海苔拌饭热量高吗减肥可以吃吗（减肥不想天天吃草）

海苔拌饭热量高吗减肥可以吃吗（减肥不想天天吃草）1.把米掏干净后防水煮熟，把饭装到碗里面，胡萝卜切碎备用做法:食材:杂粮米(燕麦、藜麦、大米，比例是1: 1:1 )吞拿鱼罐头( 100g) ，胡萝卜半根，西兰花小半个，拌饭海苔调料:韩式辣酱，香油

记得以前在学校的时候因为宿舍不可以用大功率的电器~而且那时候学校还没有卖新鲜食材的超市，每次想买菜自己做饭都是一件很艰难的事情==、

所以我觉得对于想要减肥的学生党来说，做减肥餐确实是一个比较大的难题！

所以今天教大家做一个超级好吃，学生党也能轻松做到的减肥餐~

真的爆好吃~另外我这个饭用到的韩式辣酱我是放了两小勺，香油一小勺，要是觉得这样热量也高的可以选水煮青菜，我做的减肥餐是比一般正餐低热量以及使用的食材都是低GI低热量高营养的，最重要的是好吃！吃的开心的减肥餐！

食材:

杂粮米(燕麦、藜麦、大米，比例是1: 1:1 )吞拿鱼罐头( 100g) ，胡萝卜半根，西兰花小半个，拌饭海苔

调料:韩式辣酱，香油

做法:

1.把米掏干净后防水煮熟，把饭装到碗里面，胡萝卜切碎备用

2.杂粮饭加胡萝卜碎、吞拿鱼，加两小勺韩式辣酱和一小勺香油

3.搅拌均匀后放入海苔，再搅拌均匀，加上焯熟的西兰花就完成啦~

真的超级好吃，简直就是一份低热量的韩式拌饭嘛~而且加了燕麦和藜麦的杂粮饭口感特别好!我放的是Freedom Foods的纯燕麦，它的燕麦低糖低卡， 没有任何添加品，加入大米里面煮~整体的口感提高了不少~软软糯糯的， 还有淡淡的麦香味。

大家可以试试这种吞拿鱼海苔拌杂粮饭，真的很方便又好吃，饱腹感也特别强，小白都能马上学会!