上班族午餐吃什么好吃又省钱（上班族午餐如何吃才营养又健康）

上班族午餐吃什么好吃又省钱（上班族午餐如何吃才营养又健康）少盐多醋，健康调味原则原则上，午饭时最好不喝酒。如果很想喝，一小杯葡萄酒已经足够，或者一小杯啤酒也可以。但前提是你在投入下午的工作之前还有时间让自己小憩一下。否则酒精可能让你整个下午都不能高效工作，得不偿失。中餐：五花八门的中餐馆也是我们的选择。在即将开始秋燥的季节里，麻辣锅、烧烤为特色的饭馆就不如家常菜馆中荤素搭配的菜肴更有益健康。午餐要注意哪些健康原则?午餐最好不喝酒

对于上班族来说，午餐也是非常重要的，如果午餐吃得不好的话，会影响我们下午的工作，久而久之也会影响我们的身体健康，那么对于上班族来说，午餐如何吃才会吃的，营养又健康呢，不同生活层次的人以及不同饮食习惯的人，有着不同的方法一起去看看以下文章的介绍吧。

上班族午餐吃什么呢?

日餐：专家认为，日式午餐比较健康，因为少油盐，且有鱼虾提供优质蛋白、海藻带来天然粗纤维和微量元素、蔬菜含有各种维生素。而且吃日餐不会让人吃太多而导致工作效率降低。

法餐：如果你喜欢吃西餐，法国菜要比美国菜更值得推荐。一项调查表明，美国和法国菜每份餐的量相差悬殊，法国包装酸奶要比美国的小82%，而法国餐厅的饮料要比美国的小50%还多。所以，美国人的身材比法国人普遍大一到两号。

中餐：五花八门的中餐馆也是我们的选择。在即将开始秋燥的季节里，麻辣锅、烧烤为特色的饭馆就不如家常菜馆中荤素搭配的菜肴更有益健康。

午餐要注意哪些健康原则?

午餐最好不喝酒

原则上，午饭时最好不喝酒。如果很想喝，一小杯葡萄酒已经足够，或者一小杯啤酒也可以。但前提是你在投入下午的工作之前还有时间让自己小憩一下。否则酒精可能让你整个下午都不能高效工作，得不偿失。

少盐多醋，健康调味原则

很多大份的沙拉都混合了高热量的调料，点餐时可以告知侍者或是自己动手用芥末、柠檬汁、橄榄油和醋调汁，因为这些沙拉酱比浓油厚脂的千岛酱健康得多。另外，中餐馆里的炒菜很多比较咸，有必要提前交代服务员少放盐，少盐多醋才是健康原则。

在上面的文章中给大家讲解了上班族午餐如何吃才会吃的比较有营养，相信大家都已经明白了，吃午餐的时候最好不要喝酒，如果实在想喝酒的话，可以分一小杯葡萄酒，但是最好不要喝白酒，另外建议大家做一个午休这样才会对身体比较好，另外午餐的时候食盐的摄取量最好要少一些。