每天1小时运动一个月有什么效果（不用运动身体也能得到运动的好处）
每天1小时运动一个月有什么效果（不用运动身体也能得到运动的好处）研究人员就将 C18ORF25 确定为一种新的运动基因，是可以促进肌肉发育，甚至在不运动的情况下！随后，科研人员在动物实验中，将这个基因从老鼠身上移除时，发现老鼠的运动能力下降，并出现了肌肉萎缩。 当该基因被激活时，老鼠的肌肉活动明显增强。在澳大利亚，一组研究人员专门研究锻炼后人体肌肉会产生哪些变化。我们都知道运动之所以对人体产生益处，主要是因为运动可以令我们的肌肉收缩，使肌肉中的血管收缩，使血液到达全身各处，“滋养”各个人体器官，使全身各处器官达到相对完美的一个工作状态。澳大利亚研究人员通过采用活检术，获得了人体在进行不同类型运动之前和之后的肌肉样本，发现了一个共同点，称为C18ORF25 基因。这个基因在不同运动类型之后，结果显示都被激活。
我们都知道锻炼对我们有好处，它可以帮助控制体重并降低患心脏病、2 型糖尿病甚至某些癌症的风险，然而事实却是，很多的年轻人或者老年人每周没有得到联合国卫生组织关于每周进行2.5个小时的中等强度的锻炼的建议。这可能会归咎于缺乏时间、精力或动力。除此之外有些人由于年龄的增长或慢性病的存在，而无法进行过有效的身体锻炼。
因此，如果有一天医学界们能够发明一种药物，服用后既能收获锻炼的好处，同时又不用腿脚下地，这该有多好，这对于长期卧床或者半身不遂的病人来说，简直就是一种“天大的好事”。
这听起来好得令人难以置信，但事实上，科学家们正在朝着这个目标努力。 第一步是弄清楚运动如何在人体内部分子水平上产生健康益处。
最近的两项研究推动了该领域的发展。
一、运动神经的发现在澳大利亚，一组研究人员专门研究锻炼后人体肌肉会产生哪些变化。
我们都知道运动之所以对人体产生益处，主要是因为运动可以令我们的肌肉收缩，使肌肉中的血管收缩，使血液到达全身各处，“滋养”各个人体器官，使全身各处器官达到相对完美的一个工作状态。
澳大利亚研究人员通过采用活检术，获得了人体在进行不同类型运动之前和之后的肌肉样本，发现了一个共同点，称为C18ORF25 基因。这个基因在不同运动类型之后，结果显示都被激活。
随后，科研人员在动物实验中，将这个基因从老鼠身上移除时，发现老鼠的运动能力下降，并出现了肌肉萎缩。 当该基因被激活时，老鼠的肌肉活动明显增强。
研究人员就将 C18ORF25 确定为一种新的运动基因，是可以促进肌肉发育，甚至在不运动的情况下！
这项重大研究成果被发表在《细胞代谢》杂志上。这可能会让我们对如何治疗肌肉疾病（如 肌肉营养不良和重症肌无力 ）、对抗与年龄相关的肌肉损失以及提高运动表现有宝贵的指导意见。
二、运动分子的研究进展第二项研究是来自于贝勒医学院和斯坦福医学院的一项研究，该研究以身体运动时产生的分子为切入点。
在对啮齿动物小鼠在跑步机上跑步前后的血液样本进行分析后，研究人员发现，一种名为 Lac-Phe（N-lactoyl-phenylalanine）的化合物比任何其他化合物增加得更多。 随着运动强度的增加，Lac-Phe 的水平也随之增加。 在 36 人的血液样本中也观察到了类似的发现——Lac-Phe 的水平在剧烈运动后达到峰值，并在一小时内下降。
偶然发现的 Lac-Phe的化合物成分，很显然引起了科学家们的极大兴趣。
科学家们发现，Lac-Phe可能有助于调节进食的动力。 注射这种分子后，因特殊饮食而变得 肥胖的啮齿动物减少了 50% 的食物并减轻了体重。这也解释为什么我们在剧烈运动后不会感到饥饿，可能就是因为Lac-Phe物质的存在。有趣的是，Lac-Phe 以药丸形式服用时没有相同的结果，可能是因为胃中的消化酸将其分解，使其无效。
很显然Lac-Phe 的食欲抑制作用及其潜在机制引起了许多医学家的极大兴趣， 如果一切顺利，有朝一日它可以用于人类帮助减肥，并且效果极佳。
严格来说，以上研究均是科学家们尝试用来进行“运动药丸”演技的一个缩影，用药物来代替运动，令某些不能运动甚至不想运动的人，通过药物能够产生运动后一样的身体益处，这对于某些患有特殊疾病的群体来说，无疑是极大的好处。其实这些并不是唯一针对“运动药丸”的研究。 在过去的十年中，丹娜法伯癌症研究所的研究人员报告了一种激素，它可以触发运动对健康的一些益处，最近被证明可以降低与帕金森病相关的蛋白质水平 。
尽管如此，尽管人们很感兴趣，但这些发现可能还需要数年时间才能转化为临床疗法。 与此同时，如果你想获得锻炼的好处，所以还是乖乖地穿上鞋，迈开步。
参考文献：
[1]. Blazev R. et al. Phosphoproteomics of three exercise modalities identifies canonical signaling and C18ORF25 as an AMPK substrate regulating skeletal muscle function. Cell Metabolism 2022.
