190斤的胖子每天跑步好吗（受西安环境变化的鼓励）
190斤的胖子每天跑步好吗（受西安环境变化的鼓励）再比如四川德阳。那是个面积不大的地级市，一条大河穿城而过，河两边是当地人称“旌湖公园”的理想跑步地。沿着旌湖跑步，空气清新，沿路是天府的美景，以及随处可见的川人们的麻将桌和小茶摊，可谓惬意。稍显遗憾的是“蜀犬吠日”的典故不是白叫，德阳是个少见阳光的城市。▲北京颐和园 图源网络1那些年因为工作关系，我曾在很多地方生活。每到一处，我都着意寻找最佳的跑步地点。现在回想起来，每一处都有其特点，每一处也自有其遗憾。比如北京，最好的跑步地点在西边的颐和园、植物园、香山一带，特别是秋冬时节。秋冬时在那跑步，秋有红叶，冬有白雪。尤其是冬天，当颐和园里的昆明湖结了厚冰，游人们纷纷踏上巨大的冰面游玩，湖边原本游人络绎的堤岸，就成了空旷平整的理想跑步地。美中不足的是，每次去那跑步，都要在交通方面几经辗转，花去不少时间。
30岁之前，我曾是个酷爱跑步的人。那时候的我体型精瘦，体力充沛。这是拜经常跑步的良好习惯所赐。
那时候我一周能跑5、6次，每次5、6公里。按如今蔚然成风的马拉松标准，算是不达标，简直没有起到运动减脂的效果。但贵在那时的我，是真的热爱，两天不跑便觉得精神不振，人送外号“不跑不舒服斯基”。
因为热爱，一看到空旷平坦的马路，特别是新修的颜色黑亮的柏油路，我就兴奋。在空旷平坦的路上跑步，我仿佛觉得自己正化身为绿茵场上的球星小罗纳尔多或者欧文，跑起来写意而充满活力。
▲沣河秦镇段的跑道 图源陕光灯 慎夺 摄
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那些年因为工作关系，我曾在很多地方生活。每到一处，我都着意寻找最佳的跑步地点。现在回想起来，每一处都有其特点，每一处也自有其遗憾。
比如北京，最好的跑步地点在西边的颐和园、植物园、香山一带，特别是秋冬时节。秋冬时在那跑步，秋有红叶，冬有白雪。尤其是冬天，当颐和园里的昆明湖结了厚冰，游人们纷纷踏上巨大的冰面游玩，湖边原本游人络绎的堤岸，就成了空旷平整的理想跑步地。美中不足的是，每次去那跑步，都要在交通方面几经辗转，花去不少时间。
▲北京颐和园 图源网络
再比如四川德阳。那是个面积不大的地级市，一条大河穿城而过，河两边是当地人称“旌湖公园”的理想跑步地。沿着旌湖跑步，空气清新，沿路是天府的美景，以及随处可见的川人们的麻将桌和小茶摊，可谓惬意。稍显遗憾的是“蜀犬吠日”的典故不是白叫，德阳是个少见阳光的城市。
▲四川德阳 图源网络
又比如贵阳，那个曾被雷人翻译家们译为“Expensive Sun”的地方。这个译名虽然雷人，却也算写实，因为同四川一样，那也是个“天无三日晴”的地方。但好在“天无三日晴”的下句是“地无三尺平”。对于当时体力充沛，热爱跑步的我来说，连绵起伏的地形倒是特别适合练习变速跑。
然后是大连，东三省里最不像东北的城市。大连跟东北其他城市的区别首先是气候，那里是季风性气候，冬无严寒，夏无酷暑，且清爽的海风常把那里的空气过滤的通透，街道吹拂的整洁。在那里，对我来说最好的跑步地是开发区的童牛岭景区。那是座不高的山峰，面朝大海，山顶上有童牛飞天雕塑和飞碟建筑。沿着环山路跑步，无车马喧嚣和空气污染，登顶后可俯瞰大海，十分惬意。稍不尽如人意的是大连永不停歇的海风。那风虽不刺骨，但也威力无比。
▲大连的跑道 图源陕光灯 慎夺 摄
在那的第一个冬天，常穿着单裤跑步的我，某日发现我的腿上全是皲裂的皮肤。我拿护手霜往腿上抹，因而被同住的同事讥为“娘炮”。可为了继续跑步，我只得置“娘炮”的调侃于不顾。
▲在大连跑步的作者 图源陕光灯 作者提
还有印尼，那个一年只分干湿两季，无冬季受冻之虞，空气也颇为清新的地方。只可惜，因为是异国他乡，出于安全的考虑，那里最好的跑步场所竟是我们租住的酒店式公寓的健身房跑步机。
▲印尼巴厘岛 图源陕光灯 慎夺 摄
现在想来，觉得这些往事颇可回味之余，也惊叹于那时候何来那么多精力与热忱。
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自我在西安生活以后，这些关于跑步的精力与热忱消失殆尽。这原因自然是多方面的，比如年龄，30岁以后，我感觉自己慵懒了很多。慵懒的结果是体型和精气神的变化。就像老舍《断魂枪》中“神枪沙子龙”对自己的评价那样：“功夫早搁下了……（身上）已经放了肉。”
