养老养生与旅游结合（养老生活这样过）

养老养生与旅游结合（养老生活这样过）我们的养老生活，基本上不怎么吃大鱼大肉。即便孩子们都回来，做了非常丰盛的大餐，我们年龄大了，也只是少量的吃一点儿，从来不过量吃荤菜，这样做是对自己的健康负责。每天早饭和午饭过一个小时之后，都要吃一些新鲜水果，如此早已成了我们的日常生活习惯。怎么样？我们这样过养老生活还算可以吧？早餐长年以来都是自己亲手做，大多数早餐做的都很简单，但是每顿饭做的都非常精细。虽然每天早餐都很平淡，不是面条，就是米饭。特别值得一提的是，自己做的手擀面条加荷包蛋，那可纯属老祖宗留下来的老手艺。再配上一个小炒青菜，让人吃着特别舒心、暖胃、浑身都热乎乎的。每天的午餐也不复杂。如果不是节假日，孩子们也没回来，我们过的非常简单。最多能做两个菜，一荤一素加一汤，或者一粥。荤菜有时是水煮牛肉片或猪肉片，水煮肉片很好吃，也非常适合老年人吃，此菜比大块炖肉菜更好消化。因为肉片切得薄薄的，肉片底下一般都放一些豆芽，各种菌类以及小青菜

#养老知识大赛#

起床一杯温开水，细粮粗粮巧搭配。

淡饭粗茶分外香，日子过的有滋味。

这就是我们家养老生活的真实情况。自从我们退休后，我们两个老人都相互照看着，起床后，必须先喝一杯温开水再做别的事情。这个习惯早已成为我们两个老年人的生活常态。每天不管有多忙，必须做到雷打不动，然后才准备吃早饭。

早餐长年以来都是自己亲手做，大多数早餐做的都很简单，但是每顿饭做的都非常精细。虽然每天早餐都很平淡，不是面条，就是米饭。特别值得一提的是，自己做的手擀面条加荷包蛋，那可纯属老祖宗留下来的老手艺。再配上一个小炒青菜，让人吃着特别舒心、暖胃、浑身都热乎乎的。

每天的午餐也不复杂。如果不是节假日，孩子们也没回来，我们过的非常简单。最多能做两个菜，一荤一素加一汤，或者一粥。荤菜有时是水煮牛肉片或猪肉片，水煮肉片很好吃，也非常适合老年人吃，此菜比大块炖肉菜更好消化。因为肉片切得薄薄的，肉片底下一般都放一些豆芽，各种菌类以及小青菜之类的鲜嫩蔬菜，这些都是特别容易入味儿易消化又爽口的食材。中午有时也做一些鱼类或者鸡、鸭之类的荤菜，但都是控制在少量即可。素菜要么炒一盘土豆丝，要么炒一盘菜椒鸡蛋。更多的时候都是吃自己种植的小油菜炒虾仁，芹菜炒虾仁，清炒茼蒿等鲜嫩小青菜。主食一般都是米饭、包子、馒头、花卷等。不过每周必须吃一到两次粗粮细做食品。粗粮细做对于我们家可以说是很有经验的。特别是自己在家用粉碎机加工的精细玉米面、小米面和高筋面粉，再加入一些去壳大枣以及核桃仁，做出来的五合一发糕是我们最爱吃的粗粮细做主食。

到了晚餐时就更简单了。如果孩子们没回来，我们老两口意见非常统一，要么每人一碗小米地瓜粥，要么每人一碗玉米面地瓜粥。还经常喝黑米地瓜粥，紫米紫薯粥等等。有时炒个小青菜或炝拌一个小菜，但大多数的时候都是用自己腌制的五香萝卜干就着粥喝，非常爽口。自从这几年如此安排晚饭后，感觉晚上睡觉特别舒服，比起以前晚上总是暴饮暴食那可真是强的太多了。

我们的养老生活，基本上不怎么吃大鱼大肉。即便孩子们都回来，做了非常丰盛的大餐，我们年龄大了，也只是少量的吃一点儿，从来不过量吃荤菜，这样做是对自己的健康负责。每天早饭和午饭过一个小时之后，都要吃一些新鲜水果，如此早已成了我们的日常生活习惯。怎么样？我们这样过养老生活还算可以吧？