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便秘最有效无副作用的方法(便秘久了可能会致癌)

便秘最有效无副作用的方法(便秘久了可能会致癌)心情不好,踌躇满志,也会给身体增加“负面情绪”,排便情况同样不容乐观。所以,多做些自己喜欢的事情,包括运动和积极的兴趣爱好,给自己增加休闲活动的时间,调整自己的作息时间;必要时可以就医诊疗。因此,劳逸结合很关键,让身体得到充足的休息,它才能好好的工作,才能离便秘等基础慢病更远一些;无论您几点入睡,成年人的睡眠时间要满足7—9个小时。当人体由于外界原因(天气热、特殊工作)导致身体本身缺水时,再加之饮水量不足,那就容易导致大便干燥。所以,把“饮水”注入到你的生活当中,多喝水,没事的时候就补水,每日饮水量要达到1500—1700毫升,本身患便秘的人要喝到2000毫升,“温白开水”是最靠谱的选择。除了饮食因素之外,“生活习惯”也和便秘存在密切的联系。睡眠时间不足、情绪急躁、过度劳累等问题都会导致交感神经长期兴奋,从而就会抑制胃肠道蠕动,诱发便秘。

“便秘”,虽然只是由两个字组成的一个词语,却是很多人“心中难以倾述的烦恼”。排便困难、肠道难受、大便干燥等问题困扰着很多人的生活,所以大家总会选择一些“所谓的有效方法”来解决便秘之惑,无论是金银花(不靠谱,容易胀气)还是各种便秘药物(伤身),最终却伤害了自己。关注便秘,消除“致病原因”才能解决烦恼。

便秘最有效无副作用的方法(便秘久了可能会致癌)(1)

包括“便秘”在内的各种健康问题,只有在找到“患病原因”之后才能从根本上解决。如果不找寻患病原因,只是单纯的“吃偏方、信谣言”,根本问题得不到控制,迟早还会被其困扰。

根据“自身存在的问题”,逐一击破,这些“建议”送给各位(4个实用妙招):
  • 不好好吃饭,总是“节食”,必然会诱发便秘:

这种问题在减肥个体身上经常发生,进食量很少,不仅胃里会感觉到饥饿,而且肠道中也无食物填充,那就不会有足够的食物残渣来刺激肠道的蠕动,这样一来就会诱发便秘。另外,长期节食还会导致肠道功能出现紊乱,恢复起来非常困难。

便秘最有效无副作用的方法(便秘久了可能会致癌)(2)

对于这个问题,我们需要做到“要吃饭,吃到七分饱;多吃粗粮、新鲜蔬菜等富含膳食纤维的食物”,蔬菜一斤,豆类、菌菇类食品每日皆要摄入,大肠主要靠这些膳食纤维来吸水填充体积,膳食纤维的足量摄入会加速肠道蠕动,加快排便速度,预防结肠癌等肠道问题。

便秘最有效无副作用的方法(便秘久了可能会致癌)(3)

  • 缺水不利于肠道健康,“足量饮水”是关键:

当人体由于外界原因(天气热、特殊工作)导致身体本身缺水时,再加之饮水量不足,那就容易导致大便干燥。

所以,把“饮水”注入到你的生活当中,多喝水,没事的时候就补水,每日饮水量要达到1500—1700毫升,本身患便秘的人要喝到2000毫升,“温白开水”是最靠谱的选择。

便秘最有效无副作用的方法(便秘久了可能会致癌)(4)

  • 睡得不够,也会诱发便秘:

除了饮食因素之外,“生活习惯”也和便秘存在密切的联系。睡眠时间不足、情绪急躁、过度劳累等问题都会导致交感神经长期兴奋,从而就会抑制胃肠道蠕动,诱发便秘。

因此,劳逸结合很关键,让身体得到充足的休息,它才能好好的工作,才能离便秘等基础慢病更远一些;无论您几点入睡,成年人的睡眠时间要满足7—9个小时。

便秘最有效无副作用的方法(便秘久了可能会致癌)(5)

  • 不开心,“便秘”同样会存在:

心情不好,踌躇满志,也会给身体增加“负面情绪”,排便情况同样不容乐观。所以,多做些自己喜欢的事情,包括运动和积极的兴趣爱好,给自己增加休闲活动的时间,调整自己的作息时间;必要时可以就医诊疗。

除此之外,缺少运动会导致便秘,肠道在排便的过程中同样需要力气;肥胖会诱发便秘,尽早减肥是预防所有基础慢病的必要措施。

便秘最有效无副作用的方法(便秘久了可能会致癌)(6)

当然,有一些药物不良反应造成的便秘、肠道的器质性病变造成的便秘同样需要大家重视。便秘如果久治不愈,请到医院做个全面检查,先排除病变,再做调整。

值得注意的是,和吃饭类似,“排便”也建议大家养成良好的习惯;比如说晨起后刻意排便,比如一天排便1—2次;养成良好的排便习惯,您的排便过程会更加顺利。

便秘不可怕,可怕的是大家没有“科学的防治理念”。消除“便秘的病因”,才能起到决定性的意义,单纯消除症状并不可取。全面调整,健康生活,愿便秘离大家越来越远。

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