营养健康让生活更美好（营养改善健康营养改变未来）

营养健康让生活更美好（营养改善健康营养改变未来）在优化燃脂的时候，仍然会产生一些常见的代谢垃圾和毒素，此时就需要及时清除出去。如果不去优化清理毒素的能力，往往会增加肝肾的负荷，虽然大部分人不会出现病理性问题，但会脸色不好，如发青、发黑、发黄等，并且长时间不能改变缓解。所以我们要用营养强化肝的解毒能力和肾脏的排毒能力。这就需要额外补充卵磷脂、维生素 B 族群、原花青素等等保肝护肾的营养素。而人的肠道其实是很重要的免疫细胞产生的地方，肠道调整尤其重要，在减肥期间，我们的饮食发生了很大变化，会带来肠道菌群的整体变化。同时一旦启动燃脂，有一部分脂肪会进入肠道通过排便排泄掉，这一点也额外改变了肠道内的环境。所以，如果不去优化肠道环境会表现为便秘、便稀和便臭等，更会有大量的毒素被吸收到身体里面，降低了免疫力，甚至会影响脂肪进一步的燃烧和利用。所以需要补充大量、多种类的膳食纤维，来改善肠道环境。针对性营养减脂期间的营养当我们使用优碳减脂方案进行减脂的

优碳营养，以健康减脂为核心，提供基于优碳技术的各类营养支持和方案，涵盖减脂、护肝、美白、肠道环境和睡眠改善等。

优碳技术，是基于低碳水化合物饮食控制技术，结合东西方医学以及营养学进行优化、完善，而得出的一套营养干预方案。

低碳水化合物饮食控制技术，是采用低碳水化合物、高脂肪、高蛋白的饮食摄入，让身体的能量来源由碳水化合物变为脂肪，从而启动体内脂肪的分解燃烧，进而达到减肥的目的。

这种技术的优点非常明显，就是减脂快，塑形好，而且容易执行。同时缺点也很多，需要进行优化，比如要增加辅酶提升燃脂的效率；强化营养，提升肝肾功能以便优化毒素清理；优化肠道环境，提升免疫；优化身体抗氧化能力等等，而优碳技术在保留了减脂塑形优点的同时，通过优碳营养来解决掉这些缺点，从而达到健康、安全、快速的减脂。

针对性营养减脂期间的营养

当我们使用优碳减脂方案进行减脂的过程中，体内脂肪分解需要很多营养素作为辅助的辅酶的，当我们体内有些营养物质（比如矿物质或者维生素）的含量低到一定程度之后身体就会自然代偿，开始从骨骼里面释放，以应身体急需。时间久了，就会不知不觉的导致骨密度下降。

单纯减脂而不补充营养，时间久了，骨关节的问题都会相继出现，所以要加强补充营养提高脂肪的分解效率。同时呢，脂肪分解的时候会产生更多的能量，会对人体细胞造成氧化，所以我们更需要补充营养素，在体内生成更多的抗氧化剂来保护我们的细胞。这些营养素包括维生素 A 、B1、B2、B6、B12、 C 、 D 、 E 、泛酸、叶酸、烟酰胺以及各种生物素以及钙、锌、硒、镁等营养素。

而人的肠道其实是很重要的免疫细胞产生的地方，肠道调整尤其重要，在减肥期间，我们的饮食发生了很大变化，会带来肠道菌群的整体变化。同时一旦启动燃脂，有一部分脂肪会进入肠道通过排便排泄掉，这一点也额外改变了肠道内的环境。所以，如果不去优化肠道环境会表现为便秘、便稀和便臭等，更会有大量的毒素被吸收到身体里面，降低了免疫力，甚至会影响脂肪进一步的燃烧和利用。所以需要补充大量、多种类的膳食纤维，来改善肠道环境。

在优化燃脂的时候，仍然会产生一些常见的代谢垃圾和毒素，此时就需要及时清除出去。如果不去优化清理毒素的能力，往往会增加肝肾的负荷，虽然大部分人不会出现病理性问题，但会脸色不好，如发青、发黑、发黄等，并且长时间不能改变缓解。所以我们要用营养强化肝的解毒能力和肾脏的排毒能力。这就需要额外补充卵磷脂、维生素 B 族群、原花青素等等保肝护肾的营养素。

