冠心病晚上胸闷气短怎么办（经常熬夜胸闷气短）
冠心病晚上胸闷气短怎么办（经常熬夜胸闷气短）心悸是心律失常的表现。心悸有人描述胸痛时，心脏像被针刺、被刀割或「被手抓住」一样，但最典型的是「像有石头压在胸口上」一样。除了胸口痛，从肚脐到下颌部位的疼痛，比如后背疼痛、下牙疼痛等都可能是胸痛的不同表现。若发生了类似的症状，尤其是症状持续不缓解的话，就很有可能是心绞痛甚至心肌梗死。
近年来，心梗等突发心血管事件导致死亡的新闻越来越多，让不少打工人开始担心自己以及父母的心血管健康。
据世界卫生组织《2012 世界卫生统计报告》统计，中国每年有 300 万人死于心血管疾病，平均每 12 秒就有一人，因此被夺去生命 。
加上现在的打工人习惯性熬夜、饮食不规律等不良习惯，都大大提高了心血管疾病的风险。那么如何预防心血管疾病？如果日常生活中也有以下这些症状，就得提高警惕了。
胸痛
有人描述胸痛时，心脏像被针刺、被刀割或「被手抓住」一样，但最典型的是「像有石头压在胸口上」一样。
除了胸口痛，从肚脐到下颌部位的疼痛，比如后背疼痛、下牙疼痛等都可能是胸痛的不同表现。
若发生了类似的症状，尤其是症状持续不缓解的话，就很有可能是心绞痛甚至心肌梗死。
心悸
心悸是心律失常的表现。
比如有些人会感觉心脏跳漏了一拍，也有人会突然感觉到一连串迅速、不规律的心跳。
如果是因为紧张、剧烈运动等偶然感觉到心悸，一般没有太大问题。
但如果心悸频繁发作，多次自测脉搏后，都出现异常情况，就有可能是疾病的表现，一定不要轻视。
呼吸困难
呼吸困难分很多种，症状严重时会像是在水中无法呼吸，症状稍轻的会像爬山时的喘气。
如果在安静状态下或轻体力活动中出现呼吸不顺的感觉，就有可能是心血管或肺部疾病。
而胸闷、气短也是心血管常见疾病——冠心病症状之一。
冠心病是由于冠状动脉粥样硬化，或者血管痉挛导致管腔完全或不完全阻塞，从而引发心肌缺血、缺氧等表现。
《柳叶刀》针对中国居民 1990 年至 2017 年死亡原因的研究表明，死亡率第二的就是缺血性心脏病，即冠心病。
简单来说，男性比女性更容易患冠心病，而女性在绝经后由于失去了雌激素的保护，也比绝经前更容易患冠心病。
而亲属有冠心病的人，通常也有更高的概率患上冠心病。
然而类似年龄、家族疾病史这样的因素，都是我们无法改变或控制的。
我们能做的，是尽量避免之前提到过的那些危险因素，不做这 4 类人。即使存在慢性疾病，通过积极悉心的控制，也是能把冠心病的发病风险降低的。
想要预防冠心病，需要从饮食、生活习惯等各方面入手，主要有3点。
1、低盐低脂饮食
保持低盐低脂的饮食习惯，可以起到预防血管堵塞，控制血脂血压的作用。
每日盐摄入量不超过6g。
平时应该少吃高脂食物，例如：
除此之外，还需要多吃新鲜蔬菜水果，保证维生素C的充分吸收。
维生素C有降低胆固醇的作用。蔬菜中比较推荐的是深绿叶蔬菜，以及维C高的水果，如猕猴桃、酸枣、橙子、草莓等等。
2、戒烟限酒
吸烟会促进动脉粥样硬化，大量吸烟者的冠心病发病率是普通人的2.6倍以上，心绞痛发生率在3.6倍以上。
大量的饮酒会造成心肌损害，因此每天饮酒量，白酒不超过50ml，葡萄酒不超过100ml，啤酒不超过300ml（3选1）。
3、每周进行有氧锻炼，稳定情绪
每周3-4次有氧运动，每次不少于30分钟。
运动形式可以是：快走、慢跑、游泳、以及在健身房进行一些器械训练。
同时要保持健康的心态，长期的负面情绪会影响身体正常机能，让疾病更易出现。
我们要时刻关注身体状况，出现问题及时去医院检查，对疾病做到早发现、早治疗。
你身边有冠心病患者吗？你对冠心病还有什么想了解的？欢迎在评论区留言。
