骑自行车每天骑行十公里能减肥吗（骑自行车能不能减肥）
骑自行车每天骑行十公里能减肥吗（骑自行车能不能减肥）我是地道的北方人，几十年来，主食以正常的米饭和面条为主，这个一直没有改变。基本不抽烟不饮酒。原本还吃肉，但是近三年，因为家里那位不爱吃肉，所以基本断绝肉味了，这个不影响吧，难不成不吃肉就容易增肥？饮食结构总共消耗了448496千卡，累计减碳贡献超过700千克，相当于驾车出行3157公里的碳排放量。那么具体体重减了多少呢，截止昨天的数据，体重增加了5公斤。没错，增加了。这时候很多人就准备攻击了，说减肥是多方面综合的结果，先不要着急，咱慢慢一条一条地说。
骑单车能不能减肥？这个应该没有多少人怀疑，当然能减肥，不然健身房就不会有动感单车了。
但是究竟骑行减肥效果怎么样，咱们用数据说话。
开始我也认为是可以的，然后每天上下班就坚持骑单车，上下班一个来回大约是20公里。除了下大雨天气，基本每天都会坚持骑行，包括周六周天也会出去。
大约是一年多的时间，累计骑行6969公里，相当于在包茂高速上骑了一个来回，也相当于从祖国的最东边骑到了最西边，比我国最长的高速——连霍高速还多2000多公里。
总共消耗了448496千卡，累计减碳贡献超过700千克，相当于驾车出行3157公里的碳排放量。
那么具体体重减了多少呢，截止昨天的数据，体重增加了5公斤。没错，增加了。
这时候很多人就准备攻击了，说减肥是多方面综合的结果，先不要着急，咱慢慢一条一条地说。
饮食结构
我是地道的北方人，几十年来，主食以正常的米饭和面条为主，这个一直没有改变。基本不抽烟不饮酒。原本还吃肉，但是近三年，因为家里那位不爱吃肉，所以基本断绝肉味了，这个不影响吧，难不成不吃肉就容易增肥？
饮食量
饮食量自认为一直没有变化，一个人的食量不是说变就能变的，尤其是随着年龄增加，原本晚上还加个餐吃个烧烤，现在晚上已经不进食了，当然零食吃的也少了。
个人体质
这个不好测量，只能用历史数据来佐证。10年前，那时候还是中学生，体重90斤，体质测试的结果是“营养不良”。后来上大学体重有所增加，8年前体重130斤左右。5年前体重135斤左右。2年前体重138斤左右。现在150斤。所以从趋势上看，中年发福倒是有可能。
骑行速度
关于骑行速度，开始骑行的时候没有记录。目前记录的是后面4200公里的。平均每小时最快23公里，瞬时最大时速31公里，整体骑行平均时速13公里。特别说明，我骑行的是共享单车，就是袋鼠王的黄色车子，骑行区域在二环以内，平时骑行要经过10个红绿灯。每天单趟10公里大约骑行38分钟左右。
其他因素
这两年内，断续有晚上跑步的习惯，每晚大约10公里，但这个不是每天都跑，两年累计能有3个月左右。
所以真实情况就是这样，骑行一年多，基本没有导致体重增加的因素，但是也确实没有减肥。
骑行得到了什么？
这不到两年的时间，骑行得到了什么？有利也有弊。
好的方面：首先就是肌肉，现在腿部基本全是肌肉，而且也没有大象腿的迹象，单从双腿来看，还是一个较为苗条的身材。其次是意志力，这个因人而异吧，反正骑行后整体感觉都不一样了。再次就是经济实惠，单车月卡也就十几块的样子。最后就是所谓的环保低碳，不堵车，为城市贡献云云。
不好的方面：膝盖受伤，这个一定一定要注意，尤其的是骑行时间长骑行速度快的朋友，一定要注意。我最后不去跑步就是因为膝盖受伤了，有滑膜炎的先兆，曾经一段时间，上楼都费劲。
骑行到底能不能减肥？
到底骑单车能不能减肥，我觉得能减，但是必须单次骑行时间足够长，速度足够快才可以。如果骑行结束没感觉，骑行途中心率也没有变化，那么想靠骑行减肥基本是没有可能的。当然如果想瘦腿，应该还是有一些效果的。
那么你觉得骑单车能不能减肥？