所以，减肥最为关键的控制饮食之后的营养强化，没有各类营养素的支持，就无法达成我们提升燃脂效率、抗氧化提升肝肾功能、调整肠道环境等等需求。只有提供全方位的营养强化支持，才能让我们减脂的过程安全、健康。

针对睡眠问题的营养

我们知道睡眠出现问题是最为痛苦的，而睡不好分很多情况，有的入睡困难；有的凌晨早醒，早醒又睡；有的梦多睡不踏实；有的整夜难眠。这些情况基本上和焦虑的情绪、压力、心肾不交阴虚、气血亏虚都有关系，用药或者激素都可能会有立竿见影的效果，但是会对人体造成一定的伤害或者依赖。

入睡困难一般属于肝郁气滞型，往往生过大气肝经不通，需要主动调整心态，热水泡脚，同时补充一些营养素，比如伽马氨基丁酸，它是氨基酸的一种，是一种氨基酸能促进脑的活化性，健脑益智，抗癫痫，促进睡眠，美容润肤，缓解焦虑。

凌晨早醒属于心肾不交型，一般表现为凌晨3点左右自然醒来，5点以后オ能入睡。过度劳累或思虑过重都会这样，所以需要在补充伽马氨基丁酸的同时配合补充茶氨酸会比较好，因为茶氨酸会让人比较放松和舒缓，继而就会促进人进入深睡眠，所以呢，伽马氨基丁酸跟茶氨酸配伍这个是从西方研究得出来的一个很先进的配方。

整夜难眠属于心肝火旺型，多因恼怒，烦闷而生，可以在之前的基础上同时补充酸枣仁的提取物，会有养心益肝、安神敛汗、生津的功效，尤宜于心肝阴血亏虚、惊悸不安、体倦失眠者，被中医誉为安神之最。就会很好的解决心肝火旺导致的整夜难眠状况

早醒又睡属于营血蕴热型，具体表现为醒的早，醒了又睡，迷迷糊糊到天明，常咽干，盗汗，梦多睡不实，需要加强营养改善气血，然后很快会改善。如果同时补充活性高的酪蛋白肽，更能刺激脑细胞产生神经递质，抑制神经传递，有效缓解精神压力，有利于深度睡眠。

这些综合一起的话，对于解决睡眠的问题就会有比较快速的改善。

针对肠道环境的营养

越来越多的成年人存在便秘现象，这和肠道环境有直接的关系，很多人肠道出现问题和长期不当生活方式相关，便秘的痛苦相信不用多说，那么肠道出现问题，其实最主要是人体摄入的膳食纤维不足造成的。这个不足一方面是膳食纤维品种不足，一方面是摄入量的不足。而肠道不好更会带来各种问题。

日常很多人出现便秘的情况，往往会用排泄的药物或者润滑剂，这些方法只能暂时的解决表面问题，时间久了会更加加重肠道问题的产生，使得我们的肠道问题越来越严重

而肠道的环境调整，往往和益生元直接相关，也就是膳食纤维。就好比生态一样，环境调整好了，各种植被和动物群体就完善了，否则将出现生态链的破坏情况。那么如果调整肠道环境，是需要益生元配合益生菌一起来调整才会迅速高效的解决问题。

关于膳食纤维的种类繁多，我们补充的越丰富，效果就会越快。我们需要补充多种膳食纤维，比如低聚木糖（他会比低聚果糖以及大豆低聚糖效果更快）、菊粉等膳食纤维，还要补充一些具有一些特性的膳食纤维，比如水苏糖、壳寡糖，主要是用来促进益生菌群的平衡以及反向压制恶性菌，加速肠道蠕动和提升排毒功能。

同时呢，补充这些膳食纤维，能够润肠通便，加速肠道蠕动。只有科学配比、搭配均衡，才能够更好的起到效果，单纯的补充一种或者不均衡的补充几种膳食纤维，都不会有很好的效果。

