有什么症状就证明你减肥成功了（身体出现的8个变化）
有什么症状就证明你减肥成功了（身体出现的8个变化）01腰围变瘦而且会怀疑自己减肥是不是没有效果怀疑是不是减肥出问题了那么接下来我们就来说说，正在变瘦，应该是什么样的~
大家好，我是小善
很多减肥期的小伙伴，经常会发现自己在减肥的时候
会按体重来测量是否减肥成功
最怕的就是没变化了
而且会怀疑自己减肥是不是没有效果
怀疑是不是减肥出问题了
那么接下来我们就来说说，正在变瘦，应该是什么样的~
01腰围变瘦
减肥期间，体重不一定变化明显，最明显的反而是腰围了。因为首先消耗的，就是肚子上的肥肉和赘肉了，大家可以多注意一下。所以减肥期间腰带减了，说明你已经开始变瘦了。
02不便秘了
便秘是导致肥胖的原因之一，就在于吃得多，但是消化吸收差，导致排便减少，肚子涨涨的，看上去就是长胖了。如果发现自己的排便恢复正常，甚至更好，那么有可能在变瘦的哦。
如果想改善便秘，可以开始多吃粗粮，可以多吃玉米、薏仁等杂粮，能够改善消化，改善便秘哦。
另外，还要多吃水果和蔬菜，每天多喝水，如早晨起来喝杯白开水对改善便秘有好处，平常也要注意主动多喝水。
小tips：便秘指的是每周排便次数比较少，大概低于3次，正常人是一天1-2次或者2天1次的哦。
03口味变清淡
因为多吃都会导致肥胖，而高盐就是美味食物的特征之一，所以口味如果变清淡了，说明现在正在变瘦中哦。
越是重口味的食物，会吃得越多，所以保持饮食清淡是非常有必要的。
04口不渴了
因为饮水能够排毒，排毒脂肪，脂肪分解后会变成水排除体外，所以这时候要多喝水，提高代谢能力，对于减肥也是非常有帮助的。
当我们坚持运动一段时间后，会开始出现经常口渴的情况，也会主动喝水，并且有规律的喝水。
这个时候，说明我们身体的基础代谢在增强，身体的燃脂速度也在增强，这是我们要瘦下来的征兆。
一般每人每天保持2000ml以上的水，才可以保证日常生活所需。减肥期间，最好保持3000ml的饮水量，这样就可以更好减肥。
05睡得更香
生活习惯中影响减肥的因素有很多，其中最重要的就是睡眠。
作息规律、睡眠充足，往往代表较高的陈新代谢，身体“瘦素”分泌稳定，人更能抵制食欲的诱惑，避免暴饮暴食。
而且千万别熬夜，熬夜导致身体问题是不可修复的，长期熬夜不仅导致肥胖，更容易导致其他疾病的哦。
06皮肤不出油
肥胖就会显得很油腻，总是跟“油腻”两个字分不开，其实就是因为肥胖会影响人体的代谢和内分泌，糖分和脂肪的摄入结果反馈在脸部，让你总是脸泛油光。
当你发现皮肤容光焕发，也就意味着减肥时期的低糖、低脂饮食起了效果！
07运动更轻松
随着坚持运动，体重也有一定的下降，身体也会变得越来越轻盈。
当你经过长时间的运动，发现自己的身体变轻快、灵活了，没有那种厚重，疲惫不堪的感觉。
这个时候说明你体内的新陈代谢开始加快，说明你在变瘦了。
08两腿变细
胖子两腿之间一般是没有缝隙的，这是因为大腿内侧堆积脂肪的缘故。
你每天晚上睡觉前看看两腿之间的缝隙，将两腿并拢、膝盖靠拢，看看大腿之间缝隙是不是在逐渐增加？
如果出现缝隙，而且缝隙每天变大，那么恭喜你，即使体重没有太大的变化，你体内的脂肪含量也在下降。
以上8个减肥征兆，只要出现其中2个以上，都说明你的减肥有了初效，这个时候需要做的，就是坚持，坚持，坚持！
只要再坚持下去，一定能看到越来越好的效果！