再比如职业。改行做了教师以后，每天仪态万方地站着上课，最直接的后果是膝盖发酸脚跟痛，中气不足气如丝。而腿脚疼痛和气若游丝都是影响跑步的客观条件。
当然最大的影响因素应该是西安的跑步场地。当我把家安在郭杜，便发现这里的理想跑步场所真的很难找。彼时的郭杜固然地广人稀，但地广人稀也并非全都有利于跑步，特别是当我一个人在旷野中奔跑，同样奔跑着的还有表情阴险，眼神狠毒的野狗的时候。当野狗用狠毒的眼神看着我，同时保持一定距离的跟随着我时，我会觉得身上直起鸡皮疙瘩。这直接影响了我跑步的节奏。
同样影响我节奏的还有一些奇怪的人。十年前，当马拉松还不像如今这般风靡的时候，当我在郭杜的街道上跑着，曾不止一次地被骑着车与我擦身而过的人，用鄙夷的眼神审视过。那眼神仿佛在说：“有病吧！真是吃饱了撑的。”
另外，习惯在傍晚时分跑步的我，也常常被西沣路上同样于傍晚时分出没的渣土车劝退。
于是，某年当我看到环曲江池新俢的柔软的塑胶跑道，以及跑道边上用小石子砌成的，油光可鉴如油炸花生一般的步行道，我开始羡慕，只恨自家离曲江池太远。
▲曲江池环湖跑道 图源网络
当然郭杜众多高校的足球场，倒是不错的跑步地，只可惜离我家都有些距离，天天去也不现实。特别是新冠疫情之后，学校都采取封校管理，去那跑步就更加无法实现。其实我蛮可以在自己学校跑，也确实跑过几次，但在自己学校跑步的坏处是熟人多。我曾经做过统计，在自己学校跑步，平均每跑一圈要碰到两个熟人。熟人见面就要打招呼，其中有一次，我的一位学生看到我，一脸惊奇地表示：“老师，原来你也跑步？”他的这种反应，让我不自觉地想起一个著名的段子：两人在厕所不期而遇，其中一位对另一位说“原来你也上厕所。”
就是这样，当年体型精瘦、体力充沛的我，逐年的壮硕和油腻起来。特别是去年新冠疫情期间，居家一个月之后，曾经体重140的我，上秤直逼170。我让家人帮我拍了后背的照片欣赏，才发现照片中我宽厚的背，竟有些智深和尚雄壮的风采。这让我下决心恢复跑步，而且要不顾一切地跑步。鉴于前些年在西安跑步的种种不便和遭遇，我甚至为自己的这个决定产生过一种莫名的悲壮感。
那一刻的我未曾想到，当我穿上跑鞋活动起来，竟然发现了我家周围已经发生，或正在发生的巨大变化。
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我最先发现的是离我家几公里路的洨河公园。那是一个自然风光与人工景观兼而有之的地方。2020年疫情渐缓之时正值西安春暖花开，洨河公园里，河道之上的平地里，人行步道与自行车道并行，红花与绿草交织。河道里，与潺潺的春水声相和的，是莺燕的啾啁和放风筝的孩子们的笑语。在这样美好的环境里，我能连续慢跑1个小时。
▲洨河公园的跑道 图源陕光灯 慎夺 摄
后来我又发现了同样离我家不远的长安公园。那里同样景色怡人，同时园内有小山可供登顶后的远眺。
再后来，我又发现了更多的理想跑步地，比如滈河河道、沣河河道等等。这些在前些年只呈一片萧瑟之态的河道，如今都变成了自然风光与人工景观兼而有之的美丽场所。近日连续晴朗的秋日里，若是置身那里，你会发现在夺目的丹枫黄叶之间，掩映着绿色的步道和红色的自行车道，于是会不自觉地感慨“真美”。除了步道和车道，有些地段甚至还建起了包括篮球、网球、羽毛球在内的各类球场。
▲沣河秦镇段 图源陕光灯 慎夺 摄
特别是位于秦镇的沣河河道。那里的河道很宽，最宽处建起了水坝，水坝里快速下落的水面激起了白色的浪花，让人不自觉地背诵杜甫名句“渚清沙白鸟飞回”。
稍远处，秦镇古渡口的牌坊，和秦镇城门楼子古建，更是让人有返古穿越之感。
每当在这样的环境里跑步，我会觉得自己的脚步正在变得轻快，仿佛我真的瘦了一般。脚步变得轻快的我，恍惚觉得重返了30岁之前的青春。这让我不再去羡慕远处的生活，而开始自豪于家门口的风景。
也只有在这个时候，我才会觉得“时代向前，生活向上”所言不虚。在我们的身边，可喜的变化正在悄然发生。
感谢这些变化的发生。更要感谢的，是促成这些变化的种种努力。所有关乎人类福祉的努力，都该被记录和书写。
作者：慎夺
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