减肥期间怎么才能快速燃脂（提高代谢才是减肥的关键）
减肥期间怎么才能快速燃脂（提高代谢才是减肥的关键）多吃蔬菜，少吃高热量的水果，可以适当地补充一些水分较多的水果（苹果，雪梨等），但是就不要吃榴莲或者是芒果等高热量的水果，不然只会增加热量。第二个方法，多吃高膳食纤维的食物第一个方法，坚持每天做力量训练力量训练是提高身体代谢的最重要的一个途径，因为肌肉含量的提升，也就意味身体消耗热量的量更大，促进了个人的代谢能力，从而加快了减肥的步伐。很多人都觉得力量训练除了增肌就没有别的用处，其实不是，因为肌肉含量的增长，还可以保护到我们自身的关节以及骨骼。
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减肥的过程中，很多人认为体重下降身材自然就会瘦下来，把体重作为自己减肥成功的标准。而且减肥过程随着体重的上升和下降，心情和情绪也是随着体重改变，最后不仅减肥没有成功，反而心态崩了。
如果你在减肥期间总是追求体重的下降，很容易就会进入到节食减肥或者是其他的不科学的减肥误区中，从而导致身体代谢下降，减肥的速度也就越来越慢了。而减肥过程中我们要做到的是减脂，而不是减重。因为体重下降并不意味着你的身材会瘦下来，但是减脂是可以的。
因为脂肪的含量越高，体脂率越高，而脂肪的体积非常大，所以身材才会越来越胖。而把脂肪燃烧掉你会发现身材不知不觉就会瘦下来了，所以，提高身体的代谢才是减肥的关键。
第一个方法，坚持每天做力量训练
力量训练是提高身体代谢的最重要的一个途径，因为肌肉含量的提升，也就意味身体消耗热量的量更大，促进了个人的代谢能力，从而加快了减肥的步伐。
很多人都觉得力量训练除了增肌就没有别的用处，其实不是，因为肌肉含量的增长，还可以保护到我们自身的关节以及骨骼。
第二个方法，多吃高膳食纤维的食物
多吃蔬菜，少吃高热量的水果，可以适当地补充一些水分较多的水果（苹果，雪梨等），但是就不要吃榴莲或者是芒果等高热量的水果，不然只会增加热量。
蔬菜适当地选择水分较多，以及较强饱腹感的西兰花，白菜，生菜，西红柿等等富有膳食纤维以及维生素的蔬菜，有效地促进肠胃的蠕动，提高身体的代谢能力。
第三个方法，多吃高蛋白的食物
高蛋白的食物一般就是肉类，以及鸡蛋和奶制品等等，而且这些食物一般来讲饱腹感很强，能够让我们持续一段时间的消化，提高身体的热量消耗量，消耗量越大，自然可以提高自身的代谢。
而且身体蛋白质补充足够，不仅能够促进肌肉的增长，还可以让我们身体内的养分得到充足的补给，提供能量。
第四个方法，多喝水
每天最少喝足够8杯水，能够有效地促进身体的代谢和吸收，以及提高个人的肠胃蠕动能力，提高消化和吸收的状态。
多喝水是最不用担心发胖的，因为水是零热量的，但是不要以为只喝水就可以减肥，减肥的过程身体既需要营养，也需要水分，所以多喝水，每天坚持三餐按时进食是最科学的。
这4个方法能够有效地提高身体的代谢和吸收的能力，坚持3个月后，能让你拥有易瘦的体质，以及健康的身体。而且我们可以发现，以上的4个小点，其中3个点和饮食息息相关，俗话说：三分练，七分吃，只有管得住嘴，迈开腿，才能保证我们减肥的效果。
减肥期间第一步最重要的就是下定减肥的决心，再加以实践科学的减肥方法，坚持下来，瘦下来是肯定是能够实现的，想要拥有迷人的身材曲线（马甲线，腹肌，翘臀等等），我们还需要每天坚持做力量训练，从而让我们的身材更加的紧致结实。
