记忆力差经常吃什么（又不能在家做饭）

记忆力差经常吃什么（又不能在家做饭）8，不要去吃自助餐。健康是最好的财富，自助餐扶着墙进，扶着墙出，商家还是能赚，你亏的是钱包和身体，何苦？7，别蘸酱，别吃太多免费的配料。譬如，免费的番茄酱，或者免费的咸菜、酸菜，大蒜头。很多是高脂肪的调味品，或者重油盐的辣子，没有必要吃这么咸。4，尽量不吃油炸的。如果有很多米饭套餐，炸猪排啊，炸鸡排，尽量少选择。一方面是卡路里和脂肪含量较高，会增加患心脏病和二型糖尿病的风险，此外，“科技和狠活”在这些产品中应用概率更高，利润摆在那里。5，家里早餐尽可能吃好一些。虽然中饭晚饭做不了，早餐譬如可以吃希腊酸奶，鸡蛋，菜包，无糖麦片，坚果，水果等等，这些提前一天可以做好。早餐吃得饱，至少中餐不会吃得很疯狂。6，饮料、甜点就别点了，带个保温杯，里面泡好茶叶或者咖啡或者温水。喝含糖饮料与许多慢性疾病有关，如二型糖尿病和心脏病远离普通的苏打水，加糖果汁饮料，加糖茶，加糖咖啡饮料，巧克力牛奶。这些钱剩下来

现代生活，大家通勤距离远，实在没办法在家做饭去单位吃。有时候，记忆力已经下降，身体状态越来越差，还是只能吃单位食堂或者单位楼下的餐馆，在“科技和狠活”盛行的年代，怎样把在外吃饭对身体的伤害降到最低？

1，刻意吃小份的。为了营销，经常商家贩卖超大号或套餐，虽然看起来很划算，但你得到的是吃得过饱，对你的健康来说并不划算。

2，刻意多吃些素菜，至少是素菜比荤菜多，相对来说，素菜热量低一些，调味也下手轻一些。

3，如果可以，选择一些健康选项，譬如无糖豆浆，糙米饭，或者是全麦面包。

4，尽量不吃油炸的。如果有很多米饭套餐，炸猪排啊，炸鸡排，尽量少选择。一方面是卡路里和脂肪含量较高，会增加患心脏病和二型糖尿病的风险，此外，“科技和狠活”在这些产品中应用概率更高，利润摆在那里。

5，家里早餐尽可能吃好一些。虽然中饭晚饭做不了，早餐譬如可以吃希腊酸奶，鸡蛋，菜包，无糖麦片，坚果，水果等等，这些提前一天可以做好。早餐吃得饱，至少中餐不会吃得很疯狂。

6，饮料、甜点就别点了，带个保温杯，里面泡好茶叶或者咖啡或者温水。喝含糖饮料与许多慢性疾病有关，如二型糖尿病和心脏病远离普通的苏打水，加糖果汁饮料，加糖茶，加糖咖啡饮料，巧克力牛奶。这些钱剩下来，买一些综合维生素片或者鱼油，就挺好的。

7，别蘸酱，别吃太多免费的配料。譬如，免费的番茄酱，或者免费的咸菜、酸菜，大蒜头。很多是高脂肪的调味品，或者重油盐的辣子，没有必要吃这么咸。

8，不要去吃自助餐。健康是最好的财富，自助餐扶着墙进，扶着墙出，商家还是能赚，你亏的是钱包和身体，何苦？

9，别让自己饿狠了吃饭，容易放纵。准备一些坚果，纯黑巧克力，水果，蛋白棒，特别饿可以吃一些，不要爆发式在饭店搞暴风吸入。

10，带点私货上餐馆。譬如带点橄榄油浸金枪鱼罐头，这样也少点一些，自己配一些健康的。