男人四十岁如何养生（男人四十一枝花）

男人四十岁如何养生（男人四十一枝花）被失眠困恼的朋友，不妨在睡前做简单的深呼吸，逐步放松身体，直至入睡。早上先在床上做10分钟的深呼吸，再起来梳洗，一整天都会有精神。睡眠一直是现代人比较无奈的问题，因为熬夜无处不在。为满足人体健康的需求，建议最好睡眠的时间应该是8—9个小时为最佳，而且每天睡眠时间一定不可以少7个小时。4、闭眼松弛肌肉工作繁忙之余，学会放松身体，比如，利用简单的肌肉松弛法，能达到身心放松的状态。找个地方坐下，将心思集中在肌肉上。学一些专业的放松肌肉的动作，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行，放松的过程中要注意呼吸的节奏。5、保证睡眠时间

男人四十一枝花，女人四十豆腐渣，但是在当今社会，似乎这一俗语要有被颠倒过来的趋势，因为大多数女性朋友都注重保养与养生，到了40岁也是风韵犹存。而男人们，基本上对于养生与保健都不太重视。其实说到养生，并不是一件麻烦事，只要在生活当中保持一种健康的态度和习惯就是养生了。那么该怎么养生呢？

男人该如何养生？

1、平时多喝喝养生茶

建议正常健康人每天至少饮水2000毫升，补充身体所需。男性可以尝试养生茶饮。比如气虚者（大部分的上班族）可以用西洋参（3钱）、黄芪（5钱）、加2~3颗红枣泡水饮用。阳虚者（通常年龄超过50岁）则改用高丽参泡水。常口干的人，可以用炒过的决明子和枸杞以1：1的方式泡水，可明目提神；或是麦芽、红枣、甘草亦可。养生茶水建议最好是当天饮用完，防止中药材因氧化而无法达到最佳效果。

4、闭眼松弛肌肉

工作繁忙之余，学会放松身体，比如，利用简单的肌肉松弛法，能达到身心放松的状态。找个地方坐下，将心思集中在肌肉上。学一些专业的放松肌肉的动作，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行，放松的过程中要注意呼吸的节奏。

5、保证睡眠时间

睡眠一直是现代人比较无奈的问题，因为熬夜无处不在。为满足人体健康的需求，建议最好睡眠的时间应该是8—9个小时为最佳，而且每天睡眠时间一定不可以少7个小时。

被失眠困恼的朋友，不妨在睡前做简单的深呼吸，逐步放松身体，直至入睡。早上先在床上做10分钟的深呼吸，再起来梳洗，一整天都会有精神。

6、多点欢笑

30岁的男人不能再毫无节制地胡吃海喝，随便熬夜了。营养专家给出了“多与少”的建议：少一小时忧虑，多一小时欢笑。少少一小时在灯光下，多一小时在日光下。少吃一份肉食，多吃一份蔬菜。少一小时开车等等这些事情，一点点的接受这些养生知识，身体素质也将一步步提升。

7、防治睾丸癌

20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。预防它的方法是经常自己检查性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应及时到医院检查。

8、将运动融入生活

人体健康离不开两大要素：一足够的气血，真所谓血气方刚；二经络畅通，运动有助人的气血运行。运动不仅能够帮助活血，对于身体毒素的排出也有一定作用，所以成年人每天进行30分钟的锻炼是保障身体良好的最重要的一步。