水果养生营养最佳搭配方案（教你水果的养生吃法）

水果养生营养最佳搭配方案（教你水果的养生吃法）首先需要将用到的所有食材都准备好，梨子尽量选用一颗比较大的，一定要新鲜的，冰糖可以选择颗粒状的也可以用块状的，但是要选用白冰糖，发黄的冰糖不建议使用，会影响糖水的质感。步骤一［菜名］：雪莲子丰水梨糖水［所需菜品］：丰水梨1个、雪莲子10克、冰糖15克、纯净水1000毫升［烹饪过程］：

养生不分四季，可以根据季节的冷暖来制作不同的养生食品。何为养生呢，就是能让身体健康，一个健康的体格是人工作和生活的基础。所以平时做好保养很重要，都说民以食为天，所以吃得健康才是养生的根源。

人体的每项身体器官都很重要，如何保养它们是我们应该学习的重要课题，今天我们就来讨论下如何通过吃来保养我们的肺部。我推荐的食物叫做雪莲子丰水梨糖水，因为丰水梨有很好的润肺功效，常吃对肺部大有好处。

如果单独吃丰水梨嫌弃口感单一，那么就可以稍微加工烹饪一下，增加对味蕾的吸引，让它变成一种好吃，爱吃，吃下去又能让人体健康受益的食物。在气候炎热的时候来上一碗冰凉的莲子丰水梨糖水，能让人大饱口福，同时又滋养肺部。

莲子丰水梨糖水的做法及其简单，是道分分钟就能学会并且完成的食品，主要的烹饪手法为煮，梨肉经过水煮后会更加柔软入口即化，搭配上雪莲子更又益心补肾，健脾安神的作用，每日给全家人炖上一碗，健康又美味。

［菜名］：雪莲子丰水梨糖水

［所需菜品］：丰水梨1个、雪莲子10克、冰糖15克、纯净水1000毫升

［烹饪过程］：

步骤一

首先需要将用到的所有食材都准备好，梨子尽量选用一颗比较大的，一定要新鲜的，冰糖可以选择颗粒状的也可以用块状的，但是要选用白冰糖，发黄的冰糖不建议使用，会影响糖水的质感。

步骤二

把雪莲子放入碗中，倒入清水进行泡发，这里建议泡发的是时间长一些，最好是第一天晚上泡发一夜后，第二天再用，这样雪莲子吸水比较充分，煮出的效果也会比较柔软，好入口。

步骤三

拿出丰水梨，用刮皮刀削净表皮扔掉，为了避免平时切菜切肉的菜板有葱蒜的味道，建议用专门切水果用的案板和刀具切开梨子，去掉里面的梨核，然后将梨肉切成小块装入盘子备用。

步骤四

这时取出养生壶，冲洗干净后，将梨肉块与雪莲子依次放入壶中，在壶里倒满纯净水，选择燕窝按键进行煮制。刚开始煮的时候不要离开，用高温把水煮开后，需要手动改为低温烹饪，时长大概在半小时左右。

步骤五

待时间结束后，养生壶会有提示音，用勺捞出梨肉和雪莲子，尝一尝软硬程度，如果觉得口感还有些硬，可以加时继续煮一会，直到煮到自己喜欢的软硬程度即可，需要注意的是，选择全程小火慢炖式烹饪，防止水分蒸发过快。最后出锅前加入冰糖搅拌至融化即可。

步骤六

将煮好的雪莲子丰水梨糖水倒入碗中，稍微晾凉即可食用。如果天气炎热，也可以晾凉后放入冰箱内冷藏，这样喝起来特别的清凉爽口。每天给家人食用一碗，健康养颜，滋养肺部。

［烹饪技巧］：

1、用养生壶来烹饪这道糖水方法特别简单，全程电脑都会帮你控制得很好，需要注意的是水的比例添加，如果中途发现水蒸发的过多需要重新加入纯净水，保证糖水的汤汁够多。