的胖子真实减肥历程吧，这绝对是一场“灵与肉”的“撕逼”大战！
相信很多人在生活中都曾经历过这一刻，
捏着肚子上的赘肉，摸着双下巴，摇一摇“蝴蝶袖”……
内心无比坚定告诉自己：我要减肥！
那么，问题来了——
你真的了解自己的身体吗？你知道怎样减肥才科学吗？知道如何才能不反弹吗？
面对这一连串的问题，你竟无言以对吧。
那么，我们先来看看《减出我人生》里10位体重超过250斤的胖子真实减肥历程吧，这绝对是一场“灵与肉”的“撕逼”大战！
他们创造了7天减掉26斤，28天减掉56斤的惊人数字！
最最关键的是，这里面包含了减肥的终！极！奥！义！
想减肥的朋友拿走不谢~
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先从吃的问题讲起！
也许有人会说：不要总是把“胖”和“好吃懒做”划等号！
但事实上，除了少部先天肥胖，大多数肥胖患者的问题就是出在了吃上！
（请注意那个路人阿姨异样的眼光）
南京选手董莉丽，父母离异令18岁的她大受打击，开始自暴自弃：吃吃吃吃……
还有新疆选手杨美蓉，和丈夫闹离婚，宅家当游戏代打，最常做的也是：吃吃吃……
发现了吗？她们都在某个阶段遭遇了一些人生问题，而她们选择应对的方式就是——吃！
用吃去转移注意力、压抑、逃避和对抗，食物成了她们的朋友，成了她们的避风港！
所以，有时候，你对食物的欲望并不是来自胃，而是来自心理。
认识到这一点后，当你忍不住想对食物伸手时，可以问下自己：我是真的饿了吗？我真的需要眼前的这个食物吗？ 吃了这些食物，问题就能解决吗？
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当然有人会表示：我吃多少，再运动多少不就好了！
对此，用京城水哥的一句话来回答↓↓↓↓↓↓
且不说多少人真的会动起来，你既然能找借口开吃，也必然能找不运动的借口，比如：
今天太累了，明天再运动吧……（那今天的饭，为什么不明天吃呢？）
反正也不是一天就能瘦下来，屯多点再减肥……（你是松鼠吗？囤脂肪过冬啊!）
跑步？游泳？打拳击？选哪一种运动方式，好难啊！（阿喂，选吃的时候也没见你纠结啊！）
一个人运动很无聊，明天约到人再说……（汪汪汪~不要假装自己可以约到人好吗？）
所以，当你真的下定决心要减肥时，首要的事情就是“管住嘴”，转变观念！
正如刘畊宏教练说的：面对食物，夺回主导权！
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有氧运动对于减肥的作用有多大，已无需赘言，特别是对《减出我人生》中那些超重选手而言，效果堪比“甩干”！
但这不是今天的重点，要告诉大家的是：无氧运动也很重要！
在节目中，常常能看到选手们做各种力量训练，而且还是变着花样做！
“肩上举”有效锻炼三角肌！
高强度的“战绳”会让人心跳加速，燃脂速度飙升！
“仰卧抬脚”帮你打造迷人腹肌
为什么要让这些“大肉团”费劲做无氧运动呢？专注“甩干”不就好了？
这其实是灰常有道理的，因为如果你长期只做有氧运动，后果如下：
有氧运动→消耗脂肪
↓
消耗氨基酸 → 蛋白质减少→ 肌肉形成少
当你没有足量的肌肉时，只要一停止运动，身体就又开始囤积脂肪，身材就会反弹！反弹！
而无氧运动则能帮助你长成肌肉，这样一来，就算运动结束，脂肪却还在持续燃烧。
换句话说：有氧运动只在进行时燃脂，但是无氧运动则能持续消耗脂肪。
举个栗子：阿诺·施瓦辛格在鼎盛时期，身高1米86，体重110公斤，体脂率只有3%，
所以，他就算是睡8个小时的觉，都能燃烧1000大卡！这就是肌肉的功劳啦 ~
所以，不要担心自己会变成金刚or金刚芭比，无氧运动只会让燃脂效果更持久，减重成果更稳固！
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俗话说：没有减不掉的肥，只有半途而废的运动……
运动技巧可以学，装备可以买，时间可以挤，但唯有 坚 持二字，谁都帮不了你。
比如说，京城“水哥”在训练中感觉疼痛不适，就蒙头哭了一场，之后就退赛了。
很欣赏一句话：“要如何走出谷底？多走几步就是”， 运动也是如此，当你感觉痛苦的时候，正是你成长的时候。
正如：第一次跑五千米很辛苦，第二次、第三次……慢慢地，你发现身体轻盈起来了。
因为你身体里的肌肉会记住你每一次的努力，以更高的耐力回报你的坚持！
而当你坚持运动时，你会发现连同生活方式、习惯都发生了奇妙的改变：
为了挤时间运动，你开始合理安排工作和生活；为了提高工作效率，注意力开始更为集中；为了不破坏辛苦练出的成果，开始学会节制饮食……
所以，忘掉那些“没时间”、“我不行”的借口吧，用坚持去发现人生的另一种可能！
最后，我们要讨论一个非常鸡汤的问题——你到底为什么而减肥?
如果缺乏信念，减肥这事就像一盘散沙，不用风吹，走两步就散了（小时代上身）
所以在踏上“减肥”之旅前，一定要想明白这个问题，给自己树立一个减肥信念！
纵观网上流传的减肥励志帖子，总有某件事、某人、某句话、某个时刻刺激了他们，令其痛
下决心，并一鼓作气，最终减出了新人生。
虽然每个胖胖的回答不同，但是背后诉求其实是相同的：渴望拥抱和普通人一样的生活！
而他们用坚挥洒汗水，努力证明的也不过就是一句：我可以！
最后，用楷教练的一段话来激励各位，减肥不是为了追求数字，而是为了改变自己的人生！
