清理肠胃吃什么食物最好（年后早餐这样吃）

清理肠胃吃什么食物最好（年后早餐这样吃）4、一人盛一碗粗粮米饭，吃着口感筋筋的，再搭配山药的软糯，口感丰富不单一。三色米是黑米、红米、糙米，糙米富含膳食纤维和氨基酸，适当吃一些糙米，可以补充膳食纤维，促进肾脏排毒、促进肠胃消化、利于排便、排尿，同时还能控制餐后的血糖上升速度，糙米还含有大量的维生素E，磷和钙质、能促进血液循环，保护骨骼和牙齿的健康。2、晚上临睡前预约了山药杂粮米饭，预约了红枣枸杞糯米南瓜汁，把熟牛肉和蔬菜都准备好，这样第二天早晨起来，花费不了多少时间，就能做好早餐。铁棍山药一根去皮切小块，三色米半碗，再加半碗大米，一起放入电饭锅里清洗干净，倒入适量清水，计算好吃早餐的时间，按预约键。3、早晨打开锅盖，三色蔬菜米饭就做好了。

年后早餐这样吃，刮油清肠胃，吃着舒服健康。

过年肉吃多了，年后清淡吃早餐，粗粮蔬菜齐上桌。

1、年过了，假期结束了，又该早起晚归上班了，假期是惬意的，每到节假日，我家人都喜欢睡懒觉，一般都会睡到10点左右才起床，所以节假日我家是不吃早餐的，只吃两顿饭，甚至只吃一顿饭，如果午饭吃多了肉，晚餐就直接省略。

这几天过年睡懒了，突然早晨要6:50起床，还真有点起不来。

2、晚上临睡前预约了山药杂粮米饭，预约了红枣枸杞糯米南瓜汁，把熟牛肉和蔬菜都准备好，这样第二天早晨起来，花费不了多少时间，就能做好早餐。

铁棍山药一根去皮切小块，三色米半碗，再加半碗大米，一起放入电饭锅里清洗干净，倒入适量清水，计算好吃早餐的时间，按预约键。

3、早晨打开锅盖，三色蔬菜米饭就做好了。

三色米是黑米、红米、糙米，糙米富含膳食纤维和氨基酸，适当吃一些糙米，可以补充膳食纤维，促进肾脏排毒、促进肠胃消化、利于排便、排尿，同时还能控制餐后的血糖上升速度，糙米还含有大量的维生素E，磷和钙质、能促进血液循环，保护骨骼和牙齿的健康。

4、一人盛一碗粗粮米饭，吃着口感筋筋的，再搭配山药的软糯，口感丰富不单一。

过年肉吃多了，年后早餐吃一碗粗粮蔬菜米饭，刮油清肠胃，健康又舒服。

5、一块南瓜切小丁，碗里清洗一把糯米和一把枸杞，四颗大枣去核切碎，这就是南瓜汁的全部材料，一起放入料理机，早晨就能喝到香甜香浓的南瓜汁了。

南瓜汁里面添加了红枣和枸杞，喝起来口感更香甜，这个配比可以根据自己的喜好来搭配，可以搭配银耳、百合、花生、核桃等。

6、香浓顺滑的南瓜汁，味道真的太好喝了。

7、这是晚上准备的豆腐皮、芹菜、西兰花。

8、冰箱里拿出一块熟肉切丁，然后放入芹菜段、西兰花、豆腐皮，撒半勺盐、几滴味极鲜，翻炒均匀出锅。

9、一盘香喷喷的牛肉炒蔬菜就做好了，有肉有蔬菜、有豆制品，营养全面口感好。

过年肉吃多了，年后清淡吃早餐，粗粮蔬菜齐上桌，吃着舒服更健康。

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