怎样知道自己肠道是否健康（7大标准教你如何自查）
怎样知道自己肠道是否健康（7大标准教你如何自查）高位肠梗阻或肠运动功能异常时，常有呕吐。恶心、呕吐缺乏食欲食欲缺乏可能是肠道的消化吸收或运动异常发生障碍所致。不过引起食欲减退的原因很多，除了胃肠道疾病外，也可因精神因素、药物反应或其他脏器疾病引起。02
肠道就像人体的“加油站”和“垃圾场”，如果不及时处理体内的“垃圾”，让代谢废物长期滞留于体内，就会给身体带来各种健康问题。
事实上，体内毒素过量累积，不仅会引起肥胖，还会加重肾脏和肝脏的负担，长期不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，甚至引发各种癌症发生。
5月29日是「世界肠道健康日」，旨在提醒人们注意身体发出的警示，注意身体健康。今天聂医生就带着大家一起来聊聊这“肠道健康”。
肠道疾病发生的六大信号
HUA MEI HAO LIAN01
缺乏食欲
食欲缺乏可能是肠道的消化吸收或运动异常发生障碍所致。不过引起食欲减退的原因很多，除了胃肠道疾病外，也可因精神因素、药物反应或其他脏器疾病引起。
02
恶心、呕吐
高位肠梗阻或肠运动功能异常时，常有呕吐。
03
腹痛
肠道炎症、肠梗阻、肠穿孔、肠袢缺血等均可出现急性腹痛。肠道肿瘤或慢性炎症病变则常有持续性腹痛。
04
腹泻
急性腹泻多与肠道细菌感染、细菌毒素或其他有害物质损失肠道粘膜有关。慢性腹泻多与各种原因引起的吸收功能障碍、肠道运动过速等疾病有关。
05
消化道出血
按照出血的部位可分为上消化道出血和下消化道出血，表现为呕血或柏油样黑便。如果呕出的血色暗红或发黑，是因为血红蛋白所含的铁经过肠道细菌作用变成硫化铁所致。
06
便秘
肠道运动减弱，肠壁肌层张力降低，结肠、直肠因炎症或肿瘤致肠腔狭窄，也可引起大便秘结。
当然，便秘也不一定都是肠道有器质性疾病，还可能是由于药物、生活规律的改变、饮食过少过精、食物中的纤维含量过少所引起。
如何知道自己肠道是否健康？
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判断肠道健康的7大标准如下：
01
消化道吸收好
摄入正常份量的食物能得到消化和吸收，一般不会有腹胀的感觉。
02
每天排便正常
没有便秘、腹泻情况发生，大便形状正常。
03
不易感染过敏
肠道内自然环境平衡，不易受到细菌感染，不易出现皮肤过敏。
04
肠道益生菌充足
有利于溶解胆固醇，协助肠胃做到脂肪分解的均衡。
05
肠道活性菌丰富
人体肠道内活性菌富裕，肠蠕动正常，有利于身体排毒。
06
肠道有良好环境
有利于益生菌发酵，促进营养的消化吸收，还可以溶解生产制造出身体需要的维他命。
07
具有防辐射功效
具有一定的防辐射功效，肠胃内可以造成一些肠道益生菌和特异性菌的总数。
怎样才能让肠道保持健康？
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想要让肠道保持健康，需从以下几点做起：
01
均衡饮食
日常饮食要均衡保证各种营养元素的均衡摄入，控制饮食总能量的基础上少吃多餐，不熬夜不暴饮暴食。
02
多食蔬果
可多食用含膳食纤维的食物，每天吃500克蔬菜和250克水果，蔬菜水果能够促进胃肠蠕动加快人体排泄物的排出。
03
控制体重
肥胖也是直肠癌的直接因素，减少多盐、多油、煎炸等高脂肪高热量食物的摄入，是控制体重的重中之重。
04
补充水分
每天喝1500~2000毫升饮用水，少喝含有咖啡因、酒精和糖含量高的饮料。
05
经常锻炼
坚持每天健步行5公里，适当的运动有利于增强身体免疫力，以及胃肠道的蠕动、免疫等功能。
06
戒烟戒酒
烟雾中的尼古丁会刺激癌细胞生长，摄入的酒精过多会大大增加患癌几率，应该戒烟酒。
07
心情愉悦
保持心情舒畅，精神好，才能胃肠好，少生病。
08
定期体检
一旦出现肠道不适的情况，建议及时去医院就诊。
策划制作
审稿专家：华美浩联医学部经理 聂医生
科普审核：华美浩联医学部
图源：摄图网
编辑：话梅
