产后怎么吃可以快速减肥（产后怎么吃才能不发胖）

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现在的宝妈大多都是精致女性，非常注重形象气质，在怀孕时就担心身材变形，所以我听得最多的一句话就是孕妇问我，生完宝宝马上就能瘦下来吗？各位宝妈别担心，月嫂会根据每个不同宝妈的体质来给你安排饮食，让你均衡营养。但是生完宝宝不能刻意减肥，科学饮食会让宝妈逐步恢复身材的。

那怎么吃才能既补充了营养又不发胖呢？因为我国地域辽阔，南北方饮食习惯不同，中医说产后百节空，所以生完宝宝是一定要进补的。我就先说北方吧。

北方因为天气寒冷，在冬天的时候是需要高热量的食物来御寒的，所以大家都会多选择一些肉类的食物，建议每天的肉类不超过150克，牛肉，羊肉，猪瘦肉、鸡肉为主，搭配蔬菜、水果、鱼、虾等海鲜类富含蛋白质的食物。主食为什么北方会以小米粥为主呢？因为小米富含维生素B6，有镇静安神催乳的功效，每天摄入2到3个鸡蛋就可以了，刚生完宝宝，不建议吃煮鸡蛋，因为煮鸡蛋会造成干燥，会造成便秘，导致产妇排便困难，进而会损伤产妇切口，第一周可以吃鸡蛋羹，西红柿炒蛋，虾仁炒蛋，菠菜鸡蛋汤，木耳鸡蛋汤，菌类的鸡蛋汤都可以。生完宝宝，产妇的身体都很虚弱，所以月子里是不能吃生冷硬辣的食物，这样会刺激宝宝的皮肤，产妇本来免疫力就低，吃生冷硬辣的食物会造成产妇消化不良。

再来说说南方的饮食习惯，南方一般不喜欢吃面食，所以南方坐月子期间一般喜欢吃酒酿，酒酿是一款很好的补气养血催乳的食材，一天两次是可以的，一周之内是不建议宝妈吃米饭的，所以，即使生活在南方，生完宝宝一周之内还是建议宝妈吃粥，馒头，花卷等易消化的食物，一周之后可以吃软一点的米饭，过了一周之后，产妇的消化能力都有所提升，跟之前恢复的也差不多了，就可以根据自己的口味来选择饮食，也可以吃米饭了，但是米饭别太硬不能增加胃的负担，肉类也是同北方人一样，每天定量不超过150克，不管南方还是北方吃海鲜要慎重，如果父母有对海鲜过敏史，则母乳就有可能对宝宝造成过敏。产妇一定不能喝油腻的汤，一定要把浮油撇出去，这样宝妈喝的汤富含胶原蛋白，既补充了营养，又可以空制体重。随着宝妈身体的恢复，多下地活动，奶量增加，子宫收缩，身材就会逐渐恢复到孕前了，母乳越多，宝宝吸吮越多身材恢复的就越快

推荐几款补气养血粥

黑米山药粥

小米南瓜枸杞子粥

小米红枣粥

糯米黑米红豆粥

红豆糯米芡实粥

白米红豆花生粥

一款药食同源补气养血汤

乌鸡、大枣、桂圆、加黄芪当归汤不加盐这是一款药膳汤

一只乌鸡分两次熬汤，黄芪当归各两到三克，其它的适量。只喝汤就可以了。

祝福各位宝妈心情愉悦，科学孕育，科学生产，科学育儿，科学饮食，早日恢复魔鬼身材