如果在使用膳食纤维调整肠道环境的时候，适当的补充一些益生菌，那么效果就会更加的快速。

针对肝脏护理的营养

在我们的生活当中，有很多原因都会导致我们的肝功能受损。比如由于性格原因经常会生气，生气对肝脏损伤很大的；会经常用药、包括一些食品的污染等等，而药以及食品的污染，包括添加剂都属于化学伤害，会对我们的肝脏造成一定的损害；经常熬夜也会让我们的肝脏得不到休息，从而导致肝脏受损。同时现代人应酬多，饮酒过量更加会对肝脏造成很大伤害，那么我们想要保护肝脏，同时又不得不去接受这些伤害，就需要更加多的营养补充支持，来维护自身肝脏的健康。

首先我们说饮酒过量的时候要想保肝，就需要加大酒精的分解，让肝脏多产生分解酶。中医认为枳棋子效果最好，枳棋子具有解酒止渴、清湿热之效。可阻断酒精到达大脑受体，这种天然的物质可以让人们饮酒后保持清醒，而且还会中和体内残留物从而降低宿醉的不适感。里面所含的类黄酮对酒精中毒、脂肪肝、肝炎、利尿、解渴、解毒等有非常显著效果。

西方研究的解酒最好的是玉米低聚肽。玉米低聚肽有预防和减轻乙醇毒性的作用，并可以消除疲劳，从而减轻醉酒程度和缩短醉酒时间，这都是提高肝的酶的活性，然后成倍的提高肝脏的分解酒精的能力的。

另外绿豆里面所含的各种生物类黄酮及活性物质，可以帮助肝脏起到解毒的作用，可以降低酒精、药物、农药残留污染对人体的影响。

姜黄也是一种补肝的原料，它只有在发酵以后，就有促进胆汁分泌，促进肝脏解毒功能，提高肝酶的活性，同时具有比较好的抗氧化作用，使肝脏能力提高。

另外一些酵母多肽中提取的植物小分子蛋白肽，和天然的维生素 B ，包括卵磷脂都可以有效的保护肝脏功能，强化针对肝脏的保护作用。

所以，只有将现代营养学里面以及中医药食同源理念里面被证明能够高效的入肝经的修补肝细胞的成分充分利用起来，综合的使用，就可以来加快修复肝脏功能，快速恢复肝脏活力。

针对美白祛斑的营养

很多朋友想要美白祛斑，往往求助于各类外用的护肤品、化妆品，但是往往发现效果不显著，当时可能感觉有效，回去卸妆以后还是骗不了自己。还有一些内用的产品，只是侧重于补充皮肤的胶原蛋白，但是没有从皮肤变黑和长斑的根源出发来決根本回题。

其实，皮肤出现问题和多种因素相关，皮肤被晒黑是由于皮肤为了抵御紫外线的氧化而产生黑色素来保护自己，皮肤美白的核心是阻断黑色素的产生，重要原理是需要提供适合于皮肤的抗氧化剂，让皮肤通过抗氧化剂来保护自己，就消除了紫外线的干扰，皮肤就不用生产那么多的黑色素来对抗紫外线，所以只要我们补充一些针对皮肤的抗氧化剂，就能够解决这问题。这类抗氧化剂主要是集中在血橙精华、橄榄果粉和哈密瓜果粉里面，单纯的吃这些水果虽然有一定的好处，但是如果摄入这些原料中提取的生物类黄酮，就会大大増强效果。美白要白里透红才会与众不同！

同时呢，很多人脸色不好、皮肤不白主要就是体现为脸部面色发青或者是发黑，其实这都是由内而外的表现。面部发青和肝功能有关，面部发黑和肾功能有关。那么肝的问题要怎么解决的呢？可以参照上述的肝脏养护的营养素来解决，还可以用适当天然的谷胱甘肽来补充肝脏合成量的不足，再加上卵磷脂等护肝养肝的营养素，就会起到好的作用。

而补肾方面，食物里面最好的原料就是黒豆，食物的黑五类里面，专门补肾的就是被称为肾之谷的黑豆，而西方营养学会认为黑豆皮里面的原花青素是抗氧化提升肝肾功能的，所以就会从根本上提升肾功能。当然，如果直接吃黑豆，第一量不一定够，第二会有很多我们不需要的东西也补充进来，造成另外的不均衡，所以，补充黑豆皮的提取的原花青素会比较有快速的效果。

