减肥瘦身简直不能太轻松（减肥瘦身）

减肥瘦身简直不能太轻松（减肥瘦身）绿豆芽——瘦身和健身双重效果的食物这是潜意识的一条规律——潜意识接受画面。我看到很多有关减肥的信息，很少看到瘦身、塑形的信息。可能很多人会问，这有什么不同吗？当然，有很大的不同。当您明白了我们的脑子是怎么运转的，您就会理解了。人们有多种感觉，我们的感觉分为外感觉和内感觉，外感觉主要有视觉（通过眼睛看）、听觉（通过耳朵听）、触觉（通过人的皮肤感觉）、味觉（通过舌头尝）、嗅觉（通过鼻子闻）等五种；内感觉主要有内视觉、内听觉和内感觉。如果当您听到“减肥”这两个字时，您闭着眼睛就能看到很清晰的图像，说明您是内视觉比较好的，当您看到“肥”的图像时，您就会把“肥”的图像记下来，存留在您的潜意识里，然后就会把你引向“肥”的境地。

草莓——初春第一果

减肥、瘦身——您真正地需要哪一个？这是一个很好的话题，我看到了太多有关的减肥文章、减肥广告等减肥信息，可为什么还有那么多的人需要减肥呢？

第一、先心理瘦身

您真地要减肥吗？您准备好了吗？如果您没有下定决心，请不要去做；如果您真地要做，各位，我给您说，您一定做不到，即使做到了也一定会反弹！如果您一定要减肥，对不起，我帮不到您；如果您下定决心要瘦身，瘦下来，我可以给您些建议。

我看到很多有关减肥的信息，很少看到瘦身、塑形的信息。可能很多人会问，这有什么不同吗？当然，有很大的不同。当您明白了我们的脑子是怎么运转的，您就会理解了。

人们有多种感觉，我们的感觉分为外感觉和内感觉，外感觉主要有视觉（通过眼睛看）、听觉（通过耳朵听）、触觉（通过人的皮肤感觉）、味觉（通过舌头尝）、嗅觉（通过鼻子闻）等五种；内感觉主要有内视觉、内听觉和内感觉。

如果当您听到“减肥”这两个字时，您闭着眼睛就能看到很清晰的图像，说明您是内视觉比较好的，当您看到“肥”的图像时，您就会把“肥”的图像记下来，存留在您的潜意识里，然后就会把你引向“肥”的境地。

这是潜意识的一条规律——潜意识接受画面。

绿豆芽——瘦身和健身双重效果的食物

1、您要先改变您的语言。改变语言就能改变您的命运。所以如果您真地要减肥，您要把“减肥”改为“瘦身”。每天可以说：“我瘦身，我快乐！”“我今天又瘦了一些。”等等。

如果当您听到“减肥”这两个字时，如果您听到的声音比较强，比较响亮，说明您是内听觉比较强的人，如果您经常听到这样的话，也会把你引向“肥”的境地；如果您会感觉到“肥”或者有关肥的一切就在您身边，说明您是内感觉比较好的人，如果您经常这样感觉的话，也会把你引向“肥”的境地。

2、一定要明确您的体重目标。您要知道您现在的体重是多少斤？您的目标是多少斤？什么是明确的目标呢？比如：你要体重93.5斤，或者我要瘦到93.5斤，就是明确的目标。如果说要减到8、90斤，就是不明确的目标。当您目标不明确时，不容易达成。

要想定一个体重目标，您就要了解体重标准是怎么计算的？如果您偏重过多，您先明确第一个目标，您 先要减到多少斤？

有很多标准体重的计算公式，我都试着算过。我觉得还是世界卫生组织（WHO）公布的BMI计算公式最科学。

世界卫生组织（WHO）公布的BMI计算公式如下：

体质指数=体重（公斤）÷ 身高（米）的平方 kg/m^2

算式写法： BMI = 体重 / （身高）^2

正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25 （中国体质标准为女性18-22，男性20-24）

BMI＜18.5为消瘦； BMI≥25.0为超重； BMI在25.0～29.9之间为1级肥胖；BMI＞30.0～34.9为2级肥胖；BMI＞35.0～39.9为3级肥胖；BMI＞40.0为4级肥胖。

BMI的指数对以下人员不适用：（1）未满18岁（2）运动员（3）怀孕或哺乳中（4 ）身体虚弱或久坐不动的老人。

当您明确了目标，一定要把您的目标写出来，标出您要达成目标的最后截止日期，然后画出来，贴出来。每天晚上睡前，每天早上刚睡醒时，说您的目标，看您的目标，让它深深刻在您的心里，感觉它已经实现了。早上刚睡醒时和晚上快要睡着时，是潜意识比较活跃的时候，把目标输入潜意识中，能帮助您快速达成目标。

3、您要坚信您一定能达成这个目标！

香蕉

第二、身体瘦身

具体怎么做呢？

1、您可以选择快速的疗法——清肠断食疗法，您可以选择3天或者7天断食

2、也可以选择半断食疗法——只晚上不吃饭

清肠断食疗法前提是：您必须拥有好的信念——“我越断食越有劲，身体越好！”否则容易出状况。

做法：清肠，头天晚上少吃饭，第二天早上不吃饭，烧一壶白开水，放一些食盐，0.9%左右的淡盐水，凉温了，抽空就喝，您要时刻准备拉屎，把肠清空，直到把水喝完就行了，然后您每天就只喝水，坚持3天或者7天断食。断食过后，先只喝小米粥，吃些蔬菜、水果，慢慢再加主食。如果您坚持不下来，不要勉强自己，可以选择下面的水果蔬菜吃。

半断食疗法：饭后站立半个小时，过午不食或者睡前5小时禁食。如果您还做不到，过午之后您只吃水果或蔬菜，坚持一段时间。

无论是用那种方法，每天早晚都要做输入目标的动作，会帮到您快速达成瘦身效果。

瘦身可以吃的蔬菜和水果如下：

春季最养颜瘦身的零食，草莓被称为初春第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。瘦身可以说草莓是让众多女性所青睐的，最容易让人感觉到饱的食物是燕麦饼和酸奶，水果则是草莓。

美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天吃苹果，号称“苹果日”。绿豆芽能够提供瘦身和健身双重效果的食物，它具备了清热解毒的功效，绿豆芽中的有效成分还可以起到清除血液中脂肪，防止脂肪蓄积的作用。此外还有黄瓜、笋类，豆浆，豆腐、芹菜、西红柿、紫菜、西柚、香蕉、鸡蛋、魔芋、洋葱、全麦面包、辣椒、椰菜、海藻、月见草(月见草油能防心血管阻塞、降低胆固醇)等等。

月见草

餐后饮茶，铁观音、乌龙茶、大红袍均为最佳选择。中药茶有玫瑰花、厚朴花、荷叶、泽兰、苍术各适量，开水泡饮。有高脂血、高血压的，加决明子、山楂。食欲亢进，怕热口渴的实胖型，加茵陈、淡竹叶。工作压力较大的人群，情绪低落，疲劳，加合欢花、薄荷。

此外还要补钙来达到瘦身效果。

以上两种瘦身方法是我10年前就学会的，我每年都会做一次，想瘦就瘦，自由自在。也祝有缘的您身体健康！想瘦就瘦！