老人长寿养生的四大习惯（112岁长寿老人的养生秘诀）
老人长寿养生的四大习惯（112岁长寿老人的养生秘诀）很多人在看病或者问诊的时候，医生都会提到一句话，平时要注意清淡饮食。清淡饮食四个字，意思就在于平时吃饭的时候，要少吃点肉食多吃点蔬菜或者粗粮。这并非是指脂肪或蛋白质，而是阻碍长寿健康的绊脚石。而是说人在生病或者年纪大了以后，身体的状态发生明显下滑。此时自然需要减少脂肪摄入，才能够嘉庆负担，从而获得健康长寿。2、多吃五谷杂粮、少吃油腻的食物1、笑口常开，不需要医生开药方虽然说人非圣贤，面对七情六欲难免会有喜怒哀乐。人的一生想要做到完全不生气也是不可能的事情。但是如果我们将寿命做成加减法，笑一次就能增加一点，发火一次就会减少一点，或许就能更清晰地看出其中的差别。如果想要获得健康长寿的生命，那么就要保持笑口常开，平时多想一点开心的事情。遇到难过伤心的事情时，也要尽量平稳住自己的情绪，不要过度的哀伤和生气。毕竟情绪并不能够解决问题，还会损害身体的健康。又有什么必要呢?
每个人都想要长寿的生命，然而很可惜的是。即使是在人类科技发展迅速的今天，生命仍然是人类无法涉足的禁区。疾病、衰老、灾难，人类的生命在这些意外的面前，显得是那么的脆弱和无助。
古语有云“人活七十古来稀”，古人虽然也希求长生，但是很多时候能够得到长寿，就已经是相当不容易的事情了。以人为镜，可以明得失。想要了解长寿的秘密，从那些长寿老人的经历中，或许能够找到答案。
出生于江苏省常州市的周有光，于1906年出生，是我国著名的“汉语拼音之父”，他不仅主持修订了《汉语拼音正词法基本规则》，还在汉学语言文学领域，发不了三十多部著作。但是在光鲜亮丽的经历背后，他同时也是一位罕见的百岁老人，一直活了112岁。在那个灾难困苦的年代，中国人均寿命可能只有五六十岁，他的长寿更加难能可贵。
虽然周有光先生，生平很少宣扬自己的长寿秘诀。但是通过他的采访视频和家人介绍，本文将其长寿秘诀总结为三句话。平时牢记于心，健康长寿才不会远。
百岁老人的长寿秘诀，藏在三句话里1、笑口常开，不需要医生开药方
虽然说人非圣贤，面对七情六欲难免会有喜怒哀乐。人的一生想要做到完全不生气也是不可能的事情。但是如果我们将寿命做成加减法，笑一次就能增加一点，发火一次就会减少一点，或许就能更清晰地看出其中的差别。
如果想要获得健康长寿的生命，那么就要保持笑口常开，平时多想一点开心的事情。遇到难过伤心的事情时，也要尽量平稳住自己的情绪，不要过度的哀伤和生气。毕竟情绪并不能够解决问题，还会损害身体的健康。又有什么必要呢?
2、多吃五谷杂粮、少吃油腻的食物
很多人在看病或者问诊的时候，医生都会提到一句话，平时要注意清淡饮食。清淡饮食四个字，意思就在于平时吃饭的时候，要少吃点肉食多吃点蔬菜或者粗粮。这并非是指脂肪或蛋白质，而是阻碍长寿健康的绊脚石。而是说人在生病或者年纪大了以后，身体的状态发生明显下滑。此时自然需要减少脂肪摄入，才能够嘉庆负担，从而获得健康长寿。
3、每天睡到自然醒，平时少运动，病时少受罪
这一条或许是周有光老人，与常人思想最为明显的差别。很多人都认为老人应该运动，但是周老却恰恰不这么认为。他每天早上都要睡到自然醒，然后慢悠悠地找几个朋友、探讨一下文学方面的话题。很少会去参加运动项目或者户外运动。这一度让其家人非常担心，但是周老却认为自己活得很开心。
或许他能够保持晚年健康长寿，与这样的运动习惯也分不开关系。其实细细地想一想，这三句话都是有一定道理的。毕竟人在衰老以后，身体开始出现衰落，此时减少损耗才是当务之急。健康长寿，往往就在这些细微的生活细节之中。
如果说少部分老人，是因为缺乏正确的生活习惯，而导致健康受损。那过于看重自己的健康，或许也是健康长寿的常见误区之一。它就是经常性地去医院看病吃药，这或许也是老人寿命受损的一大病因。
破坏老人长寿的病因之一，过度治疗反而有害
人在衰老的时候，身体机能出现大幅度下滑。身体也会相应地出现变化。这是自然的生理现象，只需要坦然面对即可。但是很多老人将之视为洪水猛兽，用药物或者抗生素，对抗这些现象的出现，自然也会使得健康受损。为了防止再犯这样的错误，盘点一下常见了两种老年病吧!
遇到这两种老年病不要慌，坦然面对才最重要老年斑
在常见的几种老年病中，老年斑是最为常见的一种。老年斑的出现，意味着身体代谢功能的下降，色素沉积在身体中，逐渐形成这些斑块。但是老年斑看起来恐怖，却不会对身体造成什么影响。它只是一个预警信号，而并非疾病的症状，所以并不需要用药物进行治疗。
骨质疏松
骨质疏松也是一种常见的老年病，它是指骨头的钙质元素发生流失，造成骨骼密度下降。这虽然被称为关节类疾病，但是出现在老人身上，却是一种常见的现象。因为人在年纪大了以后，本就会出现大量的钙元素流失。这并非人力所能改变的，此时的骨骼质量自然会下滑。面对这种现象，与其吃很多的药物，不如多吃点含钙的食物，对身体或许更加有效。
人们之所以恐惧这些老年疾病，甚至到了草木皆兵的地步。根本原因就在于对死亡的恐惧。对身体衰老而产生的惊慌。但是这些做法，很多时候反而会过早地破坏身体的健康长城。想要健康长寿，不如试试这件事!
平时经常性地去医院体检，每年不少于两次
老年人的身体相对于年轻人，更容易被病菌入侵。而很多时候，如果能够早发现相对应的疾病，就能够有效地做出应对，不至于酿成惨祸。而能够方便快捷地发现疾病的方法，莫过于平时定期体检了。
每年都要养成体检一到两次的好习惯。特别是很多老人，常年有抽烟喝酒的习惯，细胞更容易变异、癌化。所以在体检的时候，要尤其注意肝肺功能是否正常。一次普通的体检，或许能让灾难消弭于无形。
【参考资料】
1、如何能长寿?牢记三个秘诀保你延年益寿·生命时报·2016.3.12
2、长寿五个关键因素·生命时报·2018.3.19
3、最好的3种长寿养生法，竟然都是免费的!·养生中国·2017.4.14
