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低脂高蛋白减肥餐晚餐(自从开始减肥后)

低脂高蛋白减肥餐晚餐(自从开始减肥后)小贴士:1. 胡萝卜用油煸炒更利于胡萝卜的吸收; 2. 将三种食材搭配在一起炒至九成熟后加入盐调味,最后放入葱花即可。原料: 洋葱 1 个 金针菇 1把 胡萝卜 半根 葱花 油盐 适量制作:1. 准备好原材料; 2. 烧热锅放入适量的油, 放入胡萝卜丝进锅翻炒几下; 3. 加入金针菇进锅继续翻炒几下; 4. 加入洋葱丝继续翻炒出香味; 5. 炒至九成熟时加入调味,继续翻炒两下; 6.最后加入葱花翻炒均匀;7. 盛入盘中。

低脂高蛋白减肥餐晚餐(自从开始减肥后)(1)

低脂高蛋白减肥餐晚餐(自从开始减肥后)(2)

低脂高蛋白减肥餐晚餐(自从开始减肥后)(3)

八月,正处于一年最热的三伏天,高温炎热的天气,让很多的食欲也随之大减。不少人会因为天气天热懒得做饭, 就出外面吃烧烤、或者叫外卖来解决自己的晚餐,但是长时间这样吃的话,不仅外面的重口味重油让你吃得不健康,而且非常费钱,让荷包憋下去不少,所以还是自己在家做更加经济实惠又卫生,而天气太热, 家常小炒就成了不少人的选择。

家常小炒的食材可以随意搭配, 做法也很简单,只需简单炒一炒几分钟就能上桌,简单又省时。 家常小炒即可是荤素搭配,也可素炒,完全看主妇的自由发挥了。 今天这道素炒三丝就是我家餐桌上出现频率很高的一道菜,天热不想出去买菜,食材是从冰箱里收罗出来的现成的,随意组合搭配而成。

这菜主要食材有三种,洋葱、金针菇和胡萝卜,它们都是物美价廉的食材, 洋葱被称为“蔬菜皇后”,它含有一种黄酮类物质,既能清血管防血栓,还能减脂瘦身; 而金针菇被称为“增智菇”,孩子多吃能益智健脑,提高记忆力; 而胡萝卜是营养丰富的食材,能补充维生素A,对眼睛好。夏天轻断食,这菜特适合晚餐吃,低脂饱腹又营养,我三天两头必做。 它们搭配一起炒营养全面,清爽可口少油腻,比吃大鱼大肉强。自从开始减肥后,晚餐我就吃这1盘,低脂又饱腹,1周后果然苗条了 。下面分享做法,看看你喜欢吃吗?

【素炒三丝(洋葱萝卜炒金针菇)】

原料: 洋葱 1 个 金针菇 1把 胡萝卜 半根 葱花 油盐 适量

制作:1. 准备好原材料; 2. 烧热锅放入适量的油, 放入胡萝卜丝进锅翻炒几下; 3. 加入金针菇进锅继续翻炒几下; 4. 加入洋葱丝继续翻炒出香味; 5. 炒至九成熟时加入调味,继续翻炒两下; 6.最后加入葱花翻炒均匀;

低脂高蛋白减肥餐晚餐(自从开始减肥后)(4)

7. 盛入盘中。

低脂高蛋白减肥餐晚餐(自从开始减肥后)(5)

小贴士:1. 胡萝卜用油煸炒更利于胡萝卜的吸收; 2. 将三种食材搭配在一起炒至九成熟后加入盐调味,最后放入葱花即可。

低脂高蛋白减肥餐晚餐(自从开始减肥后)(6)

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