最健康的零食怎样健康地吃（你吃的零食健康吗）
最健康的零食怎样健康地吃（你吃的零食健康吗）“这些垃圾食品，可以在偶尔放纵的时候吃一点，千万不能经常作为零食来吃。”据拉森所言，“这些零食包装内充满空气，而且饱含钠、脂肪和卡路里。这些食物大多数不含营养和纤维物质，因为它们都是过度加工制成的”。拉森指出：“这些食物都含有大量的钠，而且饱和脂肪和卡路里的含量通常也很高。”据拉森说，“烘焙面包这类食物不含纤维和矿物质，因为它们都过于精制，而且它们的卡路里含量也很高。”拉森指出，“这些美其名曰麦片棒、能量棒的食物不过是糖果棒，营养成分极少。大多数此类食物添加的糖分和总脂肪含量都很高，有些甚至含有饱和脂肪（我们认为饱和脂肪占卡路里总量的比例应小于10%），而且只含有微量营养成分”。
可可很爱吃零食，相信很多人都跟我一样，但是最近很多人说可可吃的零食虽然好吃，但是都不健康……有点心塞！
营养学家、美国营养与饮食学会注册营养师、媒体发言人金姆·拉森（Kim Larson）对我们常吃的零食按照健康程度做了一个排序。想知道你最爱吃的零食在健康排行榜上排第几吗？
下列清单按照从最健康到最不健康的顺序列出了7类零食，一起来看看
什锦干果
拉森说：“什锦干果会比较健康，尤其是用健康的谷物、坚果、蔬果籽和果干自制的。”
冰冻水果棒（用整个水果制成）
拉森指出：“这些食物都含有大量的钠，而且饱和脂肪和卡路里的含量通常也很高。”
糕点及烘焙食物
据拉森说，“烘焙面包这类食物不含纤维和矿物质，因为它们都过于精制，而且它们的卡路里含量也很高。”
麦片、麦片棒和能量棒拉森指出，“这些美其名曰麦片棒、能量棒的食物不过是糖果棒，营养成分极少。大多数此类食物添加的糖分和总脂肪含量都很高，有些甚至含有饱和脂肪（我们认为饱和脂肪占卡路里总量的比例应小于10%），而且只含有微量营养成分”。
薯片、薄脆饼干、玉米酥
据拉森所言，“这些零食包装内充满空气，而且饱含钠、脂肪和卡路里。这些食物大多数不含营养和纤维物质，因为它们都是过度加工制成的”。
“这些垃圾食品，可以在偶尔放纵的时候吃一点，千万不能经常作为零食来吃。”
看到这些信息，可可还是很紧张的，毕竟健康零食对我们的身体还是有害的，所以不可以多吃！
