月子里的妈妈有哪些水果可以吃（月子期营养均衡很重要）

月子里的妈妈有哪些水果可以吃（月子期营养均衡很重要）月子期虽然需要休养身体，但是妈妈也不能一直在床上躺着，这样反而不利于身体恢复。长时间躺着，妈妈的身体活动不开很容易腰酸背痛，因此妈妈可以在室内适当走动，注意不要在窗边吹着冷风，这样不仅能够让子宫尽快恢复，妈妈的心情也会好一些。适当走动分娩时妈妈往往会失血过多，所以月子期身体非常虚弱，首先要注意补血，还要多补充蛋白质和维生素，注意饮食营养均衡。因为产后妈妈不仅要给自身补充足够的营养还要给宝宝哺乳，所以吃的东西可能会更多，妈妈在饮食上可以多分几餐，这样补充营养的同时不会造成肠胃负担过重。补水妈妈在分娩的前几天需要做好保暖工作，身体可能会比较容易出汗，还有就是要给宝宝喂奶，这些原因容易造成身体缺水，所以月子期间妈妈一定要补充足够的水分。这样不仅可以让妈妈身体的血液循环加快，利于身体恢复，还能够有效防止产后便秘。除了喝水， 多吃水果也能起到补水的作用，水果中的维生素对妈妈的身体也大有好处，只是妈妈

妈妈生过宝宝之后最重要的事情就是坐月子了，月子做好了身体才能恢复快一些，而月子期间如果该注意的事情不注意，不仅身体难恢复，还会留下月子病，受罪的事情还在后头呢。为了能够顺利度过月子期，并且不会对以后的生活造成不良影响，下面几个问题妈妈一定不能忽视。

注意身体清洁

老一辈的人对于坐月子有太多的讲究，不能洗澡、不能洗头、不能剪指甲等，然而这些想法都是不正确的，月子期间妈妈一定要注意自己的身体清洁。产后一个星期左右，妈妈就可以洗澡洗头了，但要保证浴室内的温度，最好采用淋浴的方式，避免造成阴道感染，洗过头之后要及时擦干，防止着凉感冒。还有就是平时清洁身体的时候妈妈使用的卫生纸要注意，最好选择健康安全柔韧性好的，避免对皮肤产生刺激。

补充足够的营养

分娩时妈妈往往会失血过多，所以月子期身体非常虚弱，首先要注意补血，还要多补充蛋白质和维生素，注意饮食营养均衡。因为产后妈妈不仅要给自身补充足够的营养还要给宝宝哺乳，所以吃的东西可能会更多，妈妈在饮食上可以多分几餐，这样补充营养的同时不会造成肠胃负担过重。

补水

妈妈在分娩的前几天需要做好保暖工作，身体可能会比较容易出汗，还有就是要给宝宝喂奶，这些原因容易造成身体缺水，所以月子期间妈妈一定要补充足够的水分。这样不仅可以让妈妈身体的血液循环加快，利于身体恢复，还能够有效防止产后便秘。除了喝水， 多吃水果也能起到补水的作用，水果中的维生素对妈妈的身体也大有好处，只是妈妈在吃之前需要用热水烫一下或者等分娩四五天后再吃，注意不要吃寒性水果。

适当走动

月子期虽然需要休养身体，但是妈妈也不能一直在床上躺着，这样反而不利于身体恢复。长时间躺着，妈妈的身体活动不开很容易腰酸背痛，因此妈妈可以在室内适当走动，注意不要在窗边吹着冷风，这样不仅能够让子宫尽快恢复，妈妈的心情也会好一些。

月子期间妈妈得到良好的照顾，不仅自己身体恢复快，对宝宝的身体发育也是有利的。不然妈妈身体虚弱，照顾自己都费力，更不要说照顾宝宝了。