减肥成功的30个忠告（减肥成功一周年感悟分享）
减肥成功的30个忠告（减肥成功一周年感悟分享）这大胖脸这一圈游泳圈就是轻断主食（吃到饱） 轻微运动（不会累）对我来讲，零食饮料各种高热量还有肉类各种高脂肪食物一直不是我发胖的最主要原因。因为我虽然平常也吃这些东西。但是我真正最喜欢吃的就是各种主食-面条 包子 饺子 炒饭 粥 饼 粉 等等而且吃到十成饱！高热量的饮食让我一步一步成为了一个不折不扣的胖子[捂脸][捂脸][捂脸]
今天是2021年4月16日，距离去年开始减肥的时间刚好一年，这一年瘦了40斤，衣服尺码小了两个号，一个啤酒肚变成腹肌若隐若现，肠胃好了，腿不疼了，人也年轻了，重要的是自信了！- 这就是我为什么要在头条上分享减肥经验的原因，因为减肥成功太爽了。经验分享已经至第三天，干货可以从前面的文章<减肥40斤方法分享>看起哦@飞飞减肥分享
- 先放几张胖照[我想静静][我想静静][我想静静]
这张我看着都觉得太胖了
喜欢穿黑衣服的原因是因为显瘦
- 2020年4月16日:在周边几乎所有人的不相信中，我默默开始了减肥，大家的不信任是有原因的，因为近10年我虽然不是天天喊着减肥，但也是把网上看到的减肥方式大概的试了一遍，有的确实有效果，瘦了几斤到十几斤，但是过程都太痛苦，最终没有坚持下去，过一段又反弹回去了，有的则是没什么效果，比如不吃晚饭，我有10年都不吃晚饭了，没瘦还一直胖[流泪]。
- 朋友聚会拍照无论怎么站位，怎么侧脸，怎么往后走，那都阻挡不了溢出屏幕的肥胖和油腻[流泪]
站到最旁边 侧身侧脸 依然胖
40岁有没有
- 所以我决定这次不再盲从，找出一种适合自己，能够更容易坚持下来的减肥方式！
就是
轻断主食（吃到饱） 轻微运动（不会累）
对我来讲，零食饮料各种高热量还有肉类各种高脂肪食物一直不是我发胖的最主要原因。因为我虽然平常也吃这些东西。但是我真正最喜欢吃的就是各种主食-面条 包子 饺子 炒饭 粥 饼 粉 等等而且吃到十成饱！高热量的饮食让我一步一步成为了一个不折不扣的胖子[捂脸][捂脸][捂脸]
- 2020年年初体重达到了最高峰，85公斤上下，脂肪率30%以上！对于身高只有174公分的我来说。已经到了不得不减肥的地步，各种不舒服已经接踵而治，肠胃炎，脚踝酸痛，膝盖酸痛，睡觉打呼等等。
这一圈游泳圈
这大胖脸
- 我个人不太喜欢运动，也不太适合运动。在以前的运动减肥过程中，因为太累，因为枯燥，因为脚踝膝盖痛放弃了好多次。我也尝试过很多运动比如跑步，跳绳，有氧操，游泳，去健身房做有氧加无氧运动，骑自行车等等。运动量一加大，我就想迫不及待的放弃。因为太累了，不知道有没有小伙伴有同感！当然，也在大量运动的情况下瘦过几次，但都在放弃后迅速的反弹了。
- 既然医生都说减肥就是管住嘴，迈开腿。生理学家说摄入热量小于消耗热量，就能够减重。那我就想，能不能不把控制饮食或者运动做到极致，比如摄入热量做到极致，就是辟谷，苛刻的节食，消耗热量的极致就是超出身体负荷的运动量。而是双管齐下，不挨饿，不痛苦并且更容易坚持。所以我开始调整饮食结构，有些吃，有些不吃，但吃到饱，开始坚持运动，但绝不让自己累！最终经过2-3个月的努力，40斤成功减了下来，在别人的不信任中，惊讶中成功逆袭！
脸不大了
没大肚子和游泳圈了
- 和朋友一起合照，也变得不再那么庞大了。
成了朋友中最瘦的男性
朋友聚会拍照不再往后站了
- 减肥后最大的变化就是衣服从 2XL变成了L号，腰围从二尺九变成了二尺三，没有了啤酒肚，没有了游泳圈。好几年的肠胃炎，慢慢也不再犯了，呼噜声消失了，不会再吵到媳妇儿和孩子了。以前走路气喘吁吁，现在走路抬头挺胸。减肥成功带来的不仅仅是身体的变化，更是自信的提升！
- 自从减肥成功以后，这一年来不断的有朋友，亲人，同事几乎每一个认识我的人见到我都会问我。哇，你现在怎么那么瘦？你是怎么减肥成功的？而且你是怎么没有反弹的？赶紧告诉我一下。想了想，既然减肥带来那么多好处，我为什么不把我的经验分享给更多人呢，所以在2021年的4月12日，我开通了头条，想把我这个曾经无数次减肥失败的胖子最终减掉40斤还保持了1年的经验分享给大家！
- 同时，我和朋友们一起，从我偏瘦的体重开始，共同打卡再减10斤。为大家验证下我的方法是否有效，是否更容易坚持，更为想瘦下来的朋友加油打气！
- 如果我都可以瘦，你为什么不可以？
我行，你也行！
一起加油！
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