常见天于营养的误区

误区一：补充营养缺什么补什么就行

补充营养缺什么补什么是不行的，营养素是集群协同作战的，单纯补充单一营养素很难被吸收利用，补多了甚至会有反作用，比如单纯补铁可能会导致锌的缺乏。

误区二：现在生活条件好，饮食营养应该足够

土壤贫瘠和化学污染，导致植物失去了原有的养分，动物吃了这些植物，他们的肉、奶、蛋也不可能有原来的养分。即使营养师懂得营养搭配，也无法吃出健康。

误区三：减肥就是要减体重

很多朋友在减肥期间，都非常关注自己的体重变化，这个原本无可厚非，但是我们知道，减肥的目的是要减掉自身多余的脂肪，采用不当的减肥方式，往往是蛋白质（肌肉）、水分、脂肪等一起减，这样就会导致体内肌肉量和水分下降，如果反弹回来的却都是脂肪，就会造成越减越肥的情况，正确的减肥方式是减少多余脂肪，调整体内肌肉量和水分达到一个标准，而不仅仅是体重减少越多越好，要看塑形。

误区四：肥胖是吃大鱼大肉造成的

之前很多朋友都以为肥胖是吃大鱼大肉造成的，所以减肥期间的清淡饮食就变成了不敢吃荤，这样会更进一步的导致体内蛋白质不足。那么肥胖其实主要是因为吃多了精米精面这些精制的主食，从而进一步造成体内代谢出现问题，而形成的肥胖。

误区五：减肥就是控制嘴，多饿几頓就会瘦

减肥不能靠饿来达到目的，如果依靠控制热量来饥饿减肥，不仅会造成身体代谢下降，反而不利于脂肪的分解，更会因为饥饿导致肌肉蛋白分解，使得体内肌肉量下降，虽然减重了，但是减少的大部分是蛋白质和水分。

误区六：不管是怎样控制饮食，只要控制好了就能瘦

减肥更重要的是健康减脂，要想达到这个目的，就必须在控制饮食的同时，加强营养强化，否则即便瘦下来，也会皮肤松弛、内脏器官下垂，更会带来很多潜在的健康问题。

营养素对于人体来讲，是靠吃来补充的，它是人体的细胞合成原材料，营养素的重大的意义，就是整个身体的基础，是由这些原材料是来维护结构、保障功能的。

当营养出现问题的时候，我们的身体就会出现问题。人体细胞时刻都在进行新陈代谢，老的细胞每天要死亡，新的细胞不断产生，要通过原材料合成新的细胞来修补身体。如果我们提供的原材料不足，那么我们的身体细胞还是会产生，但是由于原料不足，产生的细胞质量会下降，就会造成一系列的问题。例如，我们即便营养不够，指甲还是会长出来，但是长出来的指甲就会出现横纹、斑点等等问题，这就是质量下降了。

那么如何避免掉出现营养问题呢如果我们是一个正常健康的人，我们首先是要保证摄入足够的食物数量，世界卫生组织建议的每个人每天摄入的食物要保证12种以上，每周摄入的食物要保证25种以上，同时还要保证摄入食物是没有污染和其他问题的。

但是如果我们已经处于一个亚健康甚至疾病的状态，我们的身体就需要更多种类的食物、更多的营养来保证给细胞修复提供充足的原材料，这时依靠我们日常的饮食，就会摄入不了那么多营养，我们就需要额外均衡搭配补充一些营养素来提升我们的免疫力，才能够初步的满足我们人体的需求。

太公乐庄园，位于卫辉市太行山山麓、姜太公故里，积极倡导回归自然、拥抱健康和可持续发展的生活方式，严格按照绿色食品的标准进行种植，地下百米深井灌溉、人工除草、拒绝转基因、拒绝反季、拒绝化肥和农药。已逐步发展成为兼具葡萄种植、观光休闲、健康教育、商务会议等功能齐备的复合式休闲庄